《陽光心態(tài)，中考必勝》——記初三年級減壓激勵講座余一人 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;"> 2022年5月27日（星期五）下午4：20分，在海口市長流中學(xué)報告廳初三年級進(jìn)行了一場名為《陽光心態(tài)，中考必勝》的生動、精彩的減壓激勵講座，初三全體學(xué)生及陳以良級長和初三各班主任參加了此次活動。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;"> 這次講座是初三年級與學(xué)校學(xué)生發(fā)展指導(dǎo)中心聯(lián)合舉辦的，也是學(xué)校5.25心理健康月系列活動的一項重要活動。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;"> 活動開始由學(xué)校學(xué)生發(fā)展指導(dǎo)中心野亞鵬老師介紹了本次講座的目的并簡單的介紹了主講嘉賓。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);"> 野亞鵬老師開場介紹</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);"> 梁景清老師二級心理咨詢師有多年的從事青少年心理健康教育經(jīng)驗</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">講座目錄</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);"> 在經(jīng)過簡單的熱場之后，梁老師給同學(xué)們進(jìn)行了心理小調(diào)查:中考將至，你有壓力嗎？每天都是高強度的學(xué)習(xí)狀態(tài)，你們累嗎？</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);"> 接著主講嘉賓用心理學(xué)常見的壓力測試圖，對同學(xué)們進(jìn)行了壓力小測試，緊接著提問：“我們的壓力來自哪里？有些壓力是來自外部的，有些壓力是來自我們自身的。梁老師列出了同學(xué)們面對壓力的一些常見的情緒，壓力使我們不爽，我們是戰(zhàn)或逃呢？壓力有哪些不好的影響？ 壓力有哪些積極的方面呢？梁老師通過的小活動，讓五名同學(xué)的在無壓力、有壓力與壓力過大的情況下跳高，通過實驗使同學(xué)們明白壓力不光是壞事，一定的壓力使人們的工作效率最高。 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);"> 如何正視壓力，梁老師提出“心不安靜，學(xué)習(xí)費勁”并給同學(xué)們講了“累死的牛的故事”梁老師由提出了新的問題壓力過大，如何減壓與正確的休息，她列出了一些常見的休息方法，指出怎樣才是正真的休息：1.腦力勞動者，不瞌睡沒有什么用；不必停下來，只是換一下；最好的休息就是重燃生活的熱情；回歸當(dāng)下，專注與當(dāng)下的事情。主講嘉賓還教給同學(xué)們另外的釋放壓力的方法，就是情緒的表達(dá)，并與同學(xué)們進(jìn)行了情緒表達(dá)的小游戲。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);"> 接著梁老師深情并茂地給同學(xué)們講了小時鐘的故事，面對壓力我們不要害怕，只要我們做好自己就是堅持我們的日常就會做出驚人的成績。最后以一個令人震撼的科學(xué)實驗而結(jié)束，告訴我們面對壓力我們怎么做，才能爆發(fā)出驚人的奇跡！講座在熱烈的掌聲中結(jié)束。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);"> 此次初三加壓激勵講座氣氛輕松幽默，活動多、互動多、故事多，同學(xué)參與度高，同學(xué)們笑聲多，掌聲多，達(dá)到了減壓激勵的效果。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);"> 真心祝愿我們的初三年級在中考中再創(chuàng)佳績，我們的長中越來越好！</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">小調(diào)查</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);"> 壓力測試</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">正視壓力體驗</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">正視壓力</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">心不安靜，學(xué)習(xí)費勁</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">有壓力，但要保持內(nèi)心平靜</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">正確的休息方式</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">小時鐘的故事</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">科學(xué)實驗</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">同學(xué)們認(rèn)真聽講</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">開心的笑</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">積極互助</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">參與情緒表達(dá)活動</b></p>