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<![CDATA[<menuitem id="oqp7v"></menuitem>]]> <p class="ql-block"> 這本書是中國積極心理學(xué)發(fā)起人，清華大學(xué)心理學(xué)系主任彭凱平教授和他的學(xué)生閆偉共同完成。積極心理學(xué)是心理學(xué)的一個重要研究領(lǐng)域，它采用科學(xué)的方法來研究幸福，已經(jīng)人的積極心理品質(zhì)。</p><p class="ql-block"> 什么是幸福？你幸福嗎？幸福有標(biāo)準(zhǔn)嗎？我比別人幸福嗎？這些都沒有確切的答案，或者說是見仁見智。作者說的銅牌選手比銀牌選手更快樂，讓我有一種豁然開朗的感覺，銅牌選手心里覺得很慶幸，因為他差一點就失去了獎牌。而銀牌選手很郁悶，他離金牌就差一點點。比較對象的差異讓兩個人的心理感受完全不同。</p><p class="ql-block"> 一個因車禍摔斷腿需要手術(shù)的病人和一個買彩票中了100萬的人三個月后誰更幸福？研究發(fā)現(xiàn)兩個人的幸福感差不多。其實除非失去至親帶來的傷痛，其他任何遭遇傷痛三個月之后都會適應(yīng)。所以得與失也沒有想象的那么重要。</p><p class="ql-block"> 一個人的幸福感與成就，金錢成正比嗎？并不一定。如何找到幸福的密碼，開啟自己的幸福人生。刺激“快樂神經(jīng)”，提高幸福感。與愉悅感有關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)：多巴胺，內(nèi)啡肽，催產(chǎn)素，血清素。當(dāng)我們感到快樂的時候，身體就會釋放出多巴胺。內(nèi)啡肽是由于痛苦而激發(fā)的，所謂痛并快樂著，正因如此。那為什么痛苦也會讓我們產(chǎn)生愉悅感呢？因為從理性上講，我們所做的事有規(guī)律，值得做。催產(chǎn)素我一直以為是生寶寶時會產(chǎn)生的，其實只要讓我們能夠感受到愛時，身體就會釋放這種神經(jīng)遞質(zhì)。</p><p class="ql-block"> 積極的心理，每個人應(yīng)該都有心理防御機制，比如酸葡萄心理，甜檸檬心理。焦慮的時候，停一停。實現(xiàn)情緒的反轉(zhuǎn)，你需要一些方法。比如認(rèn)識情緒，自知，自控，自律等等。</p><p class="ql-block"> 在工作中，提高效率。因為一個人一直重復(fù)一件事情的時候容易疲憊，但是當(dāng)他再去做另一件事的時候，他就會“滿血復(fù)活”，調(diào)節(jié)自己的節(jié)奏很重要。</p><p class="ql-block"> 一直以來，很模糊一個問題，我們學(xué)習(xí)很多學(xué)科，每個學(xué)科之所以能夠成為一門學(xué)科，是有它獨特的研究對象。那么心理學(xué)的研究對象是什么？人的心理？人的心理又包括哪些？情緒？情商？說不好。這本書讓我理解了一個問題，心理學(xué)之所以能夠成為一門學(xué)科，它并非虛幻，因為很多人會覺得人的心理是意識形態(tài)的，不可捉摸的。任何一種心理的產(chǎn)生都與生理狀態(tài)緊密相連。我們可以通過了解這背后的聯(lián)系，來治療心理疾病。第二，我們可以用科學(xué)的方法來研究心理狀態(tài)，用可以度量的一些指標(biāo)來量測人的不同心理狀態(tài)。</p><p class="ql-block"> 積極的人生狀態(tài)是我們每個人所希望的，這本書重要的告訴我們，這是可以實現(xiàn)的，我們可以反轉(zhuǎn)情緒，可以采取一些方法來刺激能產(chǎn)生愉悅感的神經(jīng)遞質(zhì)。生活中，工作中，積極的心理化為我們的行動。</p><p class="ql-block"> </p>