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ffang芳的美篇

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<p class="ql-block">情緒釋放療法通過敲擊穴位快速而有效地調(diào)節(jié)身體的壓力反應(yīng)，找到病癥的根源，在心理和身體之間取得平衡，同時(shí)改變我們所做的事情、我們的感覺，還有我們體驗(yàn)世界的方式。</p><p class="ql-block">當(dāng)我們體驗(yàn)負(fù)面情緒時(shí)，無(wú)論是憤怒、苦惱還是恐懼，大腦都會(huì)亮起紅燈。它會(huì)使我們的身體開啟一種戰(zhàn)斗或逃跑的反應(yīng)機(jī)制。</p><p class="ql-block"> 情緒釋放療法不僅能阻斷應(yīng)激反應(yīng)，而且還能重塑大腦邊緣系統(tǒng)，能改善大腦的神經(jīng)通路，優(yōu)化我們的生理機(jī)能。</p><p class="ql-block">那具體怎么做呢？</p><p class="ql-block">我們可以按照情緒釋放療法的順序開始敲擊了，如下：1．眉毛內(nèi)側(cè)2．雙眼外側(cè)3．雙眼下方4．鼻子下方5．下巴</p><p class="ql-block"> 6．鎖骨7．腋下8．頭頂</p><p class="ql-block">那選擇什么作為敲擊對(duì)象呢？</p><p class="ql-block">最常見的4種敲擊對(duì)象是癥狀/表現(xiàn)、情緒、事件和束縛性信念。</p><p class="ql-block"> 我們可以繪制自己的敲擊樹。樹根代表束縛我們的信念，也就是我們關(guān)于自己和世界什么是對(duì)什么是錯(cuò)的看法。樹干代表過往事件，這些事件常常給我們留下心理創(chuàng)傷，并且今天仍然影響著我們。樹枝代表伴隨事件而來的情緒，比如憤怒、悲傷、沮喪和絕望。最后，樹葉代表外部的癥狀和表現(xiàn)，它們給我們的生活帶來壓力和緊張。</p><p class="ql-block">通常，我們都可以直接從情緒開始敲擊，當(dāng)最主要的障礙是情緒問題時(shí)，我們更應(yīng)當(dāng)這樣做。如果你非常憤怒，那么就針對(duì)憤怒進(jìn)行治療；如果你感到無(wú)助，那么就針對(duì)無(wú)助開始敲擊。</p><p class="ql-block">在敲擊時(shí)使用選擇描述語(yǔ)主要有兩個(gè)原因：第一，當(dāng)你不愿說“我還是全然地接納我自己”時(shí)，你可以用選擇描述語(yǔ)替代；第二，選擇描述語(yǔ)能讓你覺得有力量感，并且可以讓你控制自己的敲擊體驗(yàn)。</p><p class="ql-block">剛開始時(shí)，你可以進(jìn)行負(fù)面描述的敲擊（把你說的當(dāng)作“事實(shí)”，因?yàn)槟阍谡f你的感受，所以這就是你的“事實(shí)”！），直到你感覺有所緩解。接下來，在時(shí)機(jī)成熟時(shí)，再做幾輪正面描述的敲擊。</p><p class="ql-block">有時(shí)，你可能不清楚針對(duì)某件事的敲擊治療是否可以告一段落。對(duì)此，我通常建議你繼續(xù)敲擊，直到你對(duì)它的主觀焦慮評(píng)分降到1～2分為止。當(dāng)然，能降到0分最好，不過有時(shí)事情會(huì)在腦中停留一小會(huì)兒，幾個(gè)小時(shí)后才逐漸散去。</p><p class="ql-block">當(dāng)這些負(fù)面的情緒、想法和經(jīng)歷得到處理和釋放后，我們就能變得積極，生命才能釋放正能量，我們的身體才能健康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">◆ </p>