<p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px;">距離2022中考時(shí)間越來(lái)越近了</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px;">無(wú)論是考生還是家長(zhǎng)</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px;">多少會(huì)感到緊張</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px;">在最后沖刺階段父母可以為孩子做些什么？</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px;">如何緩解孩子的焦慮情緒？</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px;">下面這些身心調(diào)適錦囊看看能否幫到您↓↓↓</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">01 學(xué)生有哪些壓力？</p><p class="ql-block">理解孩子有哪些壓力，才能真正幫到他。一般說(shuō)來(lái)同學(xué)們的壓力來(lái)自兩方面，一是心理上的，怕自己考得不好，達(dá)不到父母的期望；二是身體上的（這個(gè)反而被家長(zhǎng)們忽視），長(zhǎng)時(shí)間的緊張作息，超強(qiáng)度的聽(tīng)課做題，睡眠不夠，他的身體自然感覺(jué)不舒服、累、壓抑。因此，家長(zhǎng)一方面要按照孩子的實(shí)際情況設(shè)定期望值，另一方面要多關(guān)心他的身體健康，保證睡眠，同時(shí)包容他的負(fù)面情緒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">02</p><p class="ql-block">家長(zhǎng)不該說(shuō)什么？</p><p class="ql-block">不要總是問(wèn)“復(fù)習(xí)咋樣了？”因?yàn)楹⒆記](méi)法回答你！孩子很難自信滿滿地回答“復(fù)習(xí)完了”，參加考試前總會(huì)有點(diǎn)不放心、沒(méi)把握。如果他如實(shí)回答你，沒(méi)復(fù)習(xí)好，這個(gè)信息又會(huì)強(qiáng)化他內(nèi)心的不安，增加他上考場(chǎng)的壓力。不要總是跟孩子討論最后的結(jié)果。有的家長(zhǎng)為了讓孩子抓緊一切時(shí)間學(xué)習(xí)，言語(yǔ)中帶著威脅和恐嚇。試想一下，如果我們要從一條湍急的河流上走過(guò)一座獨(dú)木橋，過(guò)橋之前不斷地說(shuō)掉下去會(huì)如何如何，那么過(guò)橋的時(shí)候還能走的安穩(wěn)嗎？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">03</p><p class="ql-block">為什么越臨近考試，孩子反而疲沓不想學(xué)？</p><p class="ql-block">基本上學(xué)生都會(huì)在某個(gè)階段有這種感覺(jué)：一方面內(nèi)心很焦急，一方面卻又感到說(shuō)不出的疲倦以至學(xué)習(xí)沒(méi)效率。當(dāng)孩子出現(xiàn)這種狀況時(shí)，首先請(qǐng)家長(zhǎng)理解，這是大腦給出的一個(gè)信號(hào)：孩子需要適當(dāng)休息調(diào)整了。人的大腦與其他器官一樣，需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，如果外界強(qiáng)制性的給予學(xué)習(xí)任務(wù)，大腦自身的保護(hù)機(jī)制便會(huì)產(chǎn)生所謂“保護(hù)性抑制”，就是說(shuō)此時(shí)大腦已經(jīng)沒(méi)有運(yùn)轉(zhuǎn)的效率了，這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)可以想想孩子平時(shí)都喜歡什么活動(dòng)，提醒他休息休息！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">04考試期間孩子失眠怎么辦？</p><p class="ql-block">有人講過(guò)自己的經(jīng)歷：中考的前一天晚上，她怎么都睡不著，結(jié)果被她媽媽發(fā)現(xiàn)了。她媽媽非常生氣，不停地?cái)?shù)落晚上不睡明天將如何暈頭漲腦、考不好試等等。最后她媽媽整晚一直守在她旁邊等她睡著。結(jié)果，她一夜都沒(méi)有睡著。第二天也真的是昏昏沉沉，那一年的中考失利了！</p><p class="ql-block">我們都希望孩子在考試期間能睡好。但萬(wàn)一你的孩子失眠了，千萬(wàn)要告訴他，沒(méi)關(guān)系，不影響做題！人是有應(yīng)激功能的，2—4小時(shí)不睡覺(jué)，大腦還能正常工作！如果孩子在考試前也相信這個(gè)道理，反而臨考前能夠釋然，睡個(gè)好覺(jué)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">05考試期間吃什么，穿什么？</p><p class="ql-block">在這里提醒大家注意：考試期間最好讓孩子吃熟悉的食物、穿舒服的舊衣服。有的家長(zhǎng)可能想在這幾天幫孩子加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，雖說(shuō)營(yíng)養(yǎng)的保證很重要，但那應(yīng)該是半年前、一年前就注意的，而不是靠這幾天?？荚嚻陂g的飲食最好跟他平時(shí)的飲食一致，熟悉的食物使人放松。同樣，熟悉的衣服也會(huì)使孩子更放松。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">06</p><p class="ql-block">最后階段家長(zhǎng)能為孩子做什么</p><p class="ql-block"> 決定學(xué)習(xí)成績(jī)的有三個(gè)方面的條件，學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)習(xí)慣、學(xué)習(xí)心態(tài)。方法和習(xí)慣，已經(jīng)不是考前我們能立竿見(jiàn)影改變的了。所以這個(gè)時(shí)期，看到孩子或這或那的許多毛病，不要急于去糾正他。你能為孩子做的，是使他在這個(gè)時(shí)期保持一個(gè)穩(wěn)定的學(xué)習(xí)心態(tài)。具體來(lái)說(shuō)，一是照顧好他的飲食、生活起居，二就是閉上批評(píng)的嘴巴。也許他吃飯的時(shí)間有點(diǎn)長(zhǎng)，也許他在廁所磨嘰了半天，也許一晚上他去廚房翻了幾次冰箱……不管怎樣這段時(shí)期對(duì)孩子的體諒，就是我們能為孩子做的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">07</p><p class="ql-block">如何回答孩子“如果我考幾乎每個(gè)孩子都會(huì)問(wèn)父母，“如果我考不好怎么辦？”有的家長(zhǎng)說(shuō)，無(wú)所謂，考不好就考不好！有的家長(zhǎng)說(shuō)，考不好就完了，我沒(méi)辦法，到時(shí)候你自己看著辦吧。這兩種回答都不可取，考試對(duì)孩子、對(duì)家長(zhǎng)都很重要，不可能無(wú)所謂，這么回答要么口是心非，要么是對(duì)孩子早已失去信心；而強(qiáng)調(diào)考不好的可怕后果，則會(huì)干擾孩子對(duì)學(xué)習(xí)的專(zhuān)注。這個(gè)時(shí)候最好認(rèn)真的、誠(chéng)實(shí)的與孩子共同面對(duì)這個(gè)問(wèn)題，承認(rèn)考不好的確是我們不愿接受的，但無(wú)論怎樣現(xiàn)在都要盡心盡力?！霸蹅儽M力”，只有這樣，將來(lái)才不會(huì)后悔、自責(zé)。不好怎么辦？”段家長(zhǎng)能為孩子做什么？然，睡個(gè)好覺(jué)?；顒?dòng)，提醒他休息休息。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">08</p><p class="ql-block">考試當(dāng)天中午，如何幫孩子放松？</p><p class="ql-block">許多同學(xué)上午考試回來(lái)，興奮得無(wú)法午休。家長(zhǎng)們看著急在心里又不知怎樣勸孩子平靜下來(lái)。這時(shí)可以這么說(shuō)：“躺一會(huì)兒，不必非得睡著，讓身體放松休息一下，等會(huì)我叫你”。睡眠是不能帶著睡眠壓力的，這樣輕描淡寫(xiě)地說(shuō)，孩子更容易入睡。注意睡眠的時(shí)間并不是越長(zhǎng)越好，一般入睡后不要超過(guò)半小時(shí)，在他進(jìn)入深睡眠以前一定要叫醒他。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">09</p><p class="ql-block">第一場(chǎng)考試考砸了怎么辦？</p><p class="ql-block">哪怕學(xué)習(xí)最優(yōu)秀的學(xué)生，如果第一場(chǎng)考試考砸了，都不可避免地影響他的心情。處理不好還會(huì)牽連到他后面的考試。一旦出現(xiàn)這種情況，首先我相信大部分家長(zhǎng)能做到不責(zé)怪孩子。但要提醒的是，我們?nèi)菀追噶硪粋€(gè)錯(cuò)誤：“別想了，想了也沒(méi)用”“不會(huì)的，情況沒(méi)你說(shuō)的那么糟！”這其實(shí)是在盲目地否認(rèn)孩子的失利，孩子會(huì)感覺(jué)父母不能接受他的失誤。孩子當(dāng)然知道“想了也沒(méi)用”，他也知道“只是這一門(mén)課考砸”。但他內(nèi)心是惴惴不安的。家長(zhǎng)這時(shí)候特別需要去傾聽(tīng)他的不安，他的委屈，他的自責(zé)。只有有人理解他，才能讓他稍稍好受一些。當(dāng)然如果孩子一直沉浸在考試失利的情緒中，家長(zhǎng)可以試著問(wèn)他“現(xiàn)在怎么辦呢？”請(qǐng)放心，絕大部分孩子是理性的，當(dāng)情緒平穩(wěn)以后，他能夠振作起來(lái)。</p>