和大家分享有關(guān)于孕期前后的那些減肥事兒每一易安 <p class="ql-block">今天由我和大家分享有關(guān)于孕期的那些事兒。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">剛開始，Amy先問大家，有沒有碰上，想要備孕，但是因為過于肥胖，去檢查后醫(yī)生讓先減重再懷孕的呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">肥胖的話，也是大大影響受孕率呢</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">大家先來看看醫(yī)生怎么說</p> <p class="ql-block">先給大家分享一個喜悅，這邊就有一個客戶，減脂到一半就懷上了</p><p class="ql-block">接下來我們分三個板塊來講，分別是備孕與體重管理的關(guān)系、孕期內(nèi)的體重管理、產(chǎn)后與科學(xué)減肥。</p> <p class="ql-block">早點來元森活，瘦下來，身體機(jī)能提高，受孕率也是會提高呢</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">咱們先進(jìn)入第一部分的學(xué)習(xí)，備孕與體重管理的關(guān)系</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在《中國居民膳食指南》中，特殊人群孕前期的婦女，在一般人群的基礎(chǔ)上，增加了三條</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其中就包括監(jiān)測體重，調(diào)整體重至適宜范圍</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">那么夫妻雙方的體重對懷孕會有什么影響呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大家知道嗎?</p> <p class="ql-block">不僅女性肥胖有影響，男性也是一樣的</p><p class="ql-block">有一些長輩會覺得，女性胖一點是健康的表現(xiàn)，更有利于生育</p><p class="ql-block">但實際上，體重超標(biāo)會影響內(nèi)分泌失調(diào)。肥胖女性的卵子質(zhì)量會明顯下降，更不容易發(fā)育成為成熟的胚胎，受孕的幾率相對而言相對較低。</p><p class="ql-block">所以，才建議，先瘦身，再備孕[愛心]</p><p class="ql-block">那懷孕和男性有關(guān)嗎？答案也是肯定的。</p><p class="ql-block">男性肥胖會降低精子質(zhì)量及活力，肥胖男性體內(nèi)脂肪過量會促使雄性激素向雌激素轉(zhuǎn)化，以致垂體促性腺激素分泌受壓制，使睪丸酮分泌減少，影響精子生成和精子質(zhì)量。</p><p class="ql-block">肥胖男性體溫較高，精子生成的最佳溫度在35度左右，而肥胖男性體溫過高會直接影響睪丸的生精能力，影響精子質(zhì)量</p><p class="ql-block">還有一點，腰圍越大越容易引起性功能障礙</p><p class="ql-block">備孕不僅是女性的事，男性也是重要的一角色[害羞]</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">看完備孕階段體重對懷孕的影響，我們再來看看孕前以及孕中肥胖的危害。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大家都知道，內(nèi)分泌失調(diào)的肥胖女性容易和多囊伴行，多囊卵巢綜合征的主要癥狀就是出現(xiàn)排卵少甚至無排卵的情況導(dǎo)致不育</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">很多人不聽勸，去到醫(yī)生那里，就是先減肥</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">孕前肥胖的媽媽在懷孕期間容易出現(xiàn)各種妊娠并發(fā)癥</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">她們患妊娠糖尿病，妊娠高血壓，妊娠高血脂等的幾率比孕期體重正常的媽媽要明顯增高，過高的血脂容易堵塞鏈接胎兒與胎盤的血管，引起胎盤栓塞。</p> <p class="ql-block">還有一點，對寶寶影響也是很大</p><p class="ql-block">比如肥胖的孕婦在孕早期發(fā)生流產(chǎn)的幾率比起正常的孕婦來高出了整整三倍多</p><p class="ql-block">而孕前和孕期肥胖的媽媽比正常體重的媽媽更容易生出帶有出生缺陷的寶寶</p><p class="ql-block">或者是生出“巨大兒”，如果胎兒過大會增加分娩時的難度和風(fēng)險，發(fā)生難產(chǎn)的幾率升高</p><p class="ql-block">另外，出生時體重過大的寶寶發(fā)生肥胖、糖尿病、高血脂、心血管疾病的幾率也會升高。</p><p class="ql-block">咱們都希望生健康的寶寶????，真的不容忽視</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第二部分是我們孕期體重管理</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">對于體重不在正常范圍內(nèi)，但是正在備孕以及懷孕的準(zhǔn)媽媽，通常有兩種措施來進(jìn)行控制。</p> <p class="ql-block">瘦下來，身體健康，真的差很多呢</p><p class="ql-block">措施一：對于體重過輕，體型比較消瘦，BML在18.5以下的女性</p><p class="ql-block">建議孕前先適當(dāng)?shù)脑黾芋w重，尤其需要注意營養(yǎng)攝入的優(yōu)化，盡量選擇天然營養(yǎng)的食物，食物的種類也要多樣豐富。</p> <p class="ql-block">措施二：對于孕期體重過重，BMI≥23.9的準(zhǔn)媽媽們</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">建議在懷孕之前通過飲食控制搭配適量的運(yùn)動來進(jìn)行減肥，把體重控制在正常的范圍之內(nèi)再進(jìn)行懷孕</p> <p class="ql-block">在孕前以及備孕階段如果要求減肥，我們需要注意以下幾點：</p><p class="ql-block">1.首先為客戶梳理思路。</p><p class="ql-block">了解客戶減肥究竟是為了備孕還是為了更好看？如果顧客有備孕需求，則應(yīng)該將體重維持在科學(xué)合理的范圍，不能為了愛美而盲目的減肥。</p><p class="ql-block">2.幫客戶梳理思路后我們就可以制定合理的減肥目標(biāo)，減重的過程中要注意維護(hù)好身體的營養(yǎng)儲備，避免出現(xiàn)過度減肥的情況</p><p class="ql-block">這里的過度減肥有兩層含義：</p><p class="ql-block">一是減重的幅度，完成減重時的最低體重不建議低于正常的體重范圍；</p><p class="ql-block">二是減重的速度，過快的減重速度，代表著更少的飲食攝入或者更快的機(jī)體消耗，會拉大熱量缺口，導(dǎo)致營養(yǎng)不良的發(fā)生</p><p class="ql-block">建議把速度控制在平均每周減少1~1.5KG以內(nèi)，可以減緩營養(yǎng)素消耗的速度，合理的減重速度也更有利于體重的穩(wěn)定下降。</p><p class="ql-block">3.咱們要在合理的目標(biāo)上，運(yùn)用科學(xué)方法進(jìn)行減肥</p><p class="ql-block">3.保機(jī)體維持在良好的健康狀態(tài)，要避免嚴(yán)苛的節(jié)食、劇烈的運(yùn)動、減肥藥、抽脂這類極端的減肥手段。</p><p class="ql-block">4.要及時關(guān)注客戶身體營養(yǎng)的狀況，做到合理飲食</p><p class="ql-block">備孕期間營養(yǎng)素的常規(guī)補(bǔ)充也很重要，一些正規(guī)的孕婦配方營養(yǎng)補(bǔ)充劑，在減重期間建議繼續(xù)作為日常補(bǔ)充。</p><p class="ql-block">之前沒有常規(guī)補(bǔ)充的客戶，減重期間也可以補(bǔ)充普通成年人配方的營養(yǎng)補(bǔ)充劑，起到增加身體營養(yǎng)儲備，避免減重期間發(fā)生營養(yǎng)缺失的情況，咱們的酵素、奶昔等產(chǎn)品，也可以作為蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)成分的補(bǔ)充來源之一</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5.懷孕以及分娩都是對媽媽的身體力量以及心肺功能的重大考驗，所以最后一點要注意的就是：在減肥的同時還要保持良好的生活行為習(xí)慣，適量增加運(yùn)動鍛煉為懷孕打好身體基礎(chǔ)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">孕期運(yùn)動鍛煉目的主要以提升身體素質(zhì)為主，產(chǎn)生熱量消耗幫助減重只是作為一個附帶的價值，建議選擇有利于增加心肺功能的耐力性運(yùn)動，如：慢跑、游泳、健身操等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">懷孕期間如何應(yīng)用元森活產(chǎn)品幫助孕期體重控制？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">除了奶昔，酵素，還有啥產(chǎn)品呢</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">元森活產(chǎn)品酵素、奶昔、大餐救星都是可以在懷孕期間食用的</p><p class="ql-block">對于希望在懷孕期間得到更好的營養(yǎng)補(bǔ)充、改善代謝提升的孕媽媽，建議在進(jìn)入孕中期開始，每天1-3次餐前空腹30-50ml酵素用來調(diào)理身體。</p><p class="ql-block">咱們也要留意：懷孕期間不建議顧客用代餐的產(chǎn)品代替正餐進(jìn)行減重</p><p class="ql-block">這樣很容易導(dǎo)致飲食攝入量過低，從而影響胎兒的生長發(fā)育，懷孕期間建議代餐產(chǎn)品可以作為零食或者加餐來吃</p><p class="ql-block">利用奶昔低熱量和高飽腹感的特點，幫助孕期期間食欲過剩的孕媽控制食欲，避免攝入過量，同時還補(bǔ)充了身體需要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。懷孕期間可以在餐前或者餐間喝1包大餐救星，幫助減少部分熱量的攝入。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中國人做人有坐月子的傳統(tǒng)，需要媽媽在場后一個月內(nèi)好好的保養(yǎng)，讓身體盡快恢復(fù)，那究竟產(chǎn)后要多久時間來恢復(fù)呢</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">從西醫(yī)的角度來講，傷口在3-4天后基本上不會痛的，沒有發(fā)生感染的傷口，4周左右可以愈合</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">剖宮產(chǎn)傷口，一般5-7后可拆線，4-6周可以愈合</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">除了傷口的恢復(fù)，對于產(chǎn)后媽媽來說，子宮的恢復(fù)也很重要</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">妊娠末期，子宮重量達(dá)到平常的15倍，1周后，子宮重量會降到生產(chǎn)時的一半。4~6周后，恢復(fù)到懷孕前的水平。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">子宮的恢復(fù)不代表月經(jīng)的復(fù)潮，不哺乳的情況下，產(chǎn)后6~10周，月經(jīng)復(fù)潮。哺乳的話，由于催乳素與雌激素的影響，平均4~6個月恢復(fù)排卵，月經(jīng)多在排卵恢復(fù)后恢復(fù)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">排卵和月經(jīng)的恢復(fù)，通常也被作為身體和激素水平恢復(fù)的輔助判斷指標(biāo)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大家碰到哺乳期咨詢的，產(chǎn)后多久開始安排減脂事宜，接下來就是重點啦</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">我們怎么判斷產(chǎn)后減肥的時機(jī)呢？在減肥之前，先要把握好產(chǎn)后恢復(fù)的時機(jī)</p><p class="ql-block">產(chǎn)后0~6周（剖宮產(chǎn)0~8周）內(nèi)，是身體修復(fù)的關(guān)鍵時期，是不宜減少飲食量進(jìn)行減重</p><p class="ql-block">有的客戶很著急，恨不得生完馬上安排，這個也是不行的呢</p><p class="ql-block">減肥開始時機(jī)，最早開始的時間在產(chǎn)后6~8周后，產(chǎn)后無哺乳客戶建議最好在客戶產(chǎn)后恢復(fù)月經(jīng)來潮以后，再安排開始減肥</p><p class="ql-block">因為我們要考慮顧客的身體狀態(tài)，比如客戶沒有哺乳是否因為某些身體因素局限，平日容易出現(xiàn)哪些不適癥狀？目前有什么健康困擾？</p> <p class="ql-block">關(guān)于產(chǎn)后無哺乳的顧客，減肥方案建議：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">產(chǎn)后6個月內(nèi)，身體仍處于緩慢恢復(fù)中，只建議使用普適減肥法；</p><p class="ql-block">產(chǎn)后6個月以上，身體整體狀態(tài)良好，可考慮安排階梯減肥法；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">另外惡露排干凈后，可搭配刺梨γ-氨基丁酸飲輔助調(diào)理身體。</p> <p class="ql-block">刺梨γ-氨基丁酸飲里面包含黑豆、紅棗、干姜、鐵，可以益氣補(bǔ)血，調(diào)經(jīng)暖宮。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">另外還有咱們熟悉的GABAγ-氨基丁酸，是一種我們大腦中會自然分泌的物質(zhì)。它可以抑制因為亢奮、焦慮而過度活躍的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，幫助身體和大腦松弛安定下來，安神助眠，調(diào)節(jié)情緒，緩解壓力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">接下來看看純母乳客戶安排</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">純母乳喂養(yǎng)客戶客戶的減肥安排，減肥開始時機(jī)：產(chǎn)后恢復(fù)良好前提下，順產(chǎn)最少6周后，剖宮產(chǎn)8周后可安排減肥。</p><p class="ql-block">合理的減重速度：每周體重下降約0.7公斤。減肥飲食方案只建議安排保留主食的普適法減肥，按照三餐兩點或三點安排飲食和加餐。</p><p class="ql-block">我們也知道哺乳期媽媽也是很辛苦，還得起夜喂奶，有時候碰上寶貝夜里睡不好，睡眠質(zhì)量也是大大下降，身體太過疲勞。</p><p class="ql-block">這里，大家會建議搭配什么產(chǎn)品來改善呢?</p><p class="ql-block">建議搭配上朝鮮薊枳椇子復(fù)合果味飲品</p><p class="ql-block">是咱們的守肝飲，護(hù)肝飲啦。</p> <p class="ql-block">蔬菜之皇----朝鮮薊，可以提高肝臟代謝能力，促進(jìn)排除肝臟毒素，促進(jìn)肝臟回春。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">果中仙品----佛手柑，幫助疏肝理氣，提高肝臟和膽囊功能，預(yù)防肝氣不舒引起的不適。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">維生素B1、B2,以及?；撬幔瑓⑴c氧化和代謝，幫助機(jī)體代謝和精氣神恢復(fù)的必需營養(yǎng)素，轉(zhuǎn)換營養(yǎng)，消除疲勞。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">想要排便，又排不出來，等到想要排便，寶寶又醒了······</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">有生過寶寶的，肯定能理解，這也是困擾著許多人</p><p class="ql-block">當(dāng)咱們接觸到孕媽或者哺乳期客戶的話，可以再關(guān)心一下這個情況，好更好的搭配產(chǎn)品。</p><p class="ql-block">咱們的益生菌也是食品，可以大大的放心</p> <p class="ql-block">里面還有專屬排脂菌---植物乳桿菌TCI507，可以加速膽固醇消除，調(diào)節(jié)我們腸道里的菌相，幫助我們?nèi)ゴ蛟煲粋€有益瘦菌生長的環(huán)境。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">益生菌也不是直接補(bǔ)充活菌，而是添加了促進(jìn)有益菌生長的食物或營養(yǎng)物質(zhì)的益生質(zhì)，包括水蘇糖，低聚木糖以及乳糖醇。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">注意???</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">孕期（孕早期3-4個月以內(nèi)，不建議喝</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果是排便困難，產(chǎn)品幫助排便過程中有可能引起腸道蠕動加快，產(chǎn)生輕微不適感，擔(dān)心孕媽心理著急</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一般孕中晚期 懷孕狀態(tài)比較穩(wěn)定，可以安排每天一包，在早餐或者晚餐隨餐喝，不做空腹喝。適當(dāng)增加飲水。如果是用作增強(qiáng)免疫或者本身拉稀，先不在孕期安排益生菌更好</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">介紹完以上產(chǎn)品，遇到哺乳期媽媽可能會有這樣的疑惑：這些會不會影響寶寶呀？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有的坐月子還有吃酒的習(xí)慣，那寶寶會不會醉酒呢[奸笑]</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">實際上，寶媽吃什么，并不是直接給到寶寶，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">食物進(jìn)入母體后，還得先經(jīng)過消化系統(tǒng)分解，另外還有一個血乳屏障。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這個也是問得比較多，咱們延伸一下</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">屏障，顧名思義，就是遮擋物。所謂的血乳屏障就是血液與乳液間選擇性允許物質(zhì)通過的物質(zhì)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這種性質(zhì)可理解為我們常說的“特異性”。就是允許一些物質(zhì)通過，由血液進(jìn)入乳液，另一些無法通過</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">另外，還有流產(chǎn)問題，大家也問得比較多</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">流產(chǎn)后多久可以安排減脂？</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">胚胎或胎兒尚未具有生存能力而懷孕終止者，稱為流產(chǎn)</p><p class="ql-block">流產(chǎn)從時間上來分，有早期流產(chǎn)和晚期流產(chǎn)，發(fā)生在妊娠12周前者稱為早期流產(chǎn)，發(fā)生在妊娠12周或者之后的稱為晚期流產(chǎn)。</p><p class="ql-block">無論是哪一種流產(chǎn)，在和客戶相互信任感比較高的時候，尋找適當(dāng)?shù)臋C(jī)會深入了解一下</p><p class="ql-block">注意，千萬別一上來就抓著別人怎么做流產(chǎn)的話題不放，揣摩客戶對于這件事情的心態(tài)</p><p class="ql-block">如果避而不談的，需要另外尋找切入點來權(quán)衡她的健康狀況</p><p class="ql-block">如果心態(tài)放輕松的客戶，可以比較直截了當(dāng)?shù)亓私庖幌拢耗姆N流產(chǎn)方式，多久之前做的流產(chǎn)，是否動了手術(shù)、是否有大出血等特殊狀況、流產(chǎn)多久后去復(fù)檢，子宮恢復(fù)如何，醫(yī)生的評估是什么等等。</p><p class="ql-block">流產(chǎn)客戶減重安排?</p> <p class="ql-block">早期流產(chǎn)需要休息2周，晚期流產(chǎn)休息1個半月（即6周），之后看身體恢復(fù)情況如何在考慮減重。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一般需要觀察月經(jīng)恢復(fù)至少1-2次，最好是恢復(fù)2次，然后再復(fù)查身體恢復(fù)良好的情況下再開始減肥</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">注意在開始前可先三餐調(diào)理2周，確認(rèn)身體情況后便可以開始按照正常人減重來進(jìn)行安排</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而如果是流產(chǎn)過程中有大出血的客戶，則不建議立即減重，因為身體虛弱需要更長時間恢復(fù)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">以上，就是這節(jié)課的全部內(nèi)容啦</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我把大家問得比較多的，做一個整理，希望對大家有幫助</p>