擯棄吸煙陋習(xí) 守護(hù)親人健康一一崇文中學(xué)“5.31”世界無煙日主題宣傳活動

隴縣崇文中學(xué)

廣播演講諄諄告誡 無煙日的由來 　　在1987年11月，世界衛(wèi)生組織（WHO）在日本東京舉行的第6屆吸煙與健康國際會議上建議把每年的4月7日定為世界無煙日，并從1988年開始執(zhí)行，但從1989年開始，世界無煙日改為每年的5月31日，因?yàn)榈诙焓菄H兒童節(jié)，希望下一代免受煙草危害。 今年宣傳主題 2022年5月31日是第35個(gè)世界無煙日，今年的宣傳主題是“煙草威脅環(huán)境”，旨在落實(shí)《健康中國行動（2019-2030年）》控?zé)熜袆佑嘘P(guān)要求，加強(qiáng)控?zé)熆破招麄?，助力健康素養(yǎng)水平提升。 煙草認(rèn)知誤區(qū) 　　公眾對吸煙和二手煙、三手煙暴露危害的認(rèn)識嚴(yán)重不足，3/4以上的中國人不能全面了解吸煙對健康的危害，2/3以上的中國人不了解二手煙、三手煙暴露的危害。一些利欲薰心、喪盡天良的資本集團(tuán)近些年推出的電子煙誤導(dǎo)、欺騙、戕害有戒煙愿望的公民和好奇心強(qiáng)烈的青少年，嚴(yán)重?cái)_亂控?zé)熜袆印?lt;/span>可以說，公眾對吸煙危害健康的認(rèn)識不足及戒煙誤區(qū)的普遍存在是阻礙我國控制吸煙工作的重要因素之一。 煙草消費(fèi)與控戒現(xiàn)狀 自世界衛(wèi)生組織《煙草控制框架公約》生效以來，越來越多的國家采用有效的措施進(jìn)行控?zé)?，約60％國家的煙草使用率在不斷下降。2007-2017年全球15歲以上人群吸煙率降至19.2%。中國成人吸煙率從2010年的28.1%下降到2020年的25.8%，但距離《健康中國行動(2019—2030年)》提出的到2030年15歲以上人群吸煙率降低到20%的控?zé)熌繕?biāo)仍有較大差距。 國家衛(wèi)健委發(fā)布《中國吸煙危害健康報(bào)告2020》顯示，中國是當(dāng)前世界上最大的煙草生產(chǎn)和消費(fèi)國，吸煙人數(shù)超過3億，約有7.4億不吸煙者遭受二手煙暴露的危害。中國15歲以上人群吸煙率為26.6%，其中男性吸煙率為50.5%。中國每年因吸煙死亡的人數(shù)逾100萬，超過結(jié)核病、艾滋病和瘧疾導(dǎo)致的死亡人數(shù)之和?，F(xiàn)在吸煙者中將來會有一半因吸煙而提早死亡，吸煙者的平均壽命比不吸煙者縮短至少10年。如果不采取有效行動，預(yù)計(jì)到2030年將增至每年200萬人，到2050年增至每年300萬人。 在全世界，青少年使用煙草是一個(gè)嚴(yán)峻而棘手的公共問題。由于尼古丁具有強(qiáng)致癮性，每天大約8萬到10萬青少年開始吸煙上癮，且步入成年后會繼續(xù)吸煙，難以戒斷。在中國，有調(diào)查結(jié)果表明，一半以上的吸煙者在20歲以前就開始吸煙。如果當(dāng)前趨勢持續(xù)下去，今天的1.3億青少年將死于明天的與煙草相關(guān)疾病。 面對龐大的煙草使用群體，面對煙草行業(yè)對年輕一代伸出的“黑手”，我們必須清醒：吸煙問題不是小事，控?zé)焼栴}不能馬虎，拒絕煙草的倡議與行動，必須進(jìn)行到底！ 煙氣的主要有害成分 　　傳統(tǒng)香煙在燃燒時(shí)所達(dá)到700度以上的高溫，會引發(fā)大量的化學(xué)反應(yīng)和裂解反應(yīng)，所產(chǎn)生的煙霧是由7000多種化學(xué)物質(zhì)所組成的復(fù)雜混合物，其中氣體占95%，如一氧化碳、氫化氰、揮發(fā)性亞硝胺等，顆粒物占5%，包括半揮發(fā)物及非揮發(fā)物，如煙焦油、尼古丁等。這些化學(xué)物質(zhì)絕大多數(shù)對人體有害，其中至少有69種為已知的致癌物，如多環(huán)芳烴、亞硝胺等，而尼古丁是引起成癮的物質(zhì)。具體分述如下： 　　尼古丁會使人上癮或產(chǎn)生依賴性，重復(fù)使用尼古丁也增加心臟速度和升高血壓并降低食欲。大劑量的尼古丁會引起嘔吐以及惡心，嚴(yán)重時(shí)會引發(fā)人的死亡。即便尼古丁在人體中的含量很少，它也會充當(dāng)香煙中各種致癌物的幫兇，為癌癥的發(fā)病打開“方便之門”。吸煙者對卷煙（28％）的依賴程度比飲酒者對酒精（5.2％）、吸毒者對大麻（8.2％）或可卡因（11.6％）的依賴程度更強(qiáng)。 煙焦油是指吸煙者使用的煙嘴內(nèi)積存的一層棕色油膩物，俗稱煙油。煤焦油中含有致癌物質(zhì)和促癌物質(zhì)，焦油粘附在咽、喉、氣管，支氣管粘膜表面，積存過多、時(shí)間過久可誘發(fā)細(xì)胞異常增生，形成癌癥。 亞硝胺是一種常見的高活性間接致癌物，吸入肺部的比率較高，經(jīng)呼吸道吸入肺部，進(jìn)入肺泡甚至血液，導(dǎo)致肺癌和心血管疾病。 重金屬，香煙中的重金屬種類較多，危害比較重的有鎘（Cd）、鉻（Cr）、砷（As）等。它們會刺激人的皮膚、粘膜、消化道，長時(shí)間的積累會引起人的慢性中毒，導(dǎo)致腎功能損傷以及破壞人的代謝系統(tǒng)等。 一氧化碳，吸煙后呼出含有大量的有害氣體，比如一氧化碳、丙烯醛、氫氰酸、一氧化氮、二氧化氮、丙酮、硫化物、氨、酚、乙醛等。危害較大的一氧化碳，它是一種無色、無味的巨毒氣體，高濃度的一氧化碳?xì)怏w可以麻痹中樞神經(jīng)，使人因窒息而死。 吸煙的危害 煙草已被國家確定為一級致癌物。吸煙者比不吸煙者患肺癌的概率高10到30倍，90%的總死亡率是由吸煙所導(dǎo)致。有資料表明，長期吸煙者的肺癌發(fā)病率比不吸煙者高10-20倍，喉癌發(fā)病率高6-10倍，冠心病發(fā)病率高2-3倍。循環(huán)系統(tǒng)發(fā)病率高3倍，氣管炎發(fā)病率高2-8倍。 有人調(diào)查了1000個(gè)家庭，發(fā)現(xiàn)吸煙家庭16歲以下的兒童患呼吸道疾病的比不吸煙家庭為多。5歲以下兒童，在不吸煙家庭，33.5%有呼吸道癥狀，而吸煙家庭卻有44.5%有呼吸道癥狀。 女性吸煙可以導(dǎo)致受孕幾率降低、流產(chǎn)、死胎、早產(chǎn)、嬰兒低出生體重，增加?jì)雰衡谰C合征的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。 一手煙的危害可謂罄竹難書，盡人皆知，具體損傷哪些器官，引發(fā)哪些疾病這里不再贅述，只想側(cè)重科普下面一些易被人們忽視的方面。 吸煙對青少年的影響 　　青少年時(shí)期是行為習(xí)慣養(yǎng)成的關(guān)鍵時(shí)期，也處在身心發(fā)育的重要時(shí)期，有比較強(qiáng)烈的好奇心,對吸煙建立的長期慢性危害的認(rèn)識還不夠,他們一旦開始吸煙,極易形成終身吸煙的陋習(xí)，對身體造成持續(xù)性危害，且開始吸煙的年齡越早，成年后的吸煙量越大。另一方面，青少年使用電子煙不僅會成癮，還有可能誘導(dǎo)他們?nèi)ノ硞鹘y(tǒng)煙草。因此，讓青少年深刻認(rèn)識煙草的危害，遠(yuǎn)離煙草和電子煙是控?zé)煹年P(guān)鍵 吸煙對青少年身體的危害主要有三： 一、損害大腦，影響智力。煙草中含有很強(qiáng)的成癮性物質(zhì)尼古丁，尼古丁對腦神經(jīng)毒害也是非常大的，它會使學(xué)生記憶力減退、精神不振、學(xué)習(xí)成績下降。 二、影響正常發(fā)育，特別是性激素水平。吸煙使睪丸酮分泌下降20％－30％，使精子減少、發(fā)生畸形；使少女月經(jīng)初潮期推遲，經(jīng)期發(fā)生紊亂。 三、吸煙導(dǎo)致相關(guān)疾病發(fā)病提前。吸煙對青少年的危害在最初的幾年內(nèi)，就可以對呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)產(chǎn)生嚴(yán)重危害，如中度呼吸道阻塞、肺部功能降低、顯示心臟病和中風(fēng)的早期跡象，會使冠心病、高血壓病和腫瘤的發(fā)病年齡提前。 二手煙三手煙 二手煙：也稱為環(huán)境煙草煙（ETS），既包括吸煙者吐出的主流煙霧，也包括從紙煙、雪茄或煙斗中直接冒出的側(cè)流煙，也就是指吸煙的人所呼出的氣體和香煙本身燃燒時(shí)的煙霧的俗稱。我國有約7.4億不吸煙人群正遭受著二手煙的傷害。其中，72.9%的少年兒童在家、公共場所或公共交通工具中暴露于二手煙之中。 二手煙的危害：?二手煙中包含4000多種物質(zhì)，其中已知的有毒物質(zhì)有幾百種，僅致癌物質(zhì)多達(dá)40多種，包括甲醛、苯、氯乙烯、砷、氨和氫氰酸等。二手煙已被美國環(huán)保署和國際癌癥研究署確定為A類致癌物質(zhì)。與吸煙者本人吸入的一手煙相比，二手煙的許多致癌和有毒化學(xué)物質(zhì)的濃度更更。如被不吸煙的人吸進(jìn)體內(nèi)，亦可能和氡氣的衰變產(chǎn)物混合一起，對人體健康造成更大的傷害。有證據(jù)提示，二手煙暴露可以導(dǎo)致兒童哮喘、肺癌、中耳炎、冠心病等，孕婦暴露于二手煙可以導(dǎo)致嬰兒出生體重降低、嬰兒猝死綜合征、早產(chǎn)、新生兒神經(jīng)管畸形和唇腭裂。二手煙暴露并沒有所謂的“安全水平”，短時(shí)間暴露于二手煙之中也會對人體的健康造成危害，排風(fēng)扇、空調(diào)等通風(fēng)裝置存在也無法完全避免非吸煙者吸入二手煙。室內(nèi)完全禁止吸煙是避免二手煙危害的唯一有效方法。 三手煙：指煙霧中的尼古丁等有毒化學(xué)物質(zhì)會長時(shí)間（可達(dá)數(shù)月）附著在吸煙者的衣服、皮膚、室內(nèi)的墻壁、床單、沙發(fā)、地毯等物品上，在這樣的環(huán)境中停留、或與這些人親密接觸，就會受到三手煙的危害。 　　正因?yàn)樯鲜鲈?，國家?guī)定： 吸煙者應(yīng)當(dāng)尊重他人的健康權(quán)益，不在室內(nèi)工作場所、室內(nèi)公共場所、公共交通工具內(nèi)和其他禁止吸煙的場所吸煙。 電子煙 　電子煙是一種以電池為電源，通過霧化手段，將尼古丁等變成蒸汽后，讓用戶吸食的一種產(chǎn)品。由于它擁有特殊的包裝、炫酷的外形、誘人的香氣、煙霧量大等噱頭，加之網(wǎng)上一些玩電子煙噴霧視頻的誘導(dǎo)，在好奇心和模仿力強(qiáng)的青少年人群當(dāng)中使用較為廣泛。 罪惡資本集團(tuán)和無良商家宣稱其無毒無害是戒煙利器，可替代傳統(tǒng)煙草制品，不過是自欺欺人罷了。電子煙煙油中的主要成分為尼古丁，并且含量并不比香煙少。而尼古丁就是香煙成癮的罪魁禍?zhǔn)?，過量攝入尼古丁會危害健康，兒童和青少年對尼古丁敏感，容易增加成癮風(fēng)險(xiǎn)，影響大腦的發(fā)育和功能。除了尼古丁，電子煙往往帶有各種香味，里面添加了多種化學(xué)添加劑和香料。這些添加劑和香料經(jīng)過熱霧化產(chǎn)生多種有害物質(zhì)，同樣存在健康隱患。 　　電子煙和傳統(tǒng)煙草制品一樣，在室內(nèi)也會引起二手?煙的健康危害。電子煙釋放物中含有甲醛、亞硝胺、多環(huán)芳烴等致癌物質(zhì)，青少年長期吸食電子煙會令記憶力衰退、行為異常，對肺、心腦血管都會產(chǎn)生危害，并導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生。 一項(xiàng)針對韓國高中生的研究發(fā)現(xiàn)，使用電子煙的學(xué)生患上哮喘的可能性是不使用者的2.7倍，因?yàn)橄?天或以上病假的可能性是從不使用者的15.4倍。另外，一些電子煙器具存在電池爆炸、煙液滲漏、高溫燙傷等安全風(fēng)險(xiǎn)。在2019年中央電視臺“3·15”晚會上，電子煙成為了眾矢之的：甲醛超標(biāo)、誘導(dǎo)小學(xué)生購買、危害吸煙者和被動吸煙人群健康…… 電子煙其本質(zhì)和卷煙一樣，讓人產(chǎn)生成癮性行為，同時(shí)雖然其有害的成分和卷煙不完全相同，但是其危害并不比卷煙小。 為了健康，請遠(yuǎn)離卷煙的同時(shí)也遠(yuǎn)離電子煙！ 戒煙的好處 　　吸煙者應(yīng)當(dāng)積極戒煙，戒煙是降低吸煙危害的唯一方法！吸煙者本人的戒煙意愿是成功戒煙的基礎(chǔ)。對所有吸煙者而言，戒煙具有近期和遠(yuǎn)期健康益處，越早戒煙獲益越大。 戒煙后有害物質(zhì)不再進(jìn)入血液，機(jī)體的內(nèi)環(huán)境得以改變，機(jī)體迅速就會做出反應(yīng)： 停止吸煙2小時(shí)后，心率血壓開始恢復(fù)正常。 停止吸煙12小時(shí)后，血液中的一氧化碳濃度會降至正常。 停止吸煙3天后，你的味覺和嗅覺會恢復(fù)正常。 停止吸煙2周~3周后，肺功能會提高，皮膚會由灰白到紅潤。 停止吸煙3個(gè)月~9個(gè)月后，咳嗽和氣短癥狀會減輕，肺部感染率會降低。 停止吸煙1年后，罹患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)與吸煙者相比降低50%。 停止吸煙5年后，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)會降低至非吸煙者的水平，患口腔癌、咽喉癌、膀胱癌、宮頸癌、胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低。 停止吸煙15年后，患癌風(fēng)險(xiǎn)降低，患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)降低至非吸煙者水平。 戒煙可以顯著降低吸煙者肺癌、冠心病、慢阻肺等多種疾病的發(fā)病和死亡風(fēng)險(xiǎn)，延緩上述疾病的進(jìn)展，并改善預(yù)后。 吸煙的女性在妊娠前或妊娠早期戒煙，可以降低早產(chǎn)、胎兒生長受限、新生兒低出生體重等多種問題的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。 戒斷反應(yīng) 　　吸煙者在開始戒煙過程中所出現(xiàn)的不適癥狀稱為“戒斷反應(yīng)，必要時(shí)可依靠專業(yè)化的戒煙治療。 腹脹腹痛、惡心反酸、胸悶氣短、心悸不適、緊張煩躁，此外還有焦慮、神經(jīng)緊張、睡眠不良、睡眠程度不深等等，都屬于剛戒煙時(shí)的戒斷反應(yīng)。 如果出現(xiàn)戒斷癥狀，可以通過如下方法進(jìn)行緩解： “我一直有吸煙的欲望”：飲水喝茶，咀嚼干海藻或無糖口香糖。 “我感覺易激動，不能平靜”：散步或適度鍛煉。 “我不能集中精力”：減少工作負(fù)擔(dān)一周。 “我感覺身體疲乏，而且總想睡覺”：充分睡眠，適度鍛煉、洗熱水澡。 “我不能睡覺”：避免飲用含咖啡因的飲料，適度鍛煉，洗熱水澡。 “我開始便秘”：大量飲水。 “我總想吃東西”：多吃蔬菜水果，多喝水，避免吃高熱量零食，以防發(fā)胖。 戒煙多久才算成功? 至少一年不吸煙才算成功。但即使成功戒煙，亦需小心復(fù)發(fā)。再抽煙的話會喚醒沉睡的煙癮，就需要再次戒煙。 行動呼吁 家人：不吸煙者不嘗試吸煙，吸煙者盡可能戒煙，戒煙越早越好。盡力創(chuàng)建無煙家庭。 學(xué)校：提高師生對使用尼古丁和煙草制品危害性的認(rèn)識，建立無煙校園。 學(xué)生：拒吸第一枝煙，做不吸煙新一代陽光文明好少年 　　別再讓煙草侵害你和身邊人的身體！ 努力打造無煙環(huán)境，還世界一片清凈！ 　　“煙草威脅環(huán)境” 在第51個(gè)世界環(huán)境日到來之際，給戒煙多一個(gè)理由，為了我們共同生活的地球！ 學(xué)校宣教掠影 宣傳標(biāo)語營造氛圍 簽字儀式莊重承諾 隴縣崇文中學(xué)（宣）