<p class="ql-block">2022年5月31日是第35個(gè)世界無煙日。我們的宣傳主題是“煙草威脅環(huán)境、需要新鮮空氣”。吸煙與很多疾病的發(fā)生有密切關(guān)系，如肺癌、慢性阻塞性肺疾病、慢性支氣管炎等。我國每年100多萬人因煙草失去生命，如果不采取有效行動(dòng)，預(yù)計(jì)到2030年將增至每年200萬人，產(chǎn)生更嚴(yán)重的后果，不但對(duì)自己的健康不利，還會(huì)危協(xié)到我們的下一代，吸煙問題不是小事，控?zé)焼栴}不能馬虎。</p> <p class="ql-block">吸煙對(duì)人體的傷害</p><p class="ql-block">1、吸煙會(huì)使肺的結(jié)構(gòu)和功能受到損害，使人的肺活量下降，在全球因吸煙而死亡的人中，75%的死于慢性支氣管炎和肺氣腫。</p><p class="ql-block">2、吸煙會(huì)促進(jìn)動(dòng)脈硬化，引起心腦血管病。</p><p class="ql-block">3、導(dǎo)致肺癌（在肺癌病人中，90%的有吸煙史），還是口腔癌、咽喉癌、食道癌等惡性腫瘤的誘發(fā)因素。</p><p class="ql-block">4、長期吸煙損害人的神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致大腦結(jié)構(gòu)的改變。</p><p class="ql-block">5、損害人的泌尿、生殖系統(tǒng)，加速遺傳基因改變。</p><p class="ql-block">6、使人的嗅覺、味覺器官遲鈍，免疫功能下降，易導(dǎo)致胃腸道病變。</p><p class="ql-block">7、加劇皺紋的出現(xiàn)，使人過早衰老，老年癡呆提前發(fā)生。</p><p class="ql-block">8、有害口腔健康，危害牙齒，加重視力減退。</p><p class="ql-block">9、吸煙對(duì)糖尿病患者危害極大，極易引發(fā)嚴(yán)重并發(fā)癥。</p><p class="ql-block">10、引起骨骼脫鈣，變形、變脆，容易發(fā)生骨折。</p><p class="ql-block">11、青少年正處在生長發(fā)育時(shí)期，各生理系統(tǒng)、器官都尚未成熟，其對(duì)外界環(huán)境的有害因素的抵抗力較成人為弱，易于吸收毒物，損害身體的正常生長。</p> <p class="ql-block">輕松戒煙小貼士</p><p class="ql-block">1、臨時(shí)戒煙法</p><p class="ql-block">準(zhǔn)備一些可以磨牙的零食，例如瓜子、核桃、花生等，這些小零食因?yàn)槌孕枰獎(jiǎng)兤?，所以?huì)占用你很多的時(shí)間，從而抵消抽煙的沖動(dòng)。</p><p class="ql-block">2、喝水戒煙法</p><p class="ql-block">如果想抽煙的話，建議你可以選擇喝水，把自己喝的脹脹飽飽的，就會(huì)有不抽煙的感覺。胃里有東西，自然少想起抽煙。</p><p class="ql-block">3、冥想戒煙法</p><p class="ql-block">當(dāng)你想抽煙的時(shí)候，開始冥想，閉上雙眼，身體呈放松狀，然后腦海里想象一下美好的事物和風(fēng)景，這樣就會(huì)拋開抽煙的欲望。</p><p class="ql-block">4、睡眠戒煙法，</p><p class="ql-block">既然不想抽煙，那就睡覺吧，睡著了什么也不想了。睡眠的時(shí)候可以選擇在自己枕頭旁放一些橘子皮，有安眠的作用。</p><p class="ql-block">5、濃茶戒煙法</p><p class="ql-block">喝茶養(yǎng)生，也可以幫助你改掉抽煙的毛病，建議你在想抽煙的時(shí)候就給自己泡一杯濃濃的茶，品品茶就會(huì)起到好的效果。</p><p class="ql-block">6、模擬戒煙法</p><p class="ql-block">戒煙的過程是非常痛苦的，可以用模擬的方式來抽煙，例如：可以把筆放進(jìn)嘴里，享受吸煙的過程。這樣雖然看似傻，可是至少不再抽煙。</p><p class="ql-block">7、運(yùn)動(dòng)戒煙法</p><p class="ql-block">運(yùn)動(dòng)可以幫助你戒煙，這點(diǎn)大家很清楚，選擇在天氣好，出去跑跑步，爬爬山，肺部干凈了，自然就不再想抽煙了。</p><p class="ql-block">8、瑜伽戒煙法</p><p class="ql-block">現(xiàn)在有一種方法是可以做瑜伽鍛煉，不僅可以凈化心靈，而且也能讓你的身體好起來，幫你戒煙。</p><p class="ql-block">9、轉(zhuǎn)移戒煙法</p><p class="ql-block">轉(zhuǎn)移注意力有很多，比如你可以玩游戲，也可以看電影、電視、聽音樂，都可以讓你不再想抽煙了。</p> <p class="ql-block">吸煙有害健康</p><p class="ql-block">關(guān)心自己</p><p class="ql-block">做一個(gè)健康的你</p><p class="ql-block">關(guān)愛別人</p><p class="ql-block">做一個(gè)有愛心的你</p><p class="ql-block">關(guān)愛環(huán)境</p><p class="ql-block">做一個(gè)有大愛的你</p><p class="ql-block">戒煙的自己</p><p class="ql-block">陽光健康充滿活力</p><p class="ql-block">世界無煙日</p><p class="ql-block">拒絕吸煙從今天開始</p>