養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣--預(yù)防腫瘤復(fù)發(fā)運城第一醫(yī)院腫瘤綜合治療二科 <p class="ql-block">?能量及營養(yǎng)素供給 </p><p class="ql-block">1. 能量</p><p class="ql-block">參考健康人群標(biāo)準(zhǔn)及體力活動狀況等，予以 <span style="color:rgb(237, 35, 8);">25～35kcal/kg/d</span></p><p class="ql-block">2. 碳水化合物</p><p class="ql-block">在胃腸功能允許的條件下，應(yīng)增加全谷物食物、蔬菜和水果攝入，限制添加糖攝入。 </p><p class="ql-block">3. 蛋白質(zhì)</p><p class="ql-block">肝腎功能無明顯異常者應(yīng)攝入充足蛋白質(zhì)，達到 1.0～1.5g/(kg·d)，其中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)應(yīng)占總蛋白量的 50%以上。</p><p class="ql-block">4. 脂肪</p><p class="ql-block">5. 營養(yǎng)素補充劑</p><p class="ql-block">6. 營養(yǎng)支持</p><p class="ql-block">必要時加用口服營養(yǎng)補充（ONS）或特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品；</p><p class="ql-block">如膳食攝入沒有改善營養(yǎng)狀況，或不能滿足 60%目標(biāo)能量需求超過 1 周，可依次選擇腸內(nèi)或腸外營養(yǎng)。</p> <p class="ql-block">?膳食模式 </p><p class="ql-block">多樣化原則，多吃新鮮蔬果和全谷物食品，攝入充足的魚、禽、蛋、乳和豆類，減少紅肉，限制加工肉類攝入；</p><p class="ql-block">如存在早飽、納差等癥狀，建議少量多餐，減少餐時液體攝入，餐間補充水分。</p> <p class="ql-block">?運動和心理治療 </p><p class="ql-block">遵循循序漸進原則；</p><p class="ql-block">以樂觀的心態(tài)對待事物，笑口常開，自然好心情。</p> <p class="ql-block">?康復(fù)期腫瘤患者的合理飲食指導(dǎo)</p><p class="ql-block">1. 食物多樣，適當(dāng)增加粗雜糧的攝入 </p><p class="ql-block">葷素搭配，從而保證豐富的營養(yǎng)素來源。</p><p class="ql-block">全天主食保證300-400g，其中粗雜糧占三分之一以上。</p><p class="ql-block">與精致谷物相比，<span style="color:rgb(237, 35, 8);">全谷物</span>（如燕麥、大麥、小麥全谷）對控制體重、調(diào)節(jié)胃腸道、穩(wěn)定血糖、增加免疫力等均有所幫助。</p><p class="ql-block">2. 減少高脂肪食物，增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入 </p><p class="ql-block">每周推薦食用白肉 2~4 次，每次 50~100g。</p><p class="ql-block">豆類蛋白也屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)適量選擇，每日可食用干豆腐 30-50g 或豆腐 200g。</p><p class="ql-block">對于放化療胃腸道損傷的患者，可制作成軟爛細碎的動物性食品。 </p><p class="ql-block">3. 增加新鮮蔬菜水果的攝入</p><p class="ql-block">4. 限制精制糖的攝入</p><p class="ql-block">5. 減少腌漬、煙熏、烘烤及陳腐類食物的攝入</p><p class="ql-block">6. 避免酒精的攝入</p><p class="ql-block">7. 科學(xué)的烹調(diào)方式 </p><p class="ql-block">推薦用微波爐及氣蒸的方法烹調(diào)，因為水煮方式會破壞大量水溶性維生素，高溫煎烤會產(chǎn)生大量有害或致癌化學(xué)物質(zhì)。烹調(diào)時應(yīng)多選用花生油、豆油、橄欖油、芝麻油等含不飽和脂肪酸豐富的植物油，而禁用或少用豬油、黃油、棕櫚油等含飽和脂肪酸豐富的動植物油。</p> <p class="ql-block">?康復(fù)期腫瘤患者的適宜運動 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">腫瘤患者的運動應(yīng)結(jié)合自身情況來選擇，一般每周運動不少于 5 次，每次時間不少于 30 分鐘，要注意循序漸進，控制好運動強度，一般以中等強度的有氧運動配合一定的抗阻力運動為好。</p><p class="ql-block">測定運動負荷量方法：</p><p class="ql-block">①根據(jù)心率來測定，一般運動時心跳次數(shù)應(yīng)控制在 95~120 次/分較合適。</p><p class="ql-block">② 根據(jù)呼吸測定，運動過程中呼吸最佳狀態(tài)應(yīng)是較常日加深加長，節(jié)奏稍快但不紊亂，沒有出現(xiàn)上氣不接下氣的現(xiàn)象，鍛煉后雖感疲勞卻不倦怠，精神很暢快。</p> <p class="ql-block">運城第一醫(yī)院腫瘤中心腫瘤二科主任</p><p class="ql-block">山西省抗癌協(xié)會放療專委會委員</p><p class="ql-block">山西省醫(yī)學(xué)會放療專委會青年委員會委員</p><p class="ql-block">全國熱療專業(yè)委員會委員</p><p class="ql-block">擅長乳腺癌、胃腸道腫瘤、腎癌、肺癌、宮頸癌、淋巴瘤的綜合治療，積累了豐富的腫瘤治療經(jīng)驗</p> <p class="ql-block">地址：運城市人民北路5188號（12路終點站，103、26路公交車運城市第一醫(yī)院站牌下車即可）運城市第一醫(yī)院腫瘤二科16樓西</p><p class="ql-block">聯(lián)系電話：王主任：13834390306</p><p class="ql-block">護理站： 0359-2355166</p> 攝入腫瘤運動蛋白質(zhì)運城市谷物營養(yǎng)素胃腸道烹調(diào)患者