回顧南城微馬和企石微馬和旗峰山微馬聯(lián)誼跑美麗崔 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">一個人可以跑得很快</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">一群人可以跑得更遠</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 5月29日在旗峰山，迎來了南城威馬總隊、企石微馬隊和旗峰山微馬隊大型聯(lián)誼聚跑活動。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 這次以旗峰隊為主導(dǎo)，接近160人參加本次聚跑活動。陣容之強大，隊伍之壯觀??????</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 早上5:40，參加活動的微馬人齊聚旗峰山腳下，因為疫情的原因，微馬活動暫停兩三個月，久違的朋友見面非常開心。短暫的寒暄交流合影留念后，大家就排好整齊的隊伍，就由微馬總教練周雙喜帶大家一起熱身。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 大家的熱身動作非常專業(yè)和到位，也非常有活力，即使沒有去參加的人通過照片也能被感染到??????</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 運動的魅力，在于跑步的時候會刺激體內(nèi)分泌大量巴多胺，讓人興奮、開心、愉悅，達到身心健康，基礎(chǔ)代謝加快，越來越年輕漂亮、帥氣逼人????</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 跑后拉伸無論對于初跑者還是跑步大神，都是非常重要的環(huán)節(jié)。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">拉伸動作，比較常用和有效的有8種。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">1、臀肌拉伸</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">2、髖前部拉伸</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">3、大腿外側(cè)髂脛束拉伸</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">4、大腿內(nèi)側(cè)拉伸</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">6、背肌拉伸拉伸</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">7、肩部拉伸</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">8、頸部拉伸</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">微馬微馬，健康加碼！</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">微馬微馬，健康加碼！</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">耶?</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 多么響亮的口號！激情澎湃，代表了微馬人的精神。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 期待這樣的活動，以后經(jīng)常舉辦。</span></p> 微馬拉伸峰山聚跑活動聯(lián)誼熱身馬隊非常加碼