<p class="ql-block">熱身準(zhǔn)備</p><p class="ql-block">正式訓(xùn)練之前，進(jìn)行3-5分鐘準(zhǔn)備活動(dòng)，如原地慢跑、蹲起、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、弓步壓腿等低強(qiáng)度熱身運(yùn)動(dòng)及肌肉拉伸練習(xí)，提升身體狀態(tài)，避免運(yùn)動(dòng)損傷。</p><p class="ql-block">游泳操</p> <p class="ql-block">下面請(qǐng)同學(xué)們跟著視頻體驗(yàn)暴汗的快感吧！</p><p class="ql-block"><b>提示：</b><span style="color:rgb(22, 126, 251);">本節(jié)課強(qiáng)度較大，在練習(xí)過程中如有同學(xué)感到不適可以暫停練習(xí)、或者適當(dāng)放慢節(jié)奏與頻率</span></p>