<p class="ql-block">熱身準(zhǔn)備</p><p class="ql-block">正式訓(xùn)練之前，進(jìn)行3-5分鐘準(zhǔn)備活動，如原地慢跑、蹲起、體轉(zhuǎn)運(yùn)動、弓步壓腿等低強(qiáng)度熱身運(yùn)動及肌肉拉伸練習(xí)，提升身體狀態(tài)，避免運(yùn)動損傷。</p><p class="ql-block">游泳操</p> <p class="ql-block">下面同學(xué)們跟著一首歡快的《卡路里》來跳一套燃脂操吧！</p>