<p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">上邊毛，下邊毛，中間一顆黑葡萄。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">親愛的家長朋友、小朋友們，你們猜到是什么了嗎？——————————眼睛</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">眼睛，是心靈的一扇窗。春天的第一抹嫩綠，荷葉上滾動的露珠，秋風(fēng)中飄落的黃葉，滿山飛舞的雪花，都離不開我們的眼睛。</p><p class="ql-block ql-indent-1">眼睛是人體重要的器官，是心靈的窗口，親愛的小朋友們那你們知道眼睛的構(gòu)造是什么樣的呢？</p> 什么是近視 <p class="ql-block ql-indent-1">近視的特點是看近清楚，看遠(yuǎn)不清楚。在沒有調(diào)節(jié)的情況下，遠(yuǎn)處的光線經(jīng)過瞳孔進(jìn)入眼內(nèi)，聚焦在視網(wǎng)膜之前，在視網(wǎng)膜上不能形成清晰的物象，造成視覺對象的扭曲，導(dǎo)致遠(yuǎn)處的對象看不清楚，這就是近視。</p> 如何判斷是否近視 湊近 <ul class="ql-block"><li>看電視機時向前湊，看書寫字趴得很近、很低。</li></ul> 瞇眼 <ul class="ql-block"><li>當(dāng)遠(yuǎn)處目標(biāo)看不清時，習(xí)慣性采取瞇眼的方式來彌補。</li></ul> 眨眼 <ul class="ql-block"><li>頻繁眨眼在一定程度上可緩解近視，增加視力清晰度。</li></ul> 斜眼 <ul class="ql-block"><li>歪頭或斜眼看東西，減少散射光，消除一部分像差，從而看得清楚一些。</li></ul> 皺眉 <ul class="ql-block"><li>皺眉可以造成眼瞼及眼外肌的變化，改變眼球形態(tài)和角膜，暫時改善視敏度。</li></ul> 預(yù)防近視從幼兒做起 <p class="ql-block ql-indent-1">1.少看手機、電視，少玩平板游戲，長時間近距離地盯著電子屏幕非常傷眼睛。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.看書時坐姿要正確，小眼睛和書保持一定的距離，不要躺著、趴著或在走路、坐車時看書。不在光線過強或過暗的地方看。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3.注意衛(wèi)生，不用手揉眼睛。手上有很多細(xì)菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干凈，然后閉上眼睛，輕輕按一按。有異物時，可以用清水沖洗。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">4.多到戶外參與體育鍛煉，跳繩、拍球、跑步……讓我們的身體更健康。</p><p class="ql-block ql-indent-1">5.多吃新鮮的蔬菜和水果，每一種食物都有營養(yǎng)，每一種食物都嘗試，不挑食不偏食。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">6.每學(xué)期配合保健醫(yī)生、眼科醫(yī)生做好視力檢查及屈光篩查。</p><p class="ql-block ql-indent-1">7.學(xué)會并保持做眼保健操，保護(hù)眼睛。</p> 家長需知護(hù)眼小知識 多帶幼兒戶外活動 <p class="ql-block ql-indent-1">戶外活動能有效預(yù)防和控制近視。家長應(yīng)鼓勵并帶領(lǐng)孩子多參加以玩樂為主的戶外活動或簡單的體育運動。注意在戶外活動中預(yù)防曬傷和其他意外傷害的發(fā)生。</p> 嚴(yán)控電子視屏 <p class="ql-block ql-indent-1">在幼兒眼睛發(fā)育的關(guān)鍵期，過多接觸電子屏幕會造成不可逆眼部損傷。建議0—3歲幼兒禁用手機、電腦等視屏類電子產(chǎn)品，3—6歲幼兒也應(yīng)盡量避免接觸和使用，單次使用不超過20分鐘。</p> 避免用眼過度 <p class="ql-block ql-indent-1">近距離注視場景下，距離應(yīng)保持50厘米以上。對于學(xué)習(xí)鋼琴等樂器的孩子，琴譜字體要盡量大，保證練習(xí)時環(huán)境光照亮度，每次連續(xù)練習(xí)時間不超過20分鐘。</p><p class="ql-block"><br></p> 保持健康生活 <p class="ql-block ql-indent-1">幼兒的營養(yǎng)水平和睡眠質(zhì)量與成年后身體素質(zhì)息息相關(guān)，應(yīng)注意保持規(guī)律、健康的生活方式。每天應(yīng)保證充足睡眠時間10小時以上。注意膳食營養(yǎng)均衡，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。</p> 密切關(guān)注眼健康 <p class="ql-block ql-indent-1">家長要時刻關(guān)注孩子的眼健康，在新生兒健康體檢時就要主動進(jìn)行視力篩查。及時為幼兒建立屈光發(fā)育檔案，三歲后每3一6個月定期監(jiān)測視力和屈光發(fā)育情況，發(fā)現(xiàn)異常應(yīng)及時就診。重視入園眼健康檢查。家長在家可教會孩子通過視力表進(jìn)行視力檢測，關(guān)口前移，做到早監(jiān)測、早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)警、早干預(yù)。</p> 聽?“睛”彩課堂 <p class="ql-block ql-indent-1">老師們采用圖片、故事結(jié)合的形式，向幼兒介紹了眼睛的特點和功能，幼兒在輕松愉快的氛圍中，更清楚地認(rèn)識了身體上這個重要的“零件”。通過學(xué)習(xí)，幼兒了解了緩解眼疲勞的小方法。</p> 學(xué)?呵護(hù)“睛”彩 樂?運動“睛”彩 <p class="ql-block ql-indent-1">積極進(jìn)行戶外運動，蹦蹦跳跳都是緩解眼疲勞的好方法哦~</p><p class="ql-block"><br></p> 悅?守護(hù)“睛”彩 <p class="ql-block ql-indent-1">太平衛(wèi)生院為幼兒仔細(xì)做著眼部檢查，并認(rèn)真、詳細(xì)的做好相關(guān)記錄。要好好愛護(hù)我們的眼睛，才能明亮的觀看世界~</p> <p class="ql-block ql-indent-1">呵護(hù)眼睛，從小做起，目浴陽光，預(yù)防近視。讓大家一起呵護(hù)孩子的“心靈之窗”，為幼兒擁有一雙清澈、明亮的雙眼而共同努力吧！</p> <p class="ql-block"> 暑假是兒童青少年近視防控關(guān)鍵期。教育部指導(dǎo)全國綜合防控兒童青少年近視宣講團(tuán)，在今年1月發(fā)布的2022年寒假中小學(xué)生和幼兒護(hù)眼要訣基礎(chǔ)上，修訂形成2022年暑假中小學(xué)生和幼兒護(hù)眼要訣，倡導(dǎo)中小學(xué)生和幼兒暑假合理安排好生活、學(xué)習(xí)，科學(xué)健康護(hù)眼，度過愉快、充實、有意義的假期。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">一、假期生活早規(guī)劃，“雙減”政策落實好</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">倡導(dǎo)家長轉(zhuǎn)變觀念，鞏固“雙減”成果，加強親子交流，引導(dǎo)孩子合理規(guī)劃暑假生活并積極參加體育鍛煉、家務(wù)勞動、社會實踐、公益活動等。注意避暑防曬，可每天在太陽光照不太強烈時進(jìn)行兩小時以上的戶外活動。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">二、視力檢查很重要，虛假宣傳不可信</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">倡導(dǎo)家長在暑假主動帶孩子到醫(yī)院檢查視力。引導(dǎo)孩子暑假居家期間經(jīng)常通過標(biāo)準(zhǔn)對數(shù)視力表自檢，早發(fā)現(xiàn)近視。經(jīng)常關(guān)注孩子眼健康，有視物模糊、瞇眼、皺眉、歪頭等現(xiàn)象，及時到醫(yī)院進(jìn)行視力檢查，建立視覺健康檔案。發(fā)現(xiàn)近視不要慌張，不要輕信近視可治愈等虛假宣傳廣告，要盡早到醫(yī)院就診，科學(xué)矯治。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">三、讀寫姿勢要端正，防控要點請記牢</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">閱讀書寫時，桌椅高度要合適，做到書本離眼睛一尺（約33厘米）、胸口離課桌一拳（約10厘米）、握筆手指離筆尖一寸（約3厘米）。不要躺著、趴著看書。閱讀書寫時，要保證充足的光照亮度。光線不足時，要打開房間頂燈照明和臺燈輔助照明，臺燈擺放在寫字手的對側(cè)前方。紙質(zhì)閱讀材料的字體不宜過小過密，保證字跡清晰，材質(zhì)盡量不要有反光。減少長時間近距離用眼，通過遠(yuǎn)眺和每天上午、下午各做一次眼保健操等方式，讓眼睛得到充分休息。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">四、電子產(chǎn)品要少用，視屏?xí)r間宜控制</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">盡量選擇屏幕較大、分辨率較高的電子產(chǎn)品，根據(jù)環(huán)境調(diào)整亮度。看電視或投影，眼睛距離屏幕3米以上。使用電腦，眼睛距離屏幕不少于50厘米。嚴(yán)格控制孩子每天使用電子屏幕時間。3歲以下兒童避免接觸電子產(chǎn)品，學(xué)齡前兒童盡量少使用電子產(chǎn)品。中小學(xué)生視屏遵循“20—20—20”口訣，觀看電子屏幕20分鐘后，抬頭遠(yuǎn)眺20英尺（6米）外20秒以上。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">五、飲食營養(yǎng)要均衡，睡眠時間有保障</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">家長督促孩子暑假保持規(guī)律、健康的生活方式。飲食注意營養(yǎng)均衡，多吃水果蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白，不挑食、不偏食，少吃甜食、碳酸飲料和油炸食品。每天保證充足的睡眠時間。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">暑期讓幼兒加強體育鍛煉，合理安排假期生活、學(xué)習(xí)和防疫，均衡膳食營養(yǎng)，保持健康生活方式。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><u>一、健康行為保持好，防控措施要記牢。</u></b>自覺遵守各項疫情防控規(guī)定，規(guī)范佩戴口罩，保持安全社交距離。勤洗手、勤換衣、常通風(fēng)、少聚集、用公筷，保持干凈的居住環(huán)境，養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><u>二、運動鍛煉不可少，規(guī)律作息最重要。</u></b>堅持每天戶外活動和體育鍛煉不少于2小時，形式多樣，注意防曬、避免中暑和意外傷害。合理作息，保證充足的睡眠時間，幼兒和小學(xué)生每天10小時、初中生每天9小時、高中生每天8小時。早睡早起不熬夜，保持健康身心狀態(tài)。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><u>三、科學(xué)用眼很必要，保護(hù)視力要做到</u></b>。堅持正確讀寫姿勢，做到“一尺一寸一拳”，即眼睛離書本一尺，握筆的手指離筆尖一寸，胸口離桌沿一拳。中小學(xué)生應(yīng)遵循“4010”法則，即近距離持續(xù)用眼30-40分鐘，應(yīng)休息10分鐘。非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品時，每次不超過15分鐘，每天累計不超過1小時。學(xué)齡前兒童應(yīng)遵循“2010”法則，即近距離持續(xù)用眼15-20分鐘，應(yīng)休息10分鐘。盡量不接觸電子產(chǎn)品。通過遠(yuǎn)眺、戶外活動、做眼保健操等方式緩解眼疲勞。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><u>四、食品安全記心上，平衡膳食要做好。</u></b>不吃過期和無生產(chǎn)日期、無質(zhì)量合格證、無生產(chǎn)廠家的“三無”食品，不吃“高油”、“高鹽”、“高糖”等“三高”食品。預(yù)防食物中毒，不采食不認(rèn)識的野菜、野果和蘑菇等。注意營養(yǎng)均衡，葷素搭配、種類多樣，不偏食、不挑食，吃好早餐，合理選擇零食，培養(yǎng)健康飲食習(xí)慣。適量食用魚、禽、蛋、瘦肉，多吃新鮮蔬菜、水果、大豆、奶類、谷類食物。足量飲水，少喝或不喝飲料。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><u>五、暑期生活樂趣多，不良情緒早疏導(dǎo)。</u></b>注重培養(yǎng)各種健康的興趣愛好，陶冶情操，學(xué)習(xí)有效交流和緩解情緒的方法，保持健康心態(tài)，多與家人和朋友溝通。發(fā)現(xiàn)情緒與行為異常，及時告知家長、尋求專業(yè)幫助。主動參加社會實踐和家庭勞動，培養(yǎng)鍛煉社交技能。不吸煙（含電子煙）、不飲酒、不沉迷網(wǎng)絡(luò)。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><u>六、遠(yuǎn)離危險千萬條，安全意識第一條。</u></b>加強個人安全意識與責(zé)任，不去無安全防護(hù)的水庫、河流、湖泊、池塘等野外水域游泳或戲水，預(yù)防溺水。注意交通、消防、旅游安全，獨自居家時加強自我保護(hù)，不玩火，嚴(yán)禁高空拋物，熟記各類急救求助電話，遇到危險，及時求助。</p><p class="ql-block"><br></p>