<p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">2022年6月6日是第27個(gè)全國(guó)“愛(ài)眼日”，今年宣傳主題是：關(guān)注普遍眼健康共筑“睛”彩大健康！</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 眼睛是心靈的窗戶(hù)，人人都有一雙明亮的眼睛。這雙眼睛可以看到五彩繽紛的大千世界，但現(xiàn)在，隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力的加大，小學(xué)生的課業(yè)負(fù)擔(dān)也越來(lái)越重，由此導(dǎo)致了越來(lái)越多的近視眼的出現(xiàn)，而且年齡也越來(lái)越小。據(jù)國(guó)家教育部、衛(wèi)生部聯(lián)合調(diào)查，目前，我國(guó)學(xué)生近視率接近60%，居世界第二位。視力下降直接影響孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)和將來(lái)的升學(xué)、就業(yè)，并對(duì)其生理和心理產(chǎn)生不同程度的危害。這是令家長(zhǎng)和學(xué)校非常擔(dān)憂(yōu)的問(wèn)題。那么小學(xué)生怎樣預(yù)防近視眼呢？現(xiàn)在就和大家簡(jiǎn)單敘述一下近視的危害以及預(yù)防！</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">一、什么是近視</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">近視眼是指因眼軸過(guò)長(zhǎng)或屈光力過(guò)強(qiáng)，在無(wú)調(diào)節(jié)狀態(tài)下，平行光線(xiàn)經(jīng)眼屈光系統(tǒng)折射后所形成的焦點(diǎn)落在視網(wǎng)膜之前，即遠(yuǎn)距離物體不能清晰地在視網(wǎng)膜上成像，這種屈光狀態(tài)稱(chēng)為近視眼。近視眼的特點(diǎn)是遠(yuǎn)視力下降，近視力正常。但是，真正確定是否近視、近視強(qiáng)度有多嚴(yán)重，怎樣治療，應(yīng)到眼科散瞳驗(yàn)光，才能最后確定。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">二、近視分類(lèi)</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">1.按照近視的程度分類(lèi)</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">(1)-3.0D以?xún)?nèi)者，稱(chēng)為輕度近視眼。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">(2)-3.0~-6.0D者為中度近視眼。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">(3)-6.0D以上者為高度近視眼。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">2.常用視力分級(jí)法:</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">(1)超常視力大于1.5</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">(2)正常視力1.0--1.5</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">(3)不良視力0.3--0.8</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">(4)低視力0.3以下</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">(5)盲并無(wú)光感--0.05</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">三、病因</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">1.遺傳因素:高度近視具有很強(qiáng)的遺傳傾向，遺傳可表現(xiàn)為家族性和種族性。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">(1)家族性:雙親均是高度近視眼，其子女100%為近視。雙親有一方為高度近視，其子女有50%為近視。雙親均為近視基因攜帶者，其子女有25%為近視。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">(2)種族性:黃色人種近視眼發(fā)病率高，可達(dá)50%，白種人次之，黑人無(wú)論居住在哪里發(fā)生率均很低，即使在移民中調(diào)查也是如此。愛(ài)斯基摩人、冰島人近視發(fā)病率也很低。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">2.環(huán)境因素:環(huán)境因素很多，主要為長(zhǎng)時(shí)間近距離工作。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">(1)學(xué)生處于長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼說(shuō)讀、書(shū)寫(xiě)的學(xué)習(xí)環(huán)境，對(duì)單純性近視的發(fā)生和發(fā)展起著主要作用。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">(2)學(xué)習(xí)用眼習(xí)慣不良，如讀寫(xiě)姿勢(shì)不端正，眼距離書(shū)過(guò)近，在暗光下或經(jīng)常躺著、乘車(chē)、走路時(shí)看書(shū)，以及看電視時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，距離過(guò)近等都是引起近視發(fā)生的重要原因。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">(3)學(xué)習(xí)環(huán)境不良，如學(xué)?；蚣彝サ牟晒庹彰鳁l件差，課桌椅高矮不適合學(xué)生身材等。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">以上這些原因都會(huì)造成眼的調(diào)節(jié)和睫狀肌長(zhǎng)時(shí)間處于高度緊張狀態(tài)或痙攣，導(dǎo)致晶狀體的凸度增大，屈光力過(guò)強(qiáng)，有可能使單純性近視眼進(jìn)一步發(fā)展。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">3.體質(zhì)因素:體質(zhì)弱、營(yíng)養(yǎng)不良、缺乏某些營(yíng)養(yǎng)素或某些微量元素如鋅、</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">四、近視眼的危害和癥狀</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">近視眼是由于各種原因引起的視力下降，看不清遠(yuǎn)處的物體是近視眼顯著的特點(diǎn)?；忌狭私曆蹖?huì)給我們的生活和學(xué)習(xí)帶來(lái)很多的不方便，近視眼患者在看遠(yuǎn)處的人或者東西時(shí)，總是模糊不清;同時(shí)，近視給他們的學(xué)習(xí)寫(xiě)字造成了困難;近視還使眼睛容易疲勞。那么，我們?cè)趺礃又雷约菏遣皇腔忌狭私曆勰?其實(shí)很簡(jiǎn)單，我們只需檢測(cè):隔一尺遠(yuǎn)的距離看書(shū)，自己是不是看得清楚;上課時(shí)看黑板，有沒(méi)有模糊不清。如果看遠(yuǎn)處的東西總是模糊不清，看書(shū)時(shí)間長(zhǎng)了往往會(huì)眼睛發(fā)脹，甚至頭疼，有了這些癥狀，我們就應(yīng)該馬上告訴爸爸媽媽或者老師，并及時(shí)到醫(yī)院檢查并進(jìn)行治療。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">五、怎樣預(yù)防近視</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">正常眼睛看六米以外的物體時(shí)，眼睛不需要調(diào)節(jié)，只在看近物體時(shí)，眼睛才需要調(diào)節(jié)。距離物體越近，需要的調(diào)節(jié)力越大，眼睛也就更容易疲勞。比如我們看書(shū)時(shí)，距離30厘米遠(yuǎn)時(shí)，眼睛調(diào)節(jié)力就小一些;而距離小于25厘米時(shí)，調(diào)節(jié)力就急劇上升。少年兒童的眼睛調(diào)節(jié)力很強(qiáng)，就是離書(shū)本幾個(gè)厘米，也能看得清。但經(jīng)常這樣，使眼睛高度緊張，眼神經(jīng)、肌肉過(guò)度疲勞，就可能產(chǎn)生近視。所以，我們看書(shū)寫(xiě)字時(shí)，眼睛離書(shū)本要有一尺的距離，才能達(dá)到保護(hù)視力、預(yù)防近視的目的。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">1.要使學(xué)生養(yǎng)成正確的用眼習(xí)慣。這種習(xí)慣每個(gè)老師都要抓。如用眼的三個(gè)“-”，即與書(shū)本或與紙面的距離，胸部與課桌的距離，握筆與筆尖的距離。握筆的習(xí)慣很重要，握得太低就會(huì)使眼睛與書(shū)面或紙面的距離太近，坐姿不正確也會(huì)影響脊柱的健康發(fā)育。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">2.閱讀、寫(xiě)字與近視:預(yù)防中的二要二不要。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">二要是:</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">讀書(shū)、寫(xiě)字姿勢(shì)要端正，同時(shí)做到三個(gè)“-”:即眼睛和書(shū)本的距離要保持一尺;胸離桌緣一拳;手離筆尖一寸。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">連續(xù)看書(shū)、寫(xiě)字30-60分鐘左右要休息片刻或者向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">二不要是:</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">不要在光線(xiàn)暗弱和直射陽(yáng)光下看書(shū)、寫(xiě)字。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">不要在臥床和走路時(shí)或者在動(dòng)蕩的車(chē)廂內(nèi)看書(shū)。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">3.在學(xué)習(xí)中注意適當(dāng)選擇使用聽(tīng)來(lái)替代閱讀，以減輕眼睛看近負(fù)荷。每日?qǐng)?jiān)持遠(yuǎn)眺、堅(jiān)持眼保健操和課間操，并積極參加文體活動(dòng)。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">4.學(xué)習(xí)時(shí)要有充足的光線(xiàn)，光線(xiàn)要從左側(cè)方向來(lái)。不要在光線(xiàn)不足和耀眼的陽(yáng)光和強(qiáng)燈光下看書(shū)寫(xiě)字。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">5.看電視的次數(shù)不要過(guò)多，時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，要控制在1小時(shí)以?xún)?nèi)。距離不要太近。至少隔兩米遠(yuǎn)。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">6.避免連續(xù)看近時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。注意閱讀、寫(xiě)字、操作電腦等連續(xù)看近40分鐘后應(yīng)休息，看遠(yuǎn)處10-15分鐘。盡量控制每天累計(jì)看近時(shí)間，最好不要超過(guò)6小時(shí)。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">7.教室光線(xiàn)要明亮，桌面、黑板不要反光過(guò)強(qiáng)，并定期調(diào)換坐位</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">8.糾正不良看近姿勢(shì)。閱讀和操作電腦時(shí)，要注意眼睛與書(shū)的距離要保持在約33厘米，眼睛距離35厘米大的電腦屏幕不應(yīng)少于60厘米，距離38厘米大的電腦屏幕不應(yīng)少于70厘米。姿勢(shì)要端正，不能躺著看書(shū)或邊走邊看。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">9.如果在持續(xù)看近的時(shí)候出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，說(shuō)明已經(jīng)出現(xiàn)視覺(jué)疲勞癥狀，要立即停止看近，可以做眼保健操，還可以用濕熱毛巾熱敷雙眼來(lái)緩解視覺(jué)疲勞。如果通過(guò)上述處理，仍無(wú)明顯好轉(zhuǎn)，那就需要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生了。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">10.盡量少玩或不玩游戲。偶爾玩一下要注意眼睛與游戲機(jī)的距離不能太近，持續(xù)時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí)。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">11.應(yīng)多做室外活動(dòng)。每天保證一時(shí)的體育鍛煉。多觀(guān)察數(shù)木花草，多享受大自然的青山綠水，使眼睫狀肌得到放松。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">12.睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。中小學(xué)生每天睡眠時(shí)間10小時(shí)。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">13.均衡營(yíng)喬，多吃疏菜么果，常吃富含維生素A食品(如胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟、杏、枇杷等)。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">14、定期視力檢查。最好每隔半年檢查一次視力，發(fā)現(xiàn)有近視，立即驗(yàn)光，配戴眼鏡。另外需要指出的是，一旦有近視眼的小兒戴上了眼鏡，千萬(wàn)不能脫脫戴戴，如讀書(shū)、寫(xiě)字時(shí)戴上，玩時(shí)脫下，那樣反而會(huì)使近視加深!</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">15、學(xué)生預(yù)防近視，家校要遠(yuǎn)視(遠(yuǎn)見(jiàn))。學(xué)校和家庭一定要有“預(yù)防大于治療”的共識(shí)，對(duì)孩子的用眼習(xí)慣、視覺(jué)環(huán)境保持關(guān)注，及早發(fā)現(xiàn)并及時(shí)處理問(wèn)題，讓每一天都是愛(ài)眼日;老師和家長(zhǎng)都要有遠(yuǎn)見(jiàn)，注意為孩子“減負(fù)”，盡量增加他們的戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">(1)近視預(yù)防三字經(jīng)</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">近視眼,看不遠(yuǎn);做事情,不方便。要防止，不算難;做起來(lái)，要認(rèn)真。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">光線(xiàn)暗,不要看;傷眼睛，損目力。溫功課,一小時(shí);停一停，再來(lái)看。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">讀書(shū)時(shí)，坐端正;眼離書(shū)，一尺遠(yuǎn)。陽(yáng)光下,莫看書(shū);光太強(qiáng),眼發(fā)花。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">坐車(chē)子,睡床上;要記住,莫看書(shū)。三字經(jīng)記心里;照著做，防近視。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">(2)預(yù)防近視四件寶</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">預(yù)防近視四件寶，件件都要記得牢，注意三要三不要，做好眼睛保健操，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">用眼衛(wèi)生要牢記，還要鍛煉身體好，四件寶要做得好，預(yù)防近視有成效。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">編輯：十一中衛(wèi)生保健室</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">審核：十一中防近辦公室</span></p><p class="ql-block"><br></p>