<p class="ql-block"> 隨著疫情的到來(lái)，居家抗疫成為重中之重，小朋友在家就避免不了會(huì)看電視、使用電子產(chǎn)品。這時(shí)候，如何保護(hù)孩子的視力，就成為家長(zhǎng)們最擔(dān)心的問(wèn)題了~</p><p class="ql-block"> 我們都知道眼睛是心靈的窗戶(hù)，是發(fā)現(xiàn)快樂(lè)生活的透視儀，是捕捉美好瞬間的照相機(jī)。因此，了解護(hù)眼知識(shí)，保護(hù)幼兒視力健康，才能讓我們的寶貝們擁有一雙明亮的眼睛，下面就讓我們一起走進(jìn)今日的護(hù)眼小課堂來(lái)一起學(xué)習(xí)吧~</p> <p class="ql-block">養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣</p><p class="ql-block">1、書(shū)寫(xiě)姿勢(shì)正確：要牢記“三個(gè)一”：眼離書(shū)本一尺遠(yuǎn)（33厘米）；胸離書(shū)桌一拳遠(yuǎn)（6—7厘米）；手離筆尖一寸遠(yuǎn)（3.3厘米）</p><p class="ql-block">2、讀書(shū)姿勢(shì)要端正：應(yīng)采用坐姿，不要躺著看書(shū)，不要在走路時(shí)或乘車(chē)時(shí)看書(shū)。</p> <p class="ql-block">3、改善不良學(xué)習(xí)環(huán)境：讀書(shū)、寫(xiě)字時(shí)光線很重要，采用左側(cè)采光，不在強(qiáng)光下看書(shū)；學(xué)習(xí)用品也不能忽視，如紙張不能太白，印刷字體要清晰等。</p><p class="ql-block">4、控制閱讀時(shí)間：閱讀時(shí)間不可太長(zhǎng)，必須有間斷性休息，可以采取遠(yuǎn)眺、閉目、散步、做眼保健操等方式。</p><p class="ql-block">5、正確、合理地使用電子產(chǎn)品，并嚴(yán)格限制每日視屏?xí)r間。使用電子產(chǎn)品單次不宜超過(guò)15分鐘，每天累計(jì)時(shí)間不宜超過(guò)1小時(shí)。年齡越小的兒童視屏?xí)r間應(yīng)越少。</p> <p class="ql-block">6、注意用眼衛(wèi)生：保持手衛(wèi)生是保證眼健康的重要因素，采用“七步洗手法”并保證20秒以上的時(shí)間能有效防范病毒細(xì)菌感染。在這里需要提醒家長(zhǎng)朋友們，疫情期間由于消毒水使用頻率高，切記做好防護(hù)措施。若消毒水濺入眼睛，即刻用身旁的清潔水沖洗眼睛；若出現(xiàn)紅、痛、流淚等，及時(shí)到醫(yī)院就診。</p> <p class="ql-block">多進(jìn)行對(duì)眼睛有益的運(yùn)動(dòng)</p><p class="ql-block">1、學(xué)習(xí)眼保健操：眼保健操是一種眼睛的保健體操，主要是通過(guò)按摩眼部穴位，達(dá)到提高人們的眼睛視力，調(diào)整眼及頭部的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)肌肉，改善眼的疲勞的目的。</p><p class="ql-block">2、冷熱敷交替法：冷、熱毛巾各一條，先把熱毛巾放眼睛上敷五分鐘，然后在用冷毛巾敷五分鐘。</p><p class="ql-block">3、因地制宜“目”浴陽(yáng)光：利用陽(yáng)臺(tái)、庭院等接觸自然光，或者走到窗邊、陽(yáng)臺(tái)、院子里看看遠(yuǎn)方，看看綠色植物放松一下，活動(dòng)一下四肢，也可以閉目養(yǎng)神~</p> <p class="ql-block">養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣</p><p class="ql-block">日常飲食中應(yīng)保持均衡飲食，不挑食、不偏食，保證營(yíng)養(yǎng)全面，多吃魚(yú)肉、水果、蔬菜、豆制品、雞蛋，少吃甜食。維生素A是保持眼睛健康不可或缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，胡蘿卜、卷心菜、生菜都是攝入維生素A的好選擇。</p> <p class="ql-block">家長(zhǎng)朋友們，讓我們共同承擔(dān)起保護(hù)孩子視力健康的責(zé)任，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)，控制幼兒電子產(chǎn)品的使用時(shí)間，做到起居有常，生活有度，飲食有節(jié)，鍛煉有方，用眼有法。讓我們一起行動(dòng)起來(lái)吧~</p> <p class="ql-block">小小眼睛很重要，人人都要保護(hù)好。</p><p class="ql-block">多吃蔬菜不挑食，寫(xiě)字姿勢(shì)要端正。</p><p class="ql-block">背直頭高要做到，一拳一尺要牢記。</p><p class="ql-block">走路乘車(chē)不看書(shū)，躺在床上別看書(shū)。</p><p class="ql-block">暗的地方要開(kāi)燈，陽(yáng)光底下不看書(shū)。</p><p class="ql-block">用眼時(shí)間要控制，要讓眼睛休息好。</p><p class="ql-block">保護(hù)眼睛很重要，眼保健操不偷懶。</p><p class="ql-block">人人保護(hù)好眼睛，遠(yuǎn)離近視眼睛亮。</p>