<p class="ql-block"> 親愛的家長朋友們，為了使孩子們能夠擁有美麗的心靈之窗——眼睛，為了心靈之窗更加明亮，在2022年6月6日第27個全國愛眼日來臨之際，會寧縣第五幼兒園向大朋友們、小朋友們發(fā)出以下倡議：</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">控制孩子使用電子產品時間</b> </p><p class="ql-block"> 家長要有意識地控制孩子使用電子產品。非學習目的的電子產品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時；使用電子產品學習30-40分鐘后，休息遠眺放松10分鐘。年齡越小，連續(xù)使用電子產品的時間應越短。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">多進行戶外鍛煉</b> </p><p class="ql-block"> 家長平常應該多帶孩子去郊外玩玩，鍛煉身體，能放松孩子的身心，保護視力。此外，充足的陽光照射可以預防近視。專家表示，兒童每天至少要在陽光下待3個小時，光照強度相當于炎夏的樹蔭中接收的光照。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">養(yǎng)成科學用眼習慣</b> </p><p class="ql-block"> 看書、寫字時姿勢要端正，養(yǎng)成看書時“一尺一寸一拳”的習慣，且時間不宜過長，每隔40—50分鐘，應休息10—15分鐘，閉眼或向遠處眺望數分鐘或做眼保健操，以防止眼睛過度疲勞。另外，不要躺著或者趴著看書。不要在動蕩的車廂內、光線不好的地方看書。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">保證充足睡眠</b> </p><p class="ql-block"> 夜間是身體和眼睛休息放松的寶貴時間，充足的睡眠能夠促進生長激素等重要激素的正常分泌，有利于身體和眼睛的健康生長發(fā)育。避免熬夜看書看劇，確保強勁身體免疫力。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">多吃對眼睛有益的食物</b> </p><p class="ql-block"> 日常飲食中應保持均衡飲食，不挑食、不偏食，保證營養(yǎng)全面，多吃魚肉、水果、蔬菜、豆制品、雞蛋，少吃甜食、辛辣食物和飲料。維生素A是保持眼睛健康不可或缺的營養(yǎng)物質，胡蘿卜、卷心菜、生菜都是攝入維生素A的好選擇。食物一定要煮熟,尤其是肉類、家禽類以及蛋類。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">定期檢查視力</b> </p><p class="ql-block"> 兒童雙眼視力3歲0.6、4歲0.8、5歲及以上1.0為基本正常。滿三歲就應帶他進行第一次視力檢測，之后每年固定一至二次視力檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)問題，把握矯治的黃金時期。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">堅持做眼保健操</b> </p><p class="ql-block"> 眼保健操能很好的保護眼睛，盡量每天都堅持做一會兒，對緩解眼睛疲勞很有幫助。盡量讓孩子從小就養(yǎng)成做眼保健操的習慣，只要持之以恒，對保護視力大有裨益。</p> <p class="ql-block"> 編輯:朱婷</p><p class="ql-block"> 審核:劉彩霞</p>