<p class="ql-block">??2022年6月6日是第27個(gè)全國(guó)“愛(ài)眼日”。</p><p class="ql-block">??2022愛(ài)眼日宣傳主題：共同呵護(hù)孩子的眼睛，讓他們擁有一個(gè)光明的未來(lái)。</p><p class="ql-block">??2022愛(ài)眼日宣傳重點(diǎn)是大力宣傳兒童青少年眼睛健康的重要性，掌握不同學(xué)段兒童青少年近視防控重點(diǎn)，科學(xué)防控近視。增強(qiáng)師生愛(ài)眼??護(hù)眼意識(shí)。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">眼睛是心靈的窗口，為進(jìn)一步增強(qiáng)青少年愛(ài)眼護(hù)眼的意識(shí)，促使其養(yǎng)成保護(hù)視力，預(yù)防近視的良好習(xí)慣，我們應(yīng)該了解哪些知識(shí)呢？</p> 認(rèn)識(shí)眼睛 <p class="ql-block ql-indent-1">眼睛能夠看到美麗的世界，其實(shí)就是光線通過(guò)眼球的水晶體等結(jié)構(gòu)進(jìn)行屈光讓物體像拍照片一樣拍在視網(wǎng)膜上，換成電信號(hào)傳入到我們大腦中的視覺(jué)神經(jīng)。</p> 什么是近視？ <p class="ql-block ql-indent-1">近視是屈光不正的一種。當(dāng)眼在調(diào)節(jié)放松狀態(tài)下，平行光線進(jìn)入眼內(nèi)，其聚焦在視網(wǎng)膜之前，這導(dǎo)致視網(wǎng)膜上不能形成清晰像，稱為近視眼（myopia）。此時(shí)檢查驗(yàn)光則會(huì)提示近視度數(shù)，例如通常稱近視50度，記錄為“-0.50 D”。</p> 近視的危害 <p class="ql-block ql-indent-1">1.隨著近視度數(shù)的增長(zhǎng)，眼軸增加，眼球凸出，并且眼周皮膚松弛，影響孩子的容貌；</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.青少年正處在愛(ài)運(yùn)動(dòng)的年紀(jì)，由于視物不清，近視眼使孩子運(yùn)動(dòng)的危險(xiǎn)性大大增加，而佩戴框架眼鏡，雖然能夠視物清晰，但鏡框增加了運(yùn)動(dòng)時(shí)的不便，同樣增加了運(yùn)動(dòng)受傷的風(fēng)險(xiǎn)；</p><p class="ql-block ql-indent-1">3.近視會(huì)限制孩子工作時(shí)職業(yè)的選擇。</p> 科學(xué)護(hù)眼怎么做？ <p class="ql-block">1.保證充足的戶外活動(dòng)</p><p class="ql-block ql-indent-1">每天保證兩小時(shí)的戶外運(yùn)動(dòng)，或去陽(yáng)光下進(jìn)行一些體育活動(dòng)、游玩。陽(yáng)光有利于多巴胺的合成，而多巴胺對(duì)預(yù)防、控制近視有一定的效果，這對(duì)孩子視力的保護(hù)是非常有幫助的。</p> <p class="ql-block">2.保持正確的坐姿</p><p class="ql-block ql-indent-1">看書(shū)寫(xiě)字要坐著，要做到“三個(gè)一”，即：身體距離桌沿一拳；雙眼距離書(shū)本一尺（33cm）；握筆處距離筆尖一寸（大概一個(gè)拇指的寬度）。要做到看書(shū)時(shí)不可駝背彎腰、不可躺著看書(shū)與不要在走路和坐車時(shí)看書(shū)。</p> <p class="ql-block">3.謹(jǐn)記“3010”用眼法則</p><p class="ql-block ql-indent-1">日常用眼要注意勞逸結(jié)合，30-40分鐘左右讓眼睛休息10分鐘，開(kāi)窗眺望6米外遠(yuǎn)方，洗凈雙手做眼保健操或進(jìn)行室內(nèi)運(yùn)動(dòng)、做家務(wù)等放松休息。幼齡兒童看書(shū)、看電視建議20分鐘休息一次眼睛，看電視距離要保持3米以上。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(25, 25, 25);">如果說(shuō)必須長(zhǎng)時(shí)間寫(xiě)作業(yè)的話，一般我們推薦15至20分鐘左右稍微休息下，哪怕是幾秒鐘閉上眼休息，或者是轉(zhuǎn)動(dòng)一下眼球，這都會(huì)有很好的幫助作用。</b></p> <p class="ql-block">4.合理使用電子產(chǎn)品</p><p class="ql-block ql-indent-1">家長(zhǎng)陪伴孩子時(shí)應(yīng)盡量減少使用電子產(chǎn)品，有意識(shí)地控制孩子特別是學(xué)齡前兒童使用電子產(chǎn)品。使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30―40分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘，年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時(shí)間應(yīng)越短。</p> <p class="ql-block">5.保證充足睡眠</p><p class="ql-block ql-indent-1">夜間是身體和眼睛休息放松的寶貴時(shí)間，充足的睡眠能夠促進(jìn)生長(zhǎng)激素等重要激素的正常分泌，有利于身體和眼睛的健康生長(zhǎng)發(fā)育。避免熬夜看書(shū)看劇，確保強(qiáng)勁身體免疫力。</p> <p class="ql-block">6.多吃對(duì)眼睛有益的食物</p><p class="ql-block ql-indent-1">日常飲食中應(yīng)保持均衡飲食，不挑食、不偏食，保證營(yíng)養(yǎng)全面，多吃魚(yú)肉、水果、蔬菜、豆制品、雞蛋，少吃甜食、辛辣食物和飲料。維生素A是保持眼睛健康不可或缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，胡蘿卜、卷心菜、生菜都是攝入維生素A的好選擇。食物一定要煮熟,尤其是肉類、家禽類以及蛋類。</p> <p class="ql-block">7.定期檢查視力</p><p class="ql-block ql-indent-1">兒童雙眼視力3歲0.6、4歲0.8、5歲及以上1.0為基本正常。滿三歲就應(yīng)帶他進(jìn)行第一次視力檢測(cè)，之后每年固定一至二次視力檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，把握矯治的黃金時(shí)期。</p> <p class="ql-block">8.堅(jiān)持做眼保健操</p><p class="ql-block ql-indent-1">眼保健操能很好的保護(hù)眼睛，盡量每天都堅(jiān)持做一會(huì)兒，對(duì)緩解眼睛疲勞很有幫助。盡量讓孩子從小就養(yǎng)成做眼保健操的習(xí)慣，只要持之以恒，對(duì)保護(hù)視力大有裨益。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">9.早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)</p><p class="ql-block ql-indent-1">出現(xiàn)瞇眼看東西、看不清東西等跡象時(shí)，要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查，遵從醫(yī)生建議進(jìn)行科學(xué)干預(yù)和矯正。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">在第27個(gè)全國(guó)“愛(ài)眼日”到來(lái)之際，6月6日，教育部全國(guó)綜合防控兒童青少年近視家長(zhǎng)宣講團(tuán)向?qū)W生家長(zhǎng)發(fā)出《綜合防控兒童青少年近視家長(zhǎng)倡議書(shū)》。</b></p> <p class="ql-block">綜合防控兒童青少年近視家長(zhǎng)倡議書(shū)</p><p class="ql-block">家長(zhǎng)朋友們：</p><p class="ql-block ql-indent-1">家庭是綜合防控兒童青少年近視的重要力量，家長(zhǎng)是兒童青少年視力健康的守護(hù)者。為呼吁家長(zhǎng)關(guān)注孩子眼健康，營(yíng)造家庭愛(ài)眼護(hù)眼防控近視氛圍，在今年6月6日第27個(gè)全國(guó)“愛(ài)眼日”到來(lái)之際，教育部全國(guó)綜合防控兒童青少年近視家長(zhǎng)宣講團(tuán)，向全國(guó)廣大家長(zhǎng)朋友們發(fā)出如下倡議。</p><p class="ql-block">一、營(yíng)造愛(ài)眼氛圍</p><p class="ql-block ql-indent-1">倡導(dǎo)家長(zhǎng)主動(dòng)了解科學(xué)用眼護(hù)眼知識(shí)，配合學(xué)校積極參加近視防控科普活動(dòng)并向孩子宣講。倡導(dǎo)家長(zhǎng)以身作則，減少對(duì)手機(jī)、電腦、網(wǎng)絡(luò)游戲等的依賴，帶頭不做“低頭族”，正確引導(dǎo)示范，增加親子時(shí)間。</p><p class="ql-block">二、控制電子產(chǎn)品</p><p class="ql-block ql-indent-1">倡導(dǎo)家長(zhǎng)加強(qiáng)對(duì)孩子使用電子產(chǎn)品的督促管理，選擇合適的電子屏幕，合理控制使用電子產(chǎn)品時(shí)間。使用電子產(chǎn)品遵循“20—20—20”口訣，看屏幕20分鐘后，遠(yuǎn)眺20英尺（6米）以外至少20秒以上。</p><p class="ql-block">三、改善光照環(huán)境</p><p class="ql-block ql-indent-1">倡導(dǎo)家長(zhǎng)為孩子營(yíng)造良好的學(xué)習(xí)光照環(huán)境，白天光線不足時(shí)及時(shí)開(kāi)燈補(bǔ)光，晚上學(xué)習(xí)時(shí)同時(shí)使用書(shū)桌臺(tái)燈和房間頂燈。臺(tái)燈放置在寫(xiě)字手對(duì)側(cè)前方，光源略低于眼睛高度。</p><p class="ql-block">四、增加戶外活動(dòng)</p><p class="ql-block ql-indent-1">倡導(dǎo)家長(zhǎng)營(yíng)造良好的家庭體育運(yùn)動(dòng)氛圍，和孩子一起參加體育鍛煉，鼓勵(lì)、引導(dǎo)和支持孩子掌握1—2項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能，保證孩子每天至少2小時(shí)日間戶外活動(dòng)。周末時(shí)盡量帶孩子融入大自然，沐浴陽(yáng)光預(yù)防近視。</p><p class="ql-block">五、端正讀寫(xiě)姿勢(shì)</p><p class="ql-block ql-indent-1">倡導(dǎo)家長(zhǎng)糾正孩子的不良讀寫(xiě)姿勢(shì)，做到“一尺、一拳、一寸”。讀寫(xiě)連續(xù)用眼時(shí)間不超過(guò)40分鐘，避免在走路、吃飯、晃動(dòng)的車廂內(nèi)看書(shū)等。</p><p class="ql-block">六、減輕課外負(fù)擔(dān)</p><p class="ql-block ql-indent-1">倡導(dǎo)家長(zhǎng)積極配合學(xué)校減輕孩子作業(yè)負(fù)擔(dān)和校外培訓(xùn)負(fù)擔(dān)，不盲目參加課外培訓(xùn)、跟風(fēng)報(bào)班，應(yīng)根據(jù)孩子興趣愛(ài)好合理選擇，避免學(xué)校減負(fù)、家庭增負(fù)。</p><p class="ql-block">七、保障睡眠飲食</p><p class="ql-block ql-indent-1">倡導(dǎo)家長(zhǎng)保證孩子充足睡眠時(shí)間，小學(xué)生10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)，幫助孩子養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保證膳食營(yíng)養(yǎng)均衡。</p><p class="ql-block">八、關(guān)注視力狀況</p><p class="ql-block ql-indent-1">倡導(dǎo)家長(zhǎng)密切關(guān)注孩子視力變化和眼睛異常跡象，定期檢查視力，做到早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)、早矯治。發(fā)現(xiàn)孩子不自覺(jué)地瞇眼、歪頭、皺眉、擠眼等，及時(shí)到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，遵醫(yī)囑科學(xué)防治近視。</p><p class="ql-block">九、謹(jǐn)防近視騙局</p><p class="ql-block ql-indent-1">倡導(dǎo)家長(zhǎng)不輕信“近視可治愈”、“降低度數(shù)”、“治眼神器”等虛假宣傳，避免耽誤孩子最佳矯治時(shí)期。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">教育部全國(guó)綜合防控兒童青少年近視家長(zhǎng)宣講團(tuán)</p><p class="ql-block" style="text-align: right;"> 2022年6月6日</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b>我們要增強(qiáng)“每個(gè)人都是自己健康第一責(zé)任人”的理念，增強(qiáng)大家愛(ài)眼護(hù)眼意識(shí)，在普遍關(guān)注眼健康的同時(shí)，攜手共筑精彩大健康。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: right;">東區(qū)宣傳中心</p>