呵護(hù)眼健康光明看未來

草青菁菁

2022年6月6日是第二十七個“全國愛眼日”，今年的愛眼日主題是“關(guān)注普遍眼健康共筑睛彩大健康”，為宣傳普及眼健康科學(xué)知識，增強(qiáng)兒童青少年愛眼護(hù)眼意識，集店鎮(zhèn)衛(wèi)生院聯(lián)合國家關(guān)心下一代工作委員會指定壺關(guān)縣中小學(xué)“中華校園健康行動護(hù)眼亮眼工程公益視力篩查活動”的組織者——壺關(guān)縣英吉利眼鏡鮑鑫淼和他的團(tuán)隊深入集店鎮(zhèn)明德小學(xué)開展愛眼、護(hù)眼知識普及宣傳。 　　兒童青少年是祖國的未來和民族的希望。近年來，由于中小學(xué)生課內(nèi)外負(fù)擔(dān)過重，手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品的普及，用眼過度、用眼不衛(wèi)生、缺乏體育鍛煉和戶外活動等因素使得我國兒童青少年近視患病率居世界前列，且呈逐年上升和低齡化趨勢，已成為影響我國兒童青少年健康素質(zhì)的重要問題和全社會關(guān)注的焦點。近視低齡化的問題比較突出，影響視力健康的危險因素廣泛存在，家長的認(rèn)識度和監(jiān)督力度不夠，需要社會各方共同努力，攜手推進(jìn)。 　　眼睛能夠看到美麗的世界，其實就是光線通過眼球的晶狀體等結(jié)構(gòu)進(jìn)行屈光讓物體像拍照片一樣拍在視網(wǎng)膜上，通過視神經(jīng)中樞傳入到我們大腦。 　　弱視、近視、散光是一回事嗎，它們有什么區(qū)別？ 它們不是一回事，但是弱視和近視、遠(yuǎn)視、散光是有關(guān)系的。弱視是指在兒童視覺發(fā)育期內(nèi)，由于各種原因?qū)е卵鄄恳曈X細(xì)胞沒有受到足夠的刺激，從而引起最佳矯正視力低于正常的視覺發(fā)育異常性疾病。近視、遠(yuǎn)視、散光都屬于屈光不正，可以通過佩戴框架鏡或接觸鏡矯正視力至正常。近視、遠(yuǎn)視和散光如不及時矯正，眼底視覺細(xì)胞長期得不到足夠的刺激就會引起弱視。弱視是一種視覺功能的發(fā)育障礙，3～7歲為最佳治療時期，此時也是視覺發(fā)育可塑性關(guān)鍵期。在這一關(guān)鍵期內(nèi)通過消除病因、遮蓋治療、壓抑療法等方法治療弱視的療效最好，因此早期發(fā)現(xiàn)、及時治療、堅持不懈是挽救視力的關(guān)鍵。 　　保護(hù)眼睛該怎么做呢？一、保持充足的戶外運動每天保證兩小時的戶外運動，或去陽光下進(jìn)行一些體育活動、游玩。陽光有利于多巴胺的合成，而多巴胺對預(yù)防、控制近視有一定的效果，這對孩子視力的保護(hù)是非常有幫助的。二、保持正確的坐姿看書寫字要坐著，要做到“三個一”，即：身體距離桌沿一拳；雙眼距離書本一尺（33cm）；握筆處距離筆尖一寸（大概一個拇指的寬度）。要做到看書時不可駝背彎腰、不可躺著看書與不要在走路和坐車時看書。三、減少近距離用眼時間這就需要孩子做到上課、看書、寫字時間不超過40分鐘，操作電腦時間不宜超過30分鐘。如果說必須長時間寫作業(yè)的話，一般推薦15至20分鐘左右稍微休息下，哪怕是幾秒鐘閉上眼休息，或者是轉(zhuǎn)動一下眼球，這都會有很好的幫助作用。四、保證充足睡眠夜間是身體和眼睛休息放松的寶貴時間，充足的睡眠能夠促進(jìn)生長激素等重要激素的正常分泌，有利于身體和眼睛的健康生長發(fā)育。避免熬夜看書看劇，確保增強(qiáng)身體免疫力。五、多吃對眼睛有益的食物日常飲食中應(yīng)保持均衡飲食，不挑食、不偏食，保證營養(yǎng)全面，多吃魚肉、水果、蔬菜、豆制品、雞蛋，少吃甜食、辛辣食物和飲料。維生素A是保持眼睛健康不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)，胡蘿卜、卷心菜、生菜都是攝入維生素A的好選擇。食物一定要煮熟,尤其是肉類、家禽類以及蛋類。六、堅持做眼保健操眼保健操能很好的保護(hù)眼睛，盡量每天都堅持做一會兒，對緩解眼睛疲勞很有幫助。盡量讓孩子從小就養(yǎng)成做眼保健操的習(xí)慣，只要持之以恒，對保護(hù)視力大有裨益。七、合理使用電子產(chǎn)品家長陪伴孩子時應(yīng)盡量減少使用電子產(chǎn)品，有意識地控制孩子特別是學(xué)齡前兒童使用電子產(chǎn)品。使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30―40分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘，年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時間應(yīng)越短。 保護(hù)眼睛要注意做到五個不：不熬夜使用電子產(chǎn)品不要濫用眼藥水不連續(xù)用眼超過一個小時不亂用手揉眼睛不頻繁佩戴隱形眼睛 近視的常見早期癥狀：看遠(yuǎn)模糊看遠(yuǎn)處時經(jīng)常瞇眼寫作業(yè)眼睛貼得近頻繁眨眼經(jīng)常皺眉經(jīng)常歪著頭物體看東西時斜視 如何判斷是真性近視和“假性近視”?生活中人們所說的“假性近視”是指由于用眼過度，睫狀肌痙攣，過度調(diào)節(jié)導(dǎo)致的遠(yuǎn)視力下降，確切地講是一種“調(diào)節(jié)性近視”。最有效的方法是去醫(yī)院進(jìn)行睫狀肌麻痹后的驗光，即散瞳驗光，可以判斷孩子是真性近視還是“假性近視”。 　　活動現(xiàn)場，通過播放動畫、插入圖片以及提問互動等形式，用淺顯易懂的講解語言和豐富多樣的教學(xué)方式活躍了現(xiàn)場氣氛，寓教于樂，讓孩子們在短短四十分鐘輕松有趣的學(xué)習(xí)當(dāng)中牢牢記住了保護(hù)視力“三個二十、三個一、五個不”原則和規(guī)范、正確的眼保健操知識，并在活動結(jié)束時給孩子們發(fā)放視力表、視光手冊和鏡片清潔劑等小禮品。 眼睛是心靈的窗戶，需要學(xué)校、家長和每一個孩子共同呵護(hù)，從小養(yǎng)成科學(xué)良好的用眼習(xí)慣，預(yù)防“近視”發(fā)生，共筑“睛彩人生”。 ? 集店鎮(zhèn)衛(wèi)生院宣教科2020年6月6日