<p class="ql-block">本著堅持鍛煉身體的初衷，半年前我跟著部落重新拾起打羽毛球的運動，每逢個周一晚上來打場羽球局。大家技術(shù)水平略有參差大多數(shù)相當，自由組合 打起來十分過癮。</p><p class="ql-block">我自以為人到中年心如止水，對于中年人來說，穩(wěn)穩(wěn)地妥妥的意味著一切?？墒且坏┳哌M球場，我那“該死”的勝負欲就像住在身體里一直休眠的小惡魔，一旦找準機會就會將球往死里扣，不留情面。防守，進攻，前后左右，滿場跑動，步履不停，不放棄任何一個尚未落地的球。兩個小時跑下來，渾身酸痛，之后的兩天像個廢人一般，身體僵硬，移動緩慢。</p> <p class="ql-block">很多人認為羽毛球是一種強度不大的運動，寫這個文章才知道，但其實在球拍類運動中，羽毛球的運動強度是最大的。據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160-180次，中強度心率可達到每分鐘140-150次，低強度運動心率也可達到每分鐘100-130次。</p> <p class="ql-block">世界上常見的球類項目超過30種，單是北京奧運會的球類項目就有11種，在相同時間內(nèi)、最為頂級的較量中，羽毛球運動體能消耗驚人，與足籃排、網(wǎng)球等相比也不落下風(fēng)。一場1小時16分鐘的羽毛球比賽，竟要跑動6400米！目前國內(nèi)中超聯(lián)賽球員平均跑動距離為7000米；而NBA一場雙方得分上百的比賽，球員平均跑動距離約為3500米。可見羽毛球在跑動距離上已可與足球看齊。</p> <p class="ql-block">據(jù)統(tǒng)計，在45分鐘的比賽中，羽毛球運動員要做300次以上身體位置調(diào)整幅度超過90度的動作改變。乒乓球、網(wǎng)球等不需要運動員起跳，排球籃球雖然需要大量跳躍，但跑動距離又十分有限，而羽毛球比賽中，運動員80%的時間在做急停急轉(zhuǎn)、快速加速和變向運動，還要在場上的移動擊球中將進行頻繁的蹬跳動作。這就形成羽毛球的下肢彈跳的動作結(jié)構(gòu)特點為：膝關(guān)節(jié)用力的幅度相對要小，而對踝關(guān)節(jié)的快速爆發(fā)力要求要高。</p><p class="ql-block">一點資料的羅列，可見通過羽毛球進行鍛煉運動量和爭勝心是可以滿足的，安全也是可以保障的，堅持下去我們可以更好的享受生活和運動的樂趣??，歡迎更多的小伙伴來部落和我們一起打球！</p>