<p class="ql-block">熱愛騎行，享受騎行，記錄騎行</p><p class="ql-block">靈石縣自行車運動協(xié)會祝您健康騎行</p><p class="ql-block">本店經(jīng)營：喜德盛、美利達(dá)、永久、美國閃電自行車及童車</p><p class="ql-block"><br></p><h1><b style="color:rgb(237, 35, 8);">地址:靈石東方商城（舊停車場院內(nèi)）</b></h1><p class="ql-block">電話:</p><p class="ql-block">18634862111 13303447868</p> <p class="ql-block">==========================</p> <h1><b><font color="#ed2308">靈石騎行周報寄語</font></b></h1> <p class="ql-block"> 人生總有不如意，我們見過深夜里的痛哭，見過百般無奈后放棄夢想的失落，見過諸般積累后被一件小事打碎的堅強。職場里的委屈、創(chuàng)業(yè)途中的艱辛還有面對生活的疲憊，都無時不刻地折磨著人的心靈。大家都是一邊哭泣，一邊擦干眼淚向前，一邊痛哭，一邊準(zhǔn)備迎接明天。</p><p class="ql-block"> 在奔波的道路上，總要經(jīng)歷過一段黑暗的時光，那些受過的委屈、經(jīng)歷過的困難都在一次次輾轉(zhuǎn)難眠的深夜里和著眼淚吞進肚子里。這個過程聽起來似乎很簡單，但在那個過程中沉浮的人，是面對了一次又一次的崩潰和自我心理建設(shè)。但是，只要你沒放棄，只要你走過最黑暗的時光，下一秒就能擁抱自己的明天。</p><p class="ql-block"> 你總會在未來的某個時刻感謝當(dāng)初那個奮力奔跑的自己，感謝那個曾經(jīng)沒有放棄的自己。在人生的路上，在騎行的路上，希望你心中有希望，眼里有光，能熬過最難的時刻，也能坦然地笑談過往，不論何時，你總能擁抱最明媚的明天。</p> <p class="ql-block">晨騎胡家?guī)X</p><p class="ql-block">早把輕騎繞翠峰，</p><p class="ql-block">入得青蔥濃郁林。</p><p class="ql-block">日移斜影過草叢，</p><p class="ql-block">聽風(fēng)送來鳥語聲。</p> <h3>～*～**～*～**～*～**～*～**～</h3> <h1><b style="color: rgb(237, 35, 8);">一、新車推薦</b></h1><p><br></p> <p class="ql-block">喜德盛龍版MT5</p> <h3><font color="#010101"><p>～～～～～～～～～～～～～～</p></font></h3> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">二，本周騎行</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">本周騎行一</span></p> <p class="ql-block">2022年5月30日，周一，晴</p> <p class="ql-block">杜計維，“順氣自然”“幸運女神”“菩提歸來”“笑笑”老張，“天河通迅”騎行森林公園</p> <p class="ql-block">“平?！彬T行梁家墕</p> <p class="ql-block">“king”“古月”騎行王家大院</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">本周騎行二</span></p> <p class="ql-block">2022年5月31日，周二，晴</p> <p class="ql-block">“平?！彬T行梁家墕</p> <p class="ql-block">“70后”騎行董家?guī)X</p> <p class="ql-block">“幸運女神”騎行王家大院</p> <p class="ql-block">“下雪天吃西瓜”騎行</p> <p class="ql-block">“笑笑”“菩提歸來”騎行森林公園</p> <p class="ql-block">“陽光”騎行紅崖溝</p> <p class="ql-block">“古月”夜騎王家大院</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">本周騎行三</span></p> <p class="ql-block">2022年6月1日，周三，晴</p> <p class="ql-block">杜計維，“順氣自然”騎行胡家?guī)X</p> <p class="ql-block">“70后”騎行董家?guī)X</p> <p class="ql-block">“幸運女神”騎行</p> <p class="ql-block">“菩提歸來”騎行森林公園</p> <p class="ql-block">“笑笑”騎行森林公園</p> <p class="ql-block">慧霞騎行森林公園</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">本周騎行四</span></p> <p class="ql-block">2022年6月2日，周四，晴</p> <p class="ql-block">“菩提歸來”杜計維“笑笑”“天河通訊”騎行森林公園</p> <p class="ql-block">慧霞騎行森林公園</p> <p class="ql-block">“畫離弦”騎行</p> <p class="ql-block">“king”夜騎森林公園</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">本周騎行五</span></p> <p class="ql-block">2022年6月3日，周五，晴</p> <p class="ql-block">杜計維，“順氣自然”楊紅梅，“小安”“農(nóng)人”老張騎行胡家?guī)X</p> <p class="ql-block">“下雪天吃西瓜”騎行神嶺</p> <p class="ql-block">“70后”騎行董家?guī)X</p> <p class="ql-block">淑強騎行紅崖溝</p> <p class="ql-block">“笑笑”騎行森林公園</p> <p class="ql-block">“無悔”騎行王家大院</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">本周騎行六</span></p> <p class="ql-block">2022年6月4日，周六，晴</p> <p class="ql-block">“下雪天吃西瓜”騎行神嶺</p> <p class="ql-block">王新期騎行東站</p> <p class="ql-block">“笑笑”老張騎行森林公園</p> <p class="ql-block">淑強，“順氣自然”騎行胡家?guī)X</p> <p class="ql-block">“幸運女神”騎行王家大院</p> <p class="ql-block">“菩提歸來”騎行介林</p> <p class="ql-block">“古月”夜騎森林公園</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">本周騎行七</span></p> <p class="ql-block">2022年6月5日，周日，晴</p> <p class="ql-block">淑強，“順氣自然”杜計維騎行胡家?guī)X</p> <p class="ql-block">“笑笑”騎行東站</p> <p class="ql-block">“菩提歸來”騎行森林公園</p> <p class="ql-block">老張，“亞米奇水晶”“深蘭淺紫”“幸運女神”騎行小靳水庫</p> <p class="ql-block">“下雪天吃西瓜”騎行張壁</p> <p class="ql-block">王新期騎行東站</p> <p class="ql-block">～～～～～～～～～～～～～～</p> <h1><b style="color:rgb(237, 35, 8);">三、騎行知識</b></h1><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">讓騎行變得更帥氣的14條建議</p><p class="ql-block">1.保持新鮮</p><p class="ql-block">“偶爾在不認(rèn)識的路上騎騎車，扔掉地圖開始去探索吧。這種多變性讓你保持投入，還可能帶來激動人心的新發(fā)現(xiàn)，”專業(yè)車手Tom Zirbel說道。</p><p class="ql-block">2.休息間隔</p><p class="ql-block">最大強度地減少休息間隔，如此一來，可以很容易地記住下一步要做什么，著名教練克里斯?卡邁克爾說道。初學(xué)者每節(jié)兩組。優(yōu)秀車手可以逐漸增加到每節(jié)6組。</p><p class="ql-block">2分鐘難→2分鐘易→1分鐘難→1分鐘易→30秒難→30秒易→15秒沖刺→5分鐘易</p><p class="ql-block">3.征服陡坡</p><p class="ql-block">一切都關(guān)乎速度，克里斯?卡邁克爾說道?！叭绻皇且粓霰荣愔嘘P(guān)鍵的爬坡，那就不要拼盡全力。一開始穩(wěn)住速度，然后換擋，保持大約75-80rpm的踏頻，并處在可持續(xù)的強度下，在踏頻與強度之間達(dá)到平衡。”如果太早用盡全力，你就要停留在太大的齒比上，這會讓你筋疲力盡，速度遲緩。</p><p class="ql-block">4.實惠出行</p><p class="ql-block">不考慮有人舉報這種例外的話，就把自行車裝進冰球包里，山地車世界冠軍布萊恩?洛佩斯說道，“3年來，我?guī)е孕熊囷w來飛去，為它花費卻不超過50美金?！睘榱隧樌^關(guān)，他拆掉前叉裝進手提箱里。（如果他帶著山地車的話，剎車盤也裝進去。）包括輪子在內(nèi)的其他東西，全部裝進行李箱?！暗饶愦蜷_行李，只有一個大箱子。如果你住在小旅館，那就實在是太有用了！”</p><p class="ql-block">5.征服遠(yuǎn)程</p><p class="ql-block">“在你最遠(yuǎn)騎行路程的基礎(chǔ)上，每周增加10英里，直到達(dá)到80英里，”自行車教練弗蘭克?奧弗頓說道，“利用這段時間調(diào)整食物和水分?jǐn)z入量。一次騎行結(jié)束，如果你感覺疲憊不堪，那可能是飲食攝入不足。”出發(fā)那天，要控制節(jié)奏，生理學(xué)家及教練尼爾?亨德森說道，“許多初次進行百英里騎行的車手由于過于興奮，一開始騎的太快了。而且，要為心理波動做好準(zhǔn)備。這會讓你盡情享受這次旅行?！?lt;/p><p class="ql-block">6.輪胎問題</p><p class="ql-block">不要等到上路了才去學(xué)著修車，《津恩和公路自行車維修藝術(shù)》的作者倫納德?津恩說，“在車庫里，安心地練習(xí)一下如何換胎，上路時就帶上你平時用的氣筒和工具。這樣，離家在外，即使輪胎破了，你也不會太擔(dān)心?！?lt;/p><p class="ql-block">7.快速騎行</p><p class="ql-block">聽取專業(yè)車手的意見，并和朋友們一起騎行，1984年奧運冠軍Connie Carpenter說道，“團體中，騎自行車總是充滿更多樂趣，更加快速。如果真要在護理站停留的話，不要停太久?！?lt;/p><p class="ql-block">8.車座高度</p><p class="ql-block">“倚著墻，坐在車座上，雙腳豎直向下，如果車座高度正確，那你的腳后跟恰好能碰到處于最低位置的腳踏?！弊孕熊嚺浼镜耐械?卡弗說道。如果開始騎過幾次后，膝蓋前部就開始疼痛，那說明車座太低了。如果膝蓋后部疼痛，那就降低車座。</p><p class="ql-block">9.安全飲水</p><p class="ql-block">“拿水瓶或換水瓶時，向下瞥一眼倒是沒什么，但眼睛要盯在路上。不要歪著腦袋喝水——要讓水瓶傾斜，”前環(huán)法賽車手Frankie Andreu說道?！叭绻谀愫人臅r候，前面發(fā)生什么事故，就咬著瓶子直到你通過復(fù)雜路段，” Todd Wells補充道。</p><p class="ql-block">10.準(zhǔn)確換擋</p><p class="ql-block">預(yù)判是準(zhǔn)確換擋的關(guān)鍵，弗蘭基?安德魯說，“為了使換擋時過渡更加平穩(wěn)，要在真正需要前換擋?！?Tom Zirbel建議在腳踏行程的非靈敏區(qū)換擋，也就是12點鐘和6點鐘方向。他說：“在腳踏上施力越少，變速就越靈敏可靠?！?lt;/p><p class="ql-block">11.摘取袖套</p><p class="ql-block">首先，把它們都捋到腕部，托德?韋爾斯說，“然后一次摘一個，放到騎行服口袋中。如果你不太適應(yīng)雙手離把，那就用牙咬著袖套取下手腕。”</p><p class="ql-block">12.充滿信心</p><p class="ql-block">快速沖下山時要保持放松，克里斯?卡邁克爾說，“如果你身體僵硬，你會很呆板，很浮躁。把身體重心降低，放在前輪上。下坡轉(zhuǎn)彎時，重心放在外側(cè)腳和內(nèi)側(cè)手上，這會有助于保持內(nèi)線行駛?！?lt;/p><p class="ql-block">13.合理飲食</p><p class="ql-block">“在比賽當(dāng)天不要吃任何新的東西，”專業(yè)越野車手Heather Irmiger說道，“如果你每天都喝一碗麥片，要堅持下去。訓(xùn)練的時候也是如此?！?lt;/p><p class="ql-block">14.出行準(zhǔn)備</p><p class="ql-block">“每次騎行前，做一次快速檢查，” “服務(wù)課程”創(chuàng)始人Daimeon Shanks說道，他曾經(jīng)是一名專業(yè)巡回賽機械師。</p><p class="ql-block">輪胎輪胎不能蹭剎車皮。確保胎面觸地充足，沒有大的缺口，并充氣適當(dāng)。</p><p class="ql-block">鏈條上油太多會吸塵吸污，磨損傳動系統(tǒng)。檢驗方法是用手指劃過鏈條，手上只留下少量的油，就是對的。</p><p class="ql-block">車頭碗組捏緊前閘，通過來回?fù)u晃車把檢查車頭碗組。如果感覺有所松動，那就先松掉把立后面的螺絲，然后上緊碗組蓋中央的螺絲，直到不松動為止。騎行之前別忘了重新上緊把立后面的螺絲。</p> <h3>～～～～～～～～～～～～</h3> <h1><b style="color:rgb(237, 35, 8);">四、微小說</b></h1><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">一窗云</b></p><p class="ql-block">-羅倩儀</p><p class="ql-block"> 劉禹與芷雯面對面憑窗而坐，臉上勾著一抹淺笑。窗外的天空掛著棉絮狀的浮云，一朵一朵悠悠飄蕩，鋪滿一片天。兩人之間剛好隔著一窗云，美妙而浪漫。</p><p class="ql-block"> 劉禹認(rèn)識芷雯好幾年了，是那種不常見面的朋友。但每當(dāng)劉禹遇到煩心事，芷雯都會認(rèn)真傾聽，巧妙化解他悲觀或憤怒的情緒；而當(dāng)芷雯在工作上遇到困局時，劉禹也會幫她指明方向，提出絕妙的解決方案。他們既不談情，也不談錢。</p><p class="ql-block"> 不知為何，芷雯最近總約他吃飯，而且每次見面都精心打扮一番。正巧兩人都單身，劉禹忍不住想，她是不是希望兩人的關(guān)系更進一步？劉禹悄無聲息地打量著芷雯，臉龐清麗秀雅，杏眼顧盼神飛，待人溫和有禮，實屬佳偶。為避免尷尬，陷入僵局，他小心翼翼地赴約，只要沒百分之百把握，絕不捅破那層窗戶紙。</p><p class="ql-block"> 芷雯左手輕輕托著下巴，悠然望著那一窗云。劉禹也欣賞起云朵來：“這是積云，云底平坦，是好天氣的象征，出現(xiàn)在陽光燦爛的日子。積云屬于低云族，云底高度低于兩千米?！薄芭?？內(nèi)行啊。”芷雯驚喜地眨著眼睛。劉禹淡淡一笑：“讀過一些關(guān)于云朵的書籍罷了?！?lt;/p><p class="ql-block"> “是嗎？說說，我也長長見識。”芷雯的身體微微前傾，一副興趣盎然的模樣。劉禹自然不會放過表現(xiàn)自己的機會，一邊給芷雯夾菜倒茶，一邊滔滔不絕地訴說。直到窗外的云漸漸散開，芷雯站起來上洗手間。</p><p class="ql-block"> 劉禹看著窗外已經(jīng)變形的云，想起了愛默生說過的一句話：“自然是一朵多變的云，始終一樣，卻又從不一樣?！辈挥傻糜衷谀X海中迅速回顧一遍剛才對芷雯說過的話，感覺語速適中，講解有趣，很是得意。</p><p class="ql-block"> 芷雯還沒回來，百無聊賴的劉禹便打開手機刷朋友圈，剛好看到有人轉(zhuǎn)發(fā)大病眾籌。在學(xué)生時代，劉禹每每看到有人在募捐，都會積極地參與，多少都是一份愛心。走上社會后，劉禹對于募捐就沒那么積極了。點開眾籌鏈接，上面會一清二楚地寫著每個人捐出的金額，捐少了怕遭人詬病，捐多了心疼錢，心理壓力太大，干脆佯裝看不見。</p><p class="ql-block"> 一抬頭，劉禹看到芷雯笑盈盈地回來了。芷雯明顯補了妝，劉禹心里越發(fā)有“好事將近”的感覺。</p><p class="ql-block"> 可芷雯接下來說的話卻出人意料，她說，母親生病了，劉禹能否借她五萬元。劉禹打著哈哈，在腦海里快速盤算了一遍。原來，這才是芷雯約他見面的目的。他甚至不必問得的是什么病，若非走到山窮水盡，芷雯不會向他開口。所以，這五萬塊給出去，很可能打水漂了。當(dāng)然，芷雯極有可能因此成為他的女朋友。但得了大病就是無底洞，說不定芷雯也遺傳了這種病。從長遠(yuǎn)來看，終究是不劃算的。想到這里，劉禹已經(jīng)拿定主意，苦著臉說：“唉，不瞞你說，我這兩年也挺難的……”他把自己各方面的困難夸大其詞地說了一通，最后從微信上轉(zhuǎn)給芷雯一千元：“咱倆認(rèn)識這么久，伯母有病，我心里也不好受，無奈能力有限。這是我的一點兒心意，不用還?！避砌┦莻€聰明人，拿起手機，禮貌地告別了劉禹。</p><p class="ql-block"> 劉禹不會知道，芷雯的母親只是得了小病。芷雯覺得劉禹是個聰明人，最近她接到一個好項目，想拉著劉禹一起干，還幻想過一旦他們合作無間，關(guān)系還能更進一步。在這之前，她想先了解劉禹的人性，通過五萬元的借款試探劉禹夠不夠仗義。結(jié)果令她大失所望。劉禹準(zhǔn)備結(jié)賬離開時，才發(fā)現(xiàn)芷雯用他給的一千元提前結(jié)了賬，留下他在原地怔愣。</p><p class="ql-block"> 窗外的云朵逐漸消散，一片一片，飄飄忽忽，劉禹想告訴芷雯，這叫碎積云，但再也沒有機會了。</p> <h3>～～～～～～～～～～～～～～</h3> <h3>==========================</h3> 靈石騎行周報 <p class="ql-block">地址:靈石縣東方商城（舊停車場院內(nèi)）</p><p class="ql-block"> 靈石喜德盛永久自行車俱樂部</p><p class="ql-block">電話: 18634862111(微信同步)</p>