<h1><span style="font-size:22px;"> 隨著中考臨近，九年級(jí)進(jìn)入到最后的復(fù)習(xí)沖刺階段，不少學(xué)生考前容易出現(xiàn)焦慮、緊張等心理問(wèn)題。為緩解學(xué)生心理壓力，幫助學(xué)生以最佳的心態(tài)應(yīng)對(duì)中考，以良好的狀態(tài)完成最后的沖刺，6月7日下午，水坪鎮(zhèn)中心學(xué)校邀請(qǐng)心理健康專(zhuān)家莊琳為九年級(jí)學(xué)生進(jìn)行了心理健康專(zhuān)題講座?？h教育局黨組成員、副局長(zhǎng)徐國(guó)臣等領(lǐng)導(dǎo)觀摩了本次講座。</span></h1> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 講座在有趣的熱身活動(dòng)中拉開(kāi)序幕，讓同學(xué)們以輕松的狀態(tài)聆聽(tīng)和分享。講座中，心理專(zhuān)家莊琳老師做了一個(gè)簡(jiǎn)單的小測(cè)試，調(diào)查學(xué)生的壓力狀況，并請(qǐng)同學(xué)們?cè)V說(shuō)自己的壓力來(lái)源，眾所周知，考場(chǎng)上的激烈競(jìng)爭(zhēng)，不僅僅是知識(shí)技能的角逐，更是身心狀態(tài)的較量。莊老師詳細(xì)分析了面對(duì)中考，學(xué)生存在的典型心態(tài)：緊張焦慮型、茫然無(wú)措型、得過(guò)且過(guò)型。重點(diǎn)放在“緊張焦慮型”這一學(xué)生普遍存在的不良心態(tài)的認(rèn)識(shí)和調(diào)整上，教給學(xué)生有效調(diào)整考試焦慮的方法和策略。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">一是積極自我暗示：不同暗示產(chǎn)生不同的效用。幫助學(xué)生去除消極的自我暗示，建立積極有效的觀念，增強(qiáng)考試的信心；</span><span style="font-size: 22px;">二是放松訓(xùn)練：洗澡睡覺(jué)、聽(tīng)音樂(lè)、跑步、畫(huà)畫(huà)、看心理趣味圖片等方法簡(jiǎn)單易行有效；“逆腹式呼吸法”、“快樂(lè)按摩”、“漸進(jìn)性放松訓(xùn)練”能夠幫助學(xué)生較好放松身心，以良好的身心狀態(tài)投入復(fù)習(xí)備考。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 本次講座有效緩解了九年級(jí)學(xué)生考前緊張情緒，疏導(dǎo)了在后期復(fù)習(xí)備考中帶來(lái)的各種心理問(wèn)題，同學(xué)們學(xué)會(huì)了怎樣應(yīng)對(duì)目前階段所出現(xiàn)的焦慮、緊張、害怕等情緒，掌握了自我減壓的方法。此次講座極大提升了全體考生迎戰(zhàn)中考的信心和士氣，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)了對(duì)自己進(jìn)行積極正面的心理暗示，學(xué)會(huì)自我調(diào)整，讓自己保持最佳狀態(tài)，以飽滿的精神狀態(tài)備戰(zhàn)中考。（圖/文：湯敏）</span></p>