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手麻的元兇之肌肉篇

阿逷的成長(zhǎng)日記

<p class="ql-block">手麻，是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ?jiàn)的現(xiàn)象。</p><p class="ql-block">除了末端肢體循環(huán)不暢以外，很重要的原因是支配手部的神經(jīng)受到卡壓。</p><p class="ql-block">支配手的神經(jīng)有尺神經(jīng)，橈神經(jīng)以及正中神經(jīng)。這些神經(jīng)又通通受臂叢神經(jīng)支配。</p><p class="ql-block">俗話說(shuō)"擒賊先擒王"，正是老大被欺負(fù)了，所以小弟們也跟著受委屈。</p><p class="ql-block">那么老大怎么被欺負(fù)(卡壓)?又是誰(shuí)在欺負(fù)他?</p><p class="ql-block">回答完這兩個(gè)問(wèn)題，我們就找到了元兇。</p> <p class="ql-block">這是臂叢神經(jīng)的循行路線</p> <p class="ql-block">從下面的解剖位置可以看到，臂叢神經(jīng)從斜角肌前束以及中束經(jīng)過(guò)，受到了前后夾擊，正如漢堡里的肉餅。</p><p class="ql-block">所以，斜角肌的緊張會(huì)直接導(dǎo)致臂叢神經(jīng)的卡壓。</p><p class="ql-block">接著我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，臂叢神經(jīng)也從胸小肌下面經(jīng)過(guò)。</p><p class="ql-block">所以胸小肌的緊張便是臂叢神經(jīng)受卡壓的第二個(gè)大的潛在威脅。</p> <p class="ql-block">前斜角肌</p><p class="ql-block">起點(diǎn)：第3-6頸椎橫突前結(jié)節(jié)</p><p class="ql-block">止點(diǎn)：第一肋前角</p><p class="ql-block">中斜角肌</p><p class="ql-block">起點(diǎn)：第2-7頸椎橫突后結(jié)節(jié)</p><p class="ql-block">止點(diǎn)：第一肋上面中份</p><p class="ql-block">胸小肌</p><p class="ql-block">起點(diǎn)：第3-5肋骨</p><p class="ql-block">止點(diǎn)：肩胛骨喙突</p> <p class="ql-block">那么如何去準(zhǔn)確判斷究竟是那塊肌肉的問(wèn)題?</p><p class="ql-block">只需要一個(gè)動(dòng)作即可</p><p class="ql-block">——舉起手來(lái)</p> <p class="ql-block">手臂上舉的過(guò)程，肩膀上提，斜角肌處于放松狀態(tài)，而此時(shí)胸小肌處于牽拉緊張狀態(tài)。</p><p class="ql-block">所以此時(shí)手麻，元兇便是胸小肌，若在上舉過(guò)程中往后伸，手麻程度加劇，則確定必是胸小肌搗鬼。</p> <p class="ql-block">綜上，練習(xí)和放松這兩塊肌肉很重要。</p><p class="ql-block">由于我們經(jīng)常伏案，辦公，不良的姿態(tài)導(dǎo)致頭前傾，進(jìn)而使得這兩塊肌肉緊張，這也加大了手麻發(fā)生的可能性。</p><p class="ql-block">呼吸訓(xùn)練有利于放松斜角肌，比如縮唇呼吸以及呼吸操。</p><p class="ql-block">我們可以手法放松肩鎖關(guān)節(jié)下肌肉，尤其是肱骨大轉(zhuǎn)子周圍，從而更好的放松胸小肌。</p>