娟子的美篇

娟子

銀荷社區(qū)模特走秀班 結(jié)業(yè)感懷 　　為期一個(gè)月的銀荷社區(qū)老年協(xié)會(huì)模特隊(duì)的培訓(xùn)活動(dòng)圓滿結(jié)束了，參加這樣一個(gè)內(nèi)修氣質(zhì)，外塑形象的培訓(xùn)班，收獲多多 : 收獲了歡樂與友情、收獲了學(xué)習(xí)與進(jìn)步、收獲了優(yōu)雅與美麗。 我們的心里盈動(dòng)著一縷縷感恩之花的馨香。感恩社區(qū)領(lǐng)導(dǎo)給我們老年人提供了這么好的學(xué)習(xí)平臺(tái)；感恩社工朱主任及社工小美女們?cè)诎倜χ袨槲覀兊臒崆榉?wù)；感恩老年協(xié)會(huì)的領(lǐng)導(dǎo)給予我們的大力支持；感恩學(xué)習(xí)班認(rèn)真學(xué)習(xí)和配合隊(duì)里各項(xiàng)工作的同學(xué)們???? 特別要感謝紅豆老師的細(xì)心賜教！做紅豆老師的學(xué)員是一種享受，紅豆老師優(yōu)雅的氣質(zhì)，漂亮的外表形象和精湛的專業(yè)知識(shí)吸引著我們，而她美麗的心靈和美好的人格魅力同樣深深地吸引著我們。 今天是我們模特學(xué)習(xí)的第一課，姐妹們的學(xué)習(xí)熱情很令我感動(dòng)！????第一課我們主要學(xué)習(xí)了模特的基本手形，與蘭花指、掌；旗袍的基本手勢(shì)：單架手、雙架手；穿祺袍拍照的5個(gè)基本手勢(shì)；面部表情等；注意事項(xiàng)：面部表情1度微笑，嘴唇微閉，嘴角上揚(yáng)，親和感；身體腹部核心收緊、臀部收緊。 讓我們一起變得更好、更美、更自信！??????——紅豆老師的課后小結(jié) 感謝姐妹們的大力支持！第二次課程，我們復(fù)習(xí)了旗袍基本手位、造型；學(xué)習(xí)了：1、平衡力：米字練習(xí)法；（碎片式訓(xùn)練）2、天鵝頸：四組練習(xí)法；（晨起后訓(xùn)練）3、腳踝力量訓(xùn)練注意核心收緊，表情一度微笑，每天堅(jiān)持練習(xí)，會(huì)讓您更美更自信哦！????——紅豆老師的課后小結(jié) 感謝姐妹們積極參與模特課程！第三次課程：復(fù)習(xí)旗袍基本手位手型、天鵝頸、腳踝練習(xí)，平衡力（協(xié)調(diào)力）練習(xí)；新內(nèi)容：1、美背訓(xùn)練（四組練習(xí)）注意核心收緊，向后時(shí)背部肌肉夾緊、發(fā)力時(shí)吐氣、收回吸氣）；2、單腿腳踝訓(xùn)練（注意動(dòng)力腿繃腳尖且貼緊主力腿膝蓋內(nèi)側(cè)，收腹）；3、提胯訓(xùn)練（注意膝蓋伸直，胯骨向上提，核心收緊）一起堅(jiān)持練習(xí)吧！下一位氣質(zhì)女神就是您哦！????——紅豆老師的課后小結(jié) 感謝姐妹們積極參與模特課程！第四節(jié)課學(xué)習(xí)內(nèi)容：復(fù)習(xí)了天鵝頸、美背、腳踝訓(xùn)練；新內(nèi)容：提胯骨練習(xí)、基本腳步以及成品節(jié)目A段及間奏部分練習(xí)。注意節(jié)奏、膝蓋方向、表情保持一度微笑????——紅豆老師的課后總結(jié) 感謝姐妹們積極參與模特課程！今天我們學(xué)習(xí)了一字肩的練習(xí)方法（單肩、雙肩、雙肩交替?肩、雙肩前后推肩、肩帶手臂、手掌擰轉(zhuǎn)）及成品節(jié)目的練習(xí)；預(yù)祝姐妹們明天演出成功！[愛心][愛心][強(qiáng)][強(qiáng)]——紅豆老師第五次課的課后小結(jié) 紅豆老師人在家中心系銀荷…… 演出之前紅豆老師在群里對(duì)參加演出的姐妹們進(jìn)行指導(dǎo)：“演出的姐妹們注意，擺位時(shí)，椅子盡量擺在舞臺(tái)底端，留出可過人的位置（因要繞椅子一周）即可，第一排中間位一定放在對(duì)齊舞臺(tái)中線上，其余椅子均勻擺開（不要偏臺(tái)），叧高個(gè)兩位姐姐帶隊(duì)走兩豎行時(shí)注意在中線兩邊（@白雪映梅whale姥姥?需向右邊邁一些）再向前走，注意兩組不要離太近；分開向兩邊走時(shí)隊(duì)友間要對(duì)視一下再分開走至第一擺椅子前。因是排歌曲編排，所以大家一點(diǎn)要踩好每個(gè)歌詞或旋律，以免音樂不夠或等待時(shí)間過長?！?lt;/p> 感謝姐妹們積極參與模特課程！今天我們復(fù)習(xí)了天鵝頸、一字肩、美背訓(xùn)練，腳踝訓(xùn)練，學(xué)習(xí)了新內(nèi)容：四組動(dòng)作預(yù)防和改善手臂白白肉；成品旗袍秀A組及間奏部分。大家都特別棒！堅(jiān)持練習(xí)您將會(huì)越來越好！越來越優(yōu)秀！[愛心][愛心]——紅豆老師第六次課程的小結(jié) 感謝姐妹們積極參與模特課程！這節(jié)課我們復(fù)習(xí)天鵝頸、美背、一字肩及改善手臂白白肉的練習(xí)；新內(nèi)容主要是改善高低胯、脊柱側(cè)彎的練習(xí)，（三組動(dòng)作）及成品旗袍秀A組、間奏及B組部分走步和舞姿。大家都非常棒！簡單動(dòng)作堅(jiān)持做，效果不一般！[愛心][愛心] 預(yù)祝大家端午安康！[慶祝][慶祝]——紅豆老師第七節(jié)課的課后小結(jié) 感謝姐妹們積極參與模特課程！恭喜大家今天順利結(jié)業(yè)了！我們今天學(xué)習(xí)了成品旗袍秀《旗袍美人》，包含旗袍站姿、坐姿；旗袍基本手形（單架手、雙架手）、舞姿；基本步：單12點(diǎn)造型、上步轉(zhuǎn)身、交叉步、退步360轉(zhuǎn)身等；形體方面增加了胸部練習(xí)；經(jīng)過8次課程學(xué)習(xí)，大家都有一定程度的提升，為姐妹的熱愛與堅(jiān)持點(diǎn)贊！[強(qiáng)][強(qiáng)]希望大家在會(huì)長、隊(duì)長及骨干的帶領(lǐng)下再接再厲，越來越美麗！[勝利][勝利]同時(shí)再次感謝姐妹們的厚愛！愛你們喲[親親][親親][愛心][愛心]——紅豆老師最后一節(jié)課的課后總結(jié) 今天是你點(diǎn)我送的模特走秀增加課程的笫一節(jié)課:學(xué)習(xí)了以下內(nèi)容一.胸部護(hù)理，提伸胸大肌.1.雙手十指張開曲肘放于頸部后側(cè)，挺胸，含胸動(dòng)作重復(fù)2.雙手曲肘，掌心向外，大小臂盡量成90度，做"招財(cái)貓"動(dòng)作3.雙手合十，曲肘于胸前盡量上抬，下放時(shí)肘部分開，掌心向下。4.雙手合十，曲肘胸前，向左推移回正再向右推移回正，注意左右手成抗力推移。5.雙手相扣于體后，呼氣上抬，吸氣下放，注意挺胸。二.原地提胯訓(xùn)練，注意上提胯時(shí)不曲膝，不聳肩。三，成品秀A組動(dòng)作，詳看視頻。姐姐們今天狀態(tài)非常好，讓我們一起繼續(xù)加油，女神們！[強(qiáng)][強(qiáng)] https://nbicz1ae 今天是笫二節(jié)課:學(xué)習(xí)了一，腰部訓(xùn)練1.雙手放于頸部后側(cè)，向左下側(cè)腰回正，向右回正，注意推胯而不是頂肚子。2，單手放于頸部后側(cè)，另一只手貼合大腿向下延伸，做下側(cè)腰動(dòng)作，幅度大小以自己實(shí)際情況決定。反方向重復(fù)。3，雙手合十，大拇指相扣，手臂上舉，大臂盡量貼耳，向左向右下側(cè)腰。二，成品秀B組，詳見視頻。姐姐們學(xué)習(xí)熱情高漲，課堂氣氛活躍！讓我們一起練習(xí)，遇見更好的自己！[愛心][愛心][玫瑰][玫瑰] 何老師對(duì)搖扇動(dòng)作的講解 今天9月26日是增加課程的第三課：我們學(xué)習(xí)了完整的成品《上海謠》大家可以參考何老師錄制的完整視頻，節(jié)奏，動(dòng)作以實(shí)際教學(xué)為主，大家棒棒的，為姐妹們們點(diǎn)贊！???????? 模特課程，笫四節(jié)學(xué)習(xí)內(nèi)容：腰腹訓(xùn)練1.雙手搭肩，下半身保持直立，雙腳打開與肩同寬，向左回正，向右回正。2，身體向2點(diǎn)方位雙手上舉，掌心向外，左腳斜后方點(diǎn)地，左腳上抬時(shí)雙手向下向后擺。注意腹部發(fā)力而非腿部發(fā)力。反方向動(dòng)作重復(fù)，注意呼氣下放腿上舉手，呼氣屈膝抬腿收腹，下擺雙手。瘦腰，緊致腹部，堅(jiān)持練習(xí)，改變看得見！成品秀展示姐妹們都有一定程度的提高，課后勤加訓(xùn)練，一定會(huì)越來越好！再次感謝社工的付出，感謝美麗優(yōu)雅的紅豆何老師，但愿我們有緣再聚。 何老師在講解動(dòng)作 《上海謠》完整視頻，動(dòng)作演示：何老師 一個(gè)月的時(shí)間轉(zhuǎn)眼即逝，但我們通過學(xué)習(xí)獲得了快樂健康、從容與優(yōu)雅。? 老師帶著我們用熱情和汗水化蛹成蝶，展現(xiàn)了美麗年華，用行動(dòng)詮釋著現(xiàn)代女性的精神追求。 縱然我們?nèi)蓊伈辉倌贻p，肌膚不再緊致，但我們通過模特秀學(xué)習(xí)，提升了我們的形體與氣質(zhì)。我們將始終帶著感恩的心，珍惜曾經(jīng)的溫馨與感動(dòng)。 美篇制作：季惠娟照片視頻提供：紅豆老師、李玉梅、梁燕、王新英、鄒錦芳、趙玉范等