<font color="#39b54a"> 生命在于運(yùn)動(dòng)，幸福源于健康。為貫徹落實(shí)“三減三健”宣傳教育工作。嘉峪關(guān)市第二幼兒園倡議全體教職工、廣大家長(zhǎng)和全體小朋友們從自身做起，深入落實(shí)“三減三健”活動(dòng)，即減鹽、減油、減糖、健康口腔、健康體重、健康骨骼，倡導(dǎo)積極、陽光、健康、向上的生活方式，增強(qiáng)幸福感，遠(yuǎn)離亞健康。</font><div><br></div> <font color="#39b54a"> 健康源自生活細(xì)節(jié)，運(yùn)動(dòng)貴在每天堅(jiān)持，“三減三健”更需要全體教職工、全體家長(zhǎng)、全社會(huì)上下參與其中，成為健康生活方式的實(shí)踐者和受益者。</font><br><br> <font color="#39b54a">一、什么是三減三健<br> 全民健康生活方式行動(dòng)（China Healthy Lifestyle for All）是2007年由國家衛(wèi)生健康委（原衛(wèi)生部）疾控局、全國愛國衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)委員會(huì)辦公室和中國疾病預(yù)防控制中心共同發(fā)起的傳播健康知識(shí)和促進(jìn)居民健康行為形成的項(xiàng)目。 該項(xiàng)目以“和諧我生活，健康中國人”為主題，并將每年的9月1日定為“全民健康生活方式日”。<br> </font> <font color="#39b54a">行動(dòng)第二階段工作提出 開展“三減三健”行動(dòng)，即“減鹽、減油、減糖，健康口腔、健康體重、健康骨骼”等6項(xiàng)專項(xiàng)行動(dòng)，倡導(dǎo)廣大居民關(guān)注慢性病危險(xiǎn)因素的預(yù)防與控制，促進(jìn)健康生活方式的形成，做自己健康的第一責(zé)任人。</font> <font color="#39b54a">1.健康口腔：口腔影響全身健康<br> 俗話說“病從口入”，口腔健康與全身健康密切相關(guān)，比如心腦血管疾病、糖尿病等都與口腔感染有關(guān)。健康口腔，就是希望我們關(guān)注個(gè)人口腔健康。<br> 建議，每個(gè)人至少應(yīng)做到三點(diǎn)。首先，培養(yǎng)良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，早晚刷牙，使用含氟牙膏。家長(zhǎng)應(yīng)幫助或監(jiān)督6歲以下的兒童刷牙。其次，平衡膳食、均衡營養(yǎng)。我們的飲食是否合理直接影響著口腔的健康。最后，有口腔問題要及時(shí)發(fā)現(xiàn)。成年人每年至少應(yīng)進(jìn)行一次口腔檢查，而兒童易患齲齒且進(jìn)展較快，建議半年進(jìn)行一次口腔檢查。</font><br> <font color="#39b54a">2.健康體重：每年量身高、稱體重<br> 體重過高是糖尿病、高血壓、血脂異常、動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。<br> 為了維持合適的體重，要定期測(cè)量身高、體重，測(cè)算體重指數(shù)（BMI）=體重（kg）/身高2（m2）。對(duì)于成年人來說，24≤BMI＜28為超重，BMI≥28為肥胖。各個(gè)年齡段的人群都應(yīng)該堅(jiān)持天天運(yùn)動(dòng)、維持能量平衡、保持健康體重。老年人運(yùn)動(dòng)則應(yīng)量力而行，選擇適宜的活動(dòng)，建議每周堅(jiān)持至少3次的平衡能力鍛煉，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)募∪忮憻?。?duì)于肥胖兒童，建議，做好飲食控制、行為修正和運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)。</font><br> <font color="#39b54a">3.健康骨骼：關(guān)乎晚年生活質(zhì)量<br> 提醒：骨關(guān)節(jié)病一般與中老年人活動(dòng)過量，不注意保護(hù)關(guān)節(jié)有關(guān)。過度負(fù)重或使用關(guān)節(jié)，均可促進(jìn)退行性變化的發(fā)生。老年人應(yīng)注意控制體重，減少關(guān)節(jié)負(fù)荷，下肢關(guān)節(jié)有病變者可使用拐杖。</font> <font color="#39b54a">為此，特向廣大教職工及家長(zhǎng)朋友、小朋友們發(fā)出如下倡議：</font> <font color="#39b54a">二、倡導(dǎo)健康生活，從我做起“三減”<br> 合理飲食是健康的基礎(chǔ)。培養(yǎng)清淡飲食習(xí)慣，從幼兒園食堂做起，從我做起，動(dòng)員家人或身邊的人逐步減少糖、鹽、油的攝入量，烹飪菜肴少放5%-10%鹽量，少吃榨菜咸菜和醬制食物，不吃或少吃添加了重鹽的加工食品和罐頭食品；科學(xué)用油，控制總量，搭配多種植物油，選擇合理的烹飪方法，少吃或不吃油炸食品；多喝白開水，不喝或少喝含糖飲料，烹調(diào)菜肴少放糖。</font><br><br> <font color="#39b54a">三、全民參與健身，力爭(zhēng)實(shí)現(xiàn)“三健”<br> 幼兒園開展口腔健康促進(jìn)活動(dòng)，通過“小手拉大手”，鼓勵(lì)幼兒將口腔健康知識(shí)和信息帶回家，家長(zhǎng)督促幼兒養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，形成愛牙護(hù)齒的家庭氛圍；開展“快樂工作 健康生活”職業(yè)場(chǎng)所體重控制活動(dòng)和“輕松童年”兒童超重肥胖干預(yù)活動(dòng)，倡導(dǎo)天天運(yùn)動(dòng)、維持能量平衡、保持健康體重的健康生活理念。</font> <font color="#39b54a"> 讓我們一起行動(dòng)起來，從我做起，從現(xiàn)在做起，為健康生活方式代言，人人參與“三減”，努力實(shí)現(xiàn)“三健”，以健康的體魄、飽滿的熱情、樂觀的心態(tài)，熱愛生活，努力工作，充分展示積極健康、昂揚(yáng)向上的精神風(fēng)貌。</font> <font color="#39b54a"><b>健康兒歌：</b></font> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#39b54a"> 三減三健身體好</font></b></h1><h1 style="text-align: center;"><b><font color="#39b54a"></font></b></h1><div style="text-align: center;"><font color="#39b54a">身體好，心情棒</font></div><div style="text-align: center;"><font color="#39b54a"><br></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#39b54a">三減三健我知道</font></div><div style="text-align: center;"><font color="#39b54a"><br></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#39b54a">健康秘訣人人夸</font></div><div style="text-align: center;"><font color="#39b54a"><br></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#39b54a">幸福傳遞到萬家</font></div><div style="text-align: center;"><font color="#39b54a"><br></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#39b54a">點(diǎn)點(diǎn)頭，拍拍手</font></div><div style="text-align: center;"><font color="#39b54a"><br></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#39b54a">少吃甜食多飲水</font></div><div style="text-align: center;"><font color="#39b54a"><br></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#39b54a">烹飪減鹽別太油</font></div><div style="text-align: center;"><font color="#39b54a"><br></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#39b54a">清淡飲食益處多</font></div><div style="text-align: center;"><font color="#39b54a"><br></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#39b54a">健康三減記心上</font></div><div style="text-align: center;"><font color="#39b54a"><br></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#39b54a">彎彎腰，壓壓腿</font></div><div style="text-align: center;"><font color="#39b54a"><br></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#39b54a">體態(tài)勻稱心情美</font></div><div style="text-align: center;"><font color="#39b54a"><br></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#39b54a">早晚刷牙勤漱口</font></div><div style="text-align: center;"><font color="#39b54a"><br></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#39b54a">適量運(yùn)動(dòng)筋骨強(qiáng)</font></div><div style="text-align: center;"><font color="#39b54a"><br></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#39b54a">健康三健不能忘</font></div><div style="text-align: center;"><font color="#39b54a"><br></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#39b54a">轉(zhuǎn)個(gè)圈，開步走</font></div><div style="text-align: center;"><font color="#39b54a"><br></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#39b54a">科學(xué)運(yùn)動(dòng)不挑食</font></div><div style="text-align: center;"><font color="#39b54a"><br></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#39b54a">愛惜身體多鍛煉</font></div><div style="text-align: center;"><font color="#39b54a"><br></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#39b54a">笑口常開促健康</font></div><div style="text-align: center;"><font color="#39b54a"><br></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#39b54a">心態(tài)樂觀正能量</font></div><div style="text-align: center;"><font color="#39b54a"><br></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#39b54a">跟我學(xué)，跟我跳</font></div><div style="text-align: center;"><font color="#39b54a"><br></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#39b54a">三減三健天天唱</font></div><div style="text-align: center;"><font color="#39b54a"><br></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#39b54a">生活方式同自律</font></div><font color="#39b54a"><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">全民健康富國強(qiáng)</div></font>