愛(ài)眼護(hù)眼，保護(hù)視力

大同市教育局直屬幼兒園

一閃一閃亮晶晶，滿天都是小星星 ? 掛在天空放光明，好像許多小眼睛 眼睛是心靈的窗戶，是人體重要的器官，保護(hù)眼睛，要從娃娃抓起。 2022年6月6日是第27個(gè)全國(guó)“愛(ài)眼日”，愛(ài)眼護(hù)眼，健康用眼，防患于未然。眼睛是人類的“心靈之窗”。為了增強(qiáng)幼兒的眼睛保健意識(shí)，培養(yǎng)幼兒良好的護(hù)眼習(xí)慣，大同市教育局直屬幼兒園開(kāi)展了“愛(ài)眼日”眼健康科學(xué)知識(shí)培訓(xùn)。 認(rèn)識(shí)我們的眼睛 　　藍(lán)藍(lán)的天空、白白的云朵，綠綠的草地，這些美麗的風(fēng)景都需要我們用眼睛才可以看到。 我們都知道一句名言“眼睛是心靈的窗戶”，眼晴還是人體中最重要的器官之一，我們所接受的外界信息中有80%是靠它來(lái)完成的。所以眼睛的作用可大了，一定要注意保護(hù)自己的眼睛。 我們應(yīng)該如何愛(ài)護(hù)自己的眼睛呢 <ul><li>防止眼睛受到意外傷害</li><li>注意眼部清潔衛(wèi)生</li><li>預(yù)防近視</li></ul> 近視眼的成因及其危害?? <ul><li>遺傳因素</li></ul>高度近視具有很強(qiáng)的遺傳傾向，遺傳可表現(xiàn)為家族性和種族性。<ul><li>體制因素</li></ul>缺乏體育鍛煉，吃飯?zhí)羰?，營(yíng)養(yǎng)不全缺乏某些營(yíng)養(yǎng)素或某些微量元素如鋅、銅、鉻等，以及患過(guò)某些傳染病或慢性疾病等，對(duì)近視的發(fā)生，發(fā)展都有一定的影響。<ul><li>環(huán)境因素</li></ul>(1)眼睛工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，如長(zhǎng)時(shí)間近距離看書(shū)、看電視、玩電腦等。(2)用眼習(xí)慣不良，如讀寫(xiě)姿勢(shì)不端正，眼書(shū)距離過(guò)近，在暗光下或經(jīng)常躺著，乘車、走路時(shí)看書(shū)等等(3)用眼環(huán)境不良，如學(xué)?；蚣彝サ牟晒庹彰鳁l件差，課桌椅高矮不適合學(xué)生身材等。 近視眼的危害(1)視力低下，眼睛經(jīng)常干澀和疲勞，影響學(xué)習(xí)、生活和以后的工作質(zhì)量。(2)中高度近視，會(huì)導(dǎo)致眼球突出，眼臉?biāo)沙?，影響容貌?lt;/p>(3)升學(xué)、參軍和找工作受限。(4)多種體育活動(dòng)不能參加，影響身體的正常發(fā)育(5)給日常生活帶來(lái)極大不便，如交際、旅游、冬天夏天鏡片容易反霜打滑等。(6)老年后因?yàn)檠刍ǘ仨毰宕鲀筛毖坨R。(7)近視患者其白內(nèi)障、青光眼的發(fā)病率明顯高于正常人。(8)高度近視容易引發(fā)玻璃體混濁、視網(wǎng)膜出血和脫離而失明。 了解近視眼的十大征兆 <ul><li>瞇眼</li><li>揉眼</li><li>眨眼</li><li>歪頭</li><li>出錯(cuò)</li><li>湊近</li><li>扳眼</li><li>斜眼</li><li>抱怨</li><li>皺眉</li></ul> 我們?cè)撊绾晤A(yù)防近視 學(xué)習(xí)正確的用眼方法<ul><li>書(shū)寫(xiě)姿勢(shì)正確</li><li>讀書(shū)姿勢(shì)要端正</li><li>改善不良學(xué)習(xí)環(huán)境</li><li>控制閱讀時(shí)間</li><li>定期檢查視力</li><li>注意休息</li><li>少看電視，不玩電腦手機(jī)</li><li>做好眼保健操</li><li>合理佩戴眼鏡</li></ul> 多進(jìn)行對(duì)眼鏡有益的運(yùn)動(dòng)<ul><li>推廣眼保健操</li><li>晶體操和遠(yuǎn)眺法</li><li>冷熱敷交替法</li><li>積極參加體育活動(dòng)</li></ul> 養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣 眼睛是一個(gè)高耗能、高耗養(yǎng)的器官，所以我們從一日三餐都應(yīng)該保證健康的飲食，包括有蛋白質(zhì)、淀粉、脂肪、維生素、微量元素等，比例要合適。(1)肝臟、蛋黃、胡蘿卜里面含有大量的維生素A，對(duì)于缺乏維生素A而導(dǎo)致眼病的人來(lái)說(shuō)，吃這類食物對(duì)眼睛肯定是有益處的。(2)多吃新鮮水果和蔬菜，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入(3)不吃糖、甜食、油炸食品，減少體內(nèi)鉻的排出，以促進(jìn)視網(wǎng)膜和視神經(jīng)的發(fā)育。 保護(hù)視力我們一起行動(dòng) “六不要”:不要歪著頭寫(xiě)字;不要在暗弱的光線下看書(shū);不要在直射的陽(yáng)光下看書(shū);不要躺著看書(shū);不要走著看書(shū)，不要乘車看書(shū)。“三個(gè)一”:讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)眼睛與書(shū)本距離保持一尺;胸前與書(shū)桌距離約一拳;握筆的手指與筆尖距離應(yīng)一寸。“二要”:讀書(shū)寫(xiě)字雙姿要端正;連續(xù)看書(shū)、寫(xiě)字、看電視、用電腦一小時(shí)后要休息片刻。“一操”:堅(jiān)持每天做眼睛保健操。“一鍛煉”:積極的鍛煉身體。