<p class="ql-block"> 炎熱的夏季，防暑降溫成了大家關(guān)心的話題。學生扛暑能力差，又喜好戶外運動，一旦中暑也令家長們倍感焦急。那么，學生要怎么防暑呢?一起來看看夏天防暑降溫小常識。</p> 中暑分三種 <p class="ql-block"> 1、先兆中暑：是指在高溫環(huán)境中一段時間后，出現(xiàn)輕微的頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、口渴、全身無力及行走不穩(wěn)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 2、輕癥中暑：指除以上癥狀外，還發(fā)生體溫升高，面色潮紅，胸悶、皮膚干熱，或有面色蒼白、惡心、嘔吐、大汗、血壓下降、脈搏細弱等癥狀。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 3、重癥中暑：指除以上癥狀外，常突然昏倒或大汗后抽搐、煩躁不安，口渴、尿少、昏迷等癥狀。</p> 預(yù)防中暑的措施 校園篇 <p class="ql-block">1.如發(fā)現(xiàn)學生有中暑癥狀后，第一時間由老師攙扶到陰涼通風處。</p><p class="ql-block">2.將濕毛巾放在額頭上降溫。</p><p class="ql-block">3.立即補充水分避免引起嘔吐、腹痛、惡心等癥狀。</p><p class="ql-block">4.中暑癥狀嚴重者要先掐人中，隨后班主任立即撥打120急救電話。</p> 家庭篇 飲食方面 <p class="ql-block">一、平時一定要多補充水，溫開水，淡鹽水，蜂蜜水這些都是不錯的選擇。但是千萬不用要碳酸飲料，如可樂，雪碧，或者一些其它的果汁來代替水份。因為這些飲料不僅沒有補水的作用，反而會使得體內(nèi)的水流失得更快。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 二、多喝一些湯湯水水，如果孩子不喜歡喝水的話，那么建議可以讓孩子多補充一些營養(yǎng)豐富的蔬菜湯，肉湯，及時補充因為天氣熱而排出的鈉，鉀礦物質(zhì)。再者夏季的學生食欲多會下降，多補充湯水，就可預(yù)防營養(yǎng)不良，更有利于孩子身體健康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 三、多補充蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是人體不可缺少的一種元素，由其是對于正在長身體的學生來說，補充蛋白質(zhì)由為重要。夏季高溫，蛋白質(zhì)的分解變快，損失也會變大，此時更需要適時的補充蛋白質(zhì)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 四、多注意補充維生素，多吃粗糧，多吃水果，多注意均衡營養(yǎng)，注意葷素搭配，注意營養(yǎng)結(jié)合，飲食上可以盡量做到多樣化，這樣更有利于身體健康。如果有條件的話，還可多吃一些具有清熱解毒，利尿等功效的食物。</p> 起居方面 <p class="ql-block"> 保持正常的運動量，不要長時間太陽下暴曬。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 保證孩子充足的睡眠，晝長夜短是夏季最主要的特點，因為這樣的氣候變化，因此很多孩子會有失眠不足的問題，建議讓孩子養(yǎng)成早睡早起的習慣，同時可多增加午睡的習慣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 創(chuàng)造一個涼爽的生活環(huán)境。建議選擇涼席，涼枕頭，風扇，清涼油，多給孩子沖熱水澡。對居住環(huán)境白天可減少光照時間，而如果夜間的話，一定要注意多通風，保證空氣的流通。如果使用的是空調(diào)的話，那么一定要控制空調(diào)的溫度。</p> 穿著方面 <p class="ql-block"> 在穿著上要多注意衣物的透氣性，吸汗性，由其是要注意保證穿著科學，不可穿過多。由其要注意衣物的透氣性。</p><p class="ql-block"> 原則上應(yīng)該盡量多穿淡色系的衣物，盡量減少深色系的衣物，由其是像黑色這樣的衣服，其吸熱性是最強的，容易吸熱，不利于防暑降溫。</p> <p class="ql-block"> 孩子防暑降溫其實應(yīng)該從生活中的方方面面做起，不管是吃，住，行，還是其它的方面都應(yīng)該做好才能做好防暑降溫的作用。</p>