<p class="ql-block">寫了一篇短文《八本文潭》，被主編“一凡”先生拉入【國學與傳統(tǒng)文化】專題群。群內高手如云，定期組織成員對留傳后世幾千年傳統(tǒng)文化精髓進行討論，邀請在某個領域有研究成果，有獨到見解的大伽、大師到群內舉辦專題講座，美其名曰：傳燈。</p><p class="ql-block">周日晚，閑來無事，有幸聆聽了“素醫(yī)-中醫(yī)-無錫”分享“傳統(tǒng)養(yǎng)生”大餐。感觸良多，收獲頗豐，受益匪淺，錄于此。</p><p class="ql-block">一、市面養(yǎng)生與傳統(tǒng)養(yǎng)生的區(qū)別</p><p class="ql-block">市面養(yǎng)生的誤區(qū)：一是怎么吃比較好，怎么吃比較健康。如有人在網(wǎng)上查詢水果怎么吃，有說抗癌的，有說致癌的，有說吃水果要視個人體質、氣候、節(jié)令而定的，讓人迷茫、困惑。市面上充斥大量保健品，說是能補充微量元素，一般人缺什么都沒弄淸楚，花了不少糊涂、懵懂錢，亂補一氣，尋求一種心理慰籍。二是把人哄得開心，給一些比較娛樂性的東西，娛悅一個人的心情，如保健推油等。</p><p class="ql-block">傳統(tǒng)養(yǎng)生，心境與市面養(yǎng)生相同，表現(xiàn)形式截然不同，有書法、古琴、美術、武術、中醫(yī)養(yǎng)生等，特征是告訴我們如何正確使用精氣神。養(yǎng)生的目的就是讓自己的行為、習慣符合精氣神的運行規(guī)律。</p><p class="ql-block">二、推薦幾本符合傳統(tǒng)精氣神養(yǎng)生理念的書籍</p><p class="ql-block">之一：《莊子》：如何養(yǎng)性，讓自己的內心怎么樣達到一種逍遙自在狀態(tài)，讓人懂得如何做到在這個社會生活得比較滋潤。</p><p class="ql-block">《莊子》中有《達生》一篇，講述一個這樣的故事：</p><p class="ql-block">梓慶刻削木料成弓，見者嘆為鬼斧神工。魯侯問：有何技巧、方法？梓答：集聚精神，齋戒，心志安靜專一，以己之天性與木之天性相合，器物則如鬼神所造。</p><p class="ql-block">正如我們行文，心緒不寧，躁動不安，很難寫出像樣的作品。著文有五重境界：</p><p class="ql-block">一重：保持好的環(huán)境，營造一個安靜的氛圍，齋戒，心志專一，注意力高度集中；</p><p class="ql-block">二重：寫作水平和能力逐漸有進步、提高，三、五、七日，因人而異產生不同思想和靈感；文章初成，急于發(fā)表，迫切希望瀏覽量天天有突破，獲得的喜歡與點贊越多越好，非常在乎別人的評價。</p><p class="ql-block">三重：產生自大、自狂、自驕心理，喜歡去評論別人的文章，而不是從別人的文章中學習自己想要的知識營養(yǎng)。</p><p class="ql-block">四重：心態(tài)逐漸調整到特別安靜、特別嫻熟狀態(tài)，寫著寫著進入忘我境界，只剰眼前的紙、筆或某個畫面和場景，如同置身夢境之中，驀然不動，忘記世界之存在，時間之消逝。</p><p class="ql-block">五重：寫作后期會變化到形成一種很自然的本能狀態(tài)，如同一個詩人觸景生情，情感流露，詩興大發(fā)，信手拈來皆文章，甚至于留下“千古絕唱，留芳百世”之不朽名作。當我們具備這種本能時，如同《莊子》上文提到的木匠一般，走到森林里，一看就知道哪根木材可以做成弓箭的哪個部位。</p><p class="ql-block">《莊子》是一本養(yǎng)性的書，如何保養(yǎng)自己的心性，讓精神達到獨與天地相往來的地步。我們每個人都有自己的獨特經(jīng)歷和悲歡離合。如何把這種悲歡離合放在一個比較正確，比較合乎“道”的位置，將個人 弱小的能力發(fā)揮到極致，這就是我們常說的“精神往來”。</p><p class="ql-block">之二《養(yǎng)性延命錄》：養(yǎng)生學的精華，實踐性強，家居生活日常用得到的，方便、簡單、實用。</p><p class="ql-block">內容分六卷：</p><p class="ql-block">1、性命雙修的原理：要么精神主宰身體，要么精神被身體主宰，我們怎么樣從中達到一種平衡。</p><p class="ql-block">2、飲食的原則：怎么吃，怎么喝，實質上是飲食習慣。</p><p class="ql-block">3、心性修持：指一個人的行為準則，什么事該做，什么事不該做，將消極心態(tài)轉換為積極心態(tài)，以勇敢、智慧、快樂的心態(tài)對待人生。</p><p class="ql-block">4、呼吸吐納，5、按摩導引：該兩部分講述怎么樣鍛練身體，即如何運動。講究以慢制快，以靜制動，通過逐步積累將身體調整到最佳狀態(tài)。</p><p class="ql-block">6、房中術：怎樣把欲望進行轉換，從而產生對人體更加有利的能量。</p><p class="ql-block">之三，《飲膳正要》、《衛(wèi)生要訣》</p><p class="ql-block">《飲膳正要》：相當于現(xiàn)代營養(yǎng)學，研究食膳如何做到更加營養(yǎng)。</p><p class="ql-block">《衛(wèi)生要訣》：即食物療法，研究人生病后如何先通過食物減輕或治愈病情。先食療，再藥療。</p><p class="ql-block">之四，《說話的力量》今，《鬼谷子》古。舌者，身之兵，不善則害生。</p><p class="ql-block">例：名師在有數(shù)百學生的講臺上傳道解惑，中途出了點小差錯，學生甲立刻舉手站立，第一時間指出錯誤所在，老師以難堪的臉色首肯了學生的唐突，并示意學生坐下。課后，學生乙委婉指出另一差錯，引經(jīng)據(jù)典。語氣卻平和：老師，您的課很精彩，只是這里一個小問題我還不是很明了，有待進一步考證，請老師賜教。同樣的問題用不同的語調和語言表述出來，產生兩種迥然相反的結果。說話的魅力、藝術、力量無處不在，職場上、日常生活中、人情世故里，熟練運用，也就接觸到了傳統(tǒng)養(yǎng)生的大門。</p><p class="ql-block">三、傳統(tǒng)養(yǎng)生方法與技巧</p><p class="ql-block">梳頭：頭部為諸陽匯聚之地，梳頭讓頭頂陽氣倍加升發(fā)，提升身體代謝功能，緩解精神壓力。只需用手指替代梳子，在每日早晨，沿著頭部脈絡分布方向從額前向腦后勺梳理、壓摩即可達效果，長期堅持，則無白發(fā)。</p><p class="ql-block">轉肩、揉耳、揉鼻、眼部按摩。（見圖示）</p><p class="ql-block">臉部美容：雙手搓熱，干洗臉，手涼再搓，再洗，如此反復，效果明顯，倡導愛美女性用此法。</p><p class="ql-block">泡腳：改善血液循環(huán)，促進睡眠，恢復身體體能。像大樹的根，根深則葉茂，原理相通。</p><p class="ql-block">器皿木桶木盆為宜，燒開的水倒入木制盆桶內，用腳心蓋住表層蒸汽，先汗蒸。水溫漸涼，用腳試探，感覺舒適時將腳沒入水下，按壓涌泉穴。泡腳忌風寒，不開風扇、空調，門窗關閉。泡腳的同時，口服紅茶或花椒水（一至兩顆花椒）。泡腳畢，宜更換新襪。心腦血管疾病患者忌泡腳。</p><p class="ql-block">養(yǎng)生核桃（見圖表）</p><p class="ql-block">泡澡：飽時不洗頭，饑時不泡澡，三日一洗頭，五日一洗澡，不宜鴛鴦浴，不宜浴后即睡，女性經(jīng)期不洗頭。三伏天汗多，沖洗擦干即可，防止過分搓洗傷膚。泡澡時間選卯酉時（早5時至7時或下午5時至7時），首先用熱水沖洗胸部，抵御風寒、風熱。</p><p class="ql-block">做家務：古之女性較男性壽命長，究其原因主要是女性家務做得多。</p><p class="ql-block">養(yǎng)成良好的生活習慣</p><p class="ql-block">不良習慣：陰陽水兌著喝，拿杯子在飲水機上倒點熱水，再兌點冷水喝；牛飲；旦起冷水洗面：目澀、失明、饒淚；睡訖忽醒，飲水更臥；飽食沐發(fā)；鴛鴦??；隔夜茶；飽食而睡；開燈睡。</p><p class="ql-block">好的生活習慣：早起；還陽水：保溫杯、暖水瓶內隔夜水；好好說話。</p><p class="ql-block">誦讀：凡行立坐，勿背日月?？v讀誦言語，常想身在氣海中，擇經(jīng)典、無標點、豎排之古籍誦讀之。男左手輕壓丹田，右手執(zhí)書，女易之。</p><p class="ql-block">四、互動問答</p><p class="ql-block">飛爾摩斯：飯后溜達十分鐘再睡沒問題吧？</p><p class="ql-block">素醫(yī)：十分鐘到半個小時即可</p><p class="ql-block">神棍：過了中午12點還能給病人把脈診斷？</p><p class="ql-block">素醫(yī)：病人來了，不能拒之門外。</p><p class="ql-block">一凡：跑步要怎樣做才符合傳統(tǒng)養(yǎng)生之道？</p><p class="ql-block">素醫(yī)：跑步是西方傳過來的，中醫(yī)認為宜腳后跟先著地，出汗后避免風寒。</p><p class="ql-block">飛爾摩斯：有朋友晚上干活，白天休息，而且是海上作業(yè)，怎么食補？</p><p class="ql-block">素醫(yī)：建議用按摩術，顛倒陰陽還得顛倒回來。</p><p class="ql-block">逸文：有人講晚上不吃飯也是養(yǎng)生之道，有悖于傳統(tǒng)養(yǎng)生理念嗎？</p><p class="ql-block">素醫(yī)：宋前漢人只食兩餐，宋后改三餐。飲食習慣而已，如晚上用食過量，宜散步三至五公里，視各人吸收情況而定。</p><p class="ql-block">若水國畫：請教兩個問題，一是早上為什么不能用冷水洗臉？二是女人坐月子可以洗頭嗎？</p><p class="ql-block">素醫(yī)：剛剛睡醒不宜用冷水洗臉，半個小時以上就無大礙了。女人坐月子洗頭宜用溫水。</p><p class="ql-block">一凡：真心感謝素醫(yī)，感謝各位準時到場，辛苦大家，今晚講座到此結束。</p><p class="ql-block">五、幾點感悟</p><p class="ql-block">1、傳統(tǒng)養(yǎng)生重修心養(yǎng)性，借助于書法、寫作、武術、音樂、中醫(yī)等外在表現(xiàn)形式淘冶情操，蕩滌靈魂，讓心性達到與自然、環(huán)境、人文高度相通、相合的境界，渾身透出一股與凡俗不一樣的氣質、風范、格局和氣度，骨子里顯露出一種“道骨仙風”式的風貌。</p><p class="ql-block">2、傳統(tǒng)養(yǎng)生不提倡刻意而為，依照人的生理特性進行調理，調養(yǎng)，講究順勢而為，飲食、行為習慣遵循、順應人性的生理規(guī)律，達到陰陽平衡的一種自我感覺絕佳狀態(tài)。</p><p class="ql-block">3、傳統(tǒng)養(yǎng)生貫穿于人的一生，非一蹴而就可達目的，個人操守體現(xiàn)在平時衣食居行說話等瑣碎日常事務中，在細微處見真章，于易被忽視行為習慣里找不足。改掉處世、待人、接物中的不良習性，以良好、友善、積極、向上的心態(tài)直面人生，不斷糾錯，點滴積累，聚沙成塔。</p><p class="ql-block">4、傳統(tǒng)養(yǎng)生講求持之以恒，忌一曝十寒。不隨意放任自己的惰性，于日常生活中擠出時間、精力堅守初衷，不受外界干擾，換取不遺憾的人生，最終修成正果。</p><p class="ql-block">5、傳統(tǒng)養(yǎng)生以人的生存溫飽得到基本滿足為前提，物質條件不憂為基礎，適用于中高知層。生存難以為繼，文化素質低下，內心浮躁不安之人無關修心養(yǎng)性。</p>