<h1 style="text-align: center;"><b>食知/食味/營(yíng)養(yǎng)/美味</b></h1> <h1 style="text-align:center;"><b>星期一</b></h1><p class="ql-block"><b>早餐：</b>黑米核桃粥</p><p class="ql-block"> 三鮮豆腐</p><p class="ql-block"> 清蒸柴雞蛋</p><p class="ql-block"> 玉米面饅頭</p><p class="ql-block"><b>中餐：</b>京式炸醬</p><p class="ql-block"> 青菜煮面</p><p class="ql-block"> 千禧果</p><p class="ql-block"><b>午點(diǎn)：</b>蒸山藥</p><p class="ql-block"> 杏仁</p><p class="ql-block"> 香蕉</p> <h1 style="text-align:center;"><b>星期二</b></h1><p class="ql-block"><b>早餐：</b>雞蛋面穗湯</p><p class="ql-block"> 蒜薹炒雞絲</p><p class="ql-block"> 松子玉米</p><p class="ql-block"> 紅薯面饅頭</p><p class="ql-block"><b>中餐：</b>蝦仁鹵米</p><p class="ql-block"> 鹵雞翅根</p><p class="ql-block"> 水果銀耳湯</p><p class="ql-block"><b>午點(diǎn)：</b>棗包核桃</p><p class="ql-block"> 水蜜桃</p> <h1 style="text-align:center;"><b>星期三</b></h1><p class="ql-block"><b>早餐：</b>八寶珍珠湯</p><p class="ql-block"> 清蒸鵪鶉蛋</p><p class="ql-block"> 小米面饅頭</p><p class="ql-block"><b>中餐：</b>韭菜鮮肉包 </p><p class="ql-block"> 醋溜豆芽 </p><p class="ql-block"> 小米紅棗蓮子粥</p><p class="ql-block"><b>午點(diǎn)：蒸胡蘿卜</b></p><p class="ql-block"> 蔬菜餅</p><p class="ql-block"> 花花牛酸奶</p> <h1 style="text-align: center;"><b>星期四</b></h1><b>早餐：</b>山藥麥片枸杞粥<br> 肉末茄子<br> 香蔥蒸蛋羹<br> 黑米面饃饃<br><b>中餐：</b>花生米飯<br> 番茄蘿卜燉牛腩<br> 蒜蓉西蘭花<br><b>午點(diǎn)：</b>彩色造型奶香餅<br> 冰糖綠豆水 <h1 style="text-align: center;"><b>星期五</b></h1><b>早餐：</b>大米綠豆百合粥<br> 西葫蘆溜豬肝<br> 家常豆腐<br> 高粱面饃饃<br><b>中餐：</b>大肉鹵面<br> 蝦皮紫菜湯<br> 荔枝<br><b>午點(diǎn)：</b>蒸蜜薯<br> 腰果<br> 西瓜<br> <h1 style="text-align: center;"> <b>夏季健康飲食小知識(shí)</b></h1><div> <b>1.注意補(bǔ)充維生素</b></div><div> 夏季溫度高人體代謝加快,容易缺乏維生素及鈣質(zhì)。因此夏季要多吃含維生素和鈣<br> 質(zhì)豐富的食物比如西瓜、黃瓜、西紅柿、豆制品、蝦皮、動(dòng)物肝臟等。<br> <b>2.注意給身體補(bǔ)鹽</b></div><div> 夏天出汗增多,體內(nèi)鹽分和鉀元素流失較多。因此夏季應(yīng)注意多吃些咸的食物以補(bǔ)<br> 充體內(nèi)流失的鹽分。<br> <b> 3.注意給身體補(bǔ)鉀</b></div><div> 夏天出汗也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鉀流失過(guò)多，因此夏季要多吃些合含鉀豐富的食物比如草<br> 莓、杏、桃、青菜、短、大蔥等另外夏天的時(shí)候多喝茶,既可以消暑又能補(bǔ)鉀，一舉兩得。<br> 4.<b>多吃些帶有苦味的食物</b></div><div> 苦味食物中所含的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。三伏天氣里吃些苦瓜、苦菜或者飲用一些呻酒、茶水、咖啡、可等苦味飲料，不但能清除人內(nèi)心的煩惱、提神醒腦而且可以增進(jìn)食欲、健脾利胃。<br> <b>5.多吃些清淡滋陰的食物</b></div><div> 夏天的飲食應(yīng)該以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則,夏季應(yīng)多吃些具有清淡滋陰功效的食物比如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、菌類食物、薏米等。<br></div>