開(kāi)心才微笑還是微笑才開(kāi)心？——基于具身認(rèn)知理論的高中生高效心理課堂的構(gòu)建海南華僑中學(xué) 劉蓮 <p class="ql-block">?？谑袆⑸徶袑W(xué)心理工作坊2022年第2次活動(dòng)（5月24日）</p> <p class="ql-block">2022年5月24日，在靈山中學(xué)心理活動(dòng)教室舉行了劉蓮中學(xué)心理工作坊第2次活動(dòng)，本次活動(dòng)的主題是“基于具身認(rèn)知理論的高中生高效心理健康課堂的構(gòu)建”。</p><p class="ql-block">此次活動(dòng)內(nèi)容有：</p><p class="ql-block">1，海南華僑中學(xué)劉蓮老師分享《基于具身認(rèn)知理論的高中團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)課程的設(shè)計(jì)與研究》課題研究成果。</p><p class="ql-block">2，海南華僑中學(xué)林虎老師執(zhí)教基于具身認(rèn)知理論的研討課《遇見(jiàn)“拖拉斯基”》。</p><p class="ql-block">3，海口市第一中學(xué)符綿學(xué)老師為靈山中學(xué)教師準(zhǔn)備的教師心理健康專題講座《尋找失落的幸?！?。</p> 活動(dòng)一：具身認(rèn)知的課題成果分享 <p class="ql-block">《基于具身認(rèn)知理論的高中心理輔導(dǎo)活動(dòng)課程的設(shè)計(jì)與研究》是劉蓮老師主持的海南省教育科學(xué)規(guī)劃課題，課題于2022年5月結(jié)題。</p> <p class="ql-block">劉蓮老師介紹了課題的提出和理論依據(jù)，分享了課題的研究成果，希望大家能夠?qū)⒕呱碚J(rèn)知理論的理念應(yīng)用于教學(xué)設(shè)計(jì)中，提高課堂的有效性。</p> <p class="ql-block">劉蓮老師分享了一堂基于具身認(rèn)知理論設(shè)計(jì)的心理健康課堂教學(xué)課件《今天你微笑了嗎》。</p> <p class="ql-block">本課的設(shè)計(jì)參考了具身認(rèn)知理論的思想，即越來(lái)越多的研究發(fā)現(xiàn)，身體在認(rèn)知過(guò)程中發(fā)揮著關(guān)鍵作用，認(rèn)知活動(dòng)是通過(guò)身體的體驗(yàn)而形成的，即我們的身體產(chǎn)生了微笑的行動(dòng)，我們才會(huì)產(chǎn)生了開(kāi)心的情緒認(rèn)知活動(dòng)。有時(shí)我們因?yàn)槲⑿α瞬鸥械介_(kāi)心！有研究發(fā)現(xiàn)，微笑有利于緩解抑郁和焦慮癥狀。</p> <p class="ql-block">身體的力量可以改變情緒認(rèn)知活動(dòng)，我們可以利用身體來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒。</p><p class="ql-block">比如：</p><p class="ql-block">對(duì)著鏡子微笑。</p><p class="ql-block">來(lái)一組微笑自拍。</p><p class="ql-block">看一部喜劇。</p><p class="ql-block">刷一刷搞笑視頻。</p><p class="ql-block">微笑也具有感染力，可以治愈自己和他人。</p> 活動(dòng)二：研討課《遇見(jiàn)“拖拉斯基 <p class="ql-block">林虎老師為大家展示了一堂別開(kāi)生面的心理課《遇見(jiàn)“拖拉斯基”》。</p> <p class="ql-block">導(dǎo)入：“拖拉斯基”初印象</p><p class="ql-block">觀看視頻《拖延癥的心理活動(dòng)》</p> <p class="ql-block">認(rèn)識(shí)“拖拉斯基”</p><p class="ql-block">拖延行為的三種類(lèi)型</p><p class="ql-block">1，明日復(fù)明日拖延；</p><p class="ql-block">2，談條件拖延；</p><p class="ql-block">3，月亮式拖延。</p> <p class="ql-block">與“拖拉斯基”共舞</p><p class="ql-block">1、覺(jué)察拖延：畫(huà)出我的“拖拉斯基”</p><p class="ql-block">2、拖延的原因是什么？</p><p class="ql-block">3、拖延行為的存在有什么意義？</p><p class="ql-block">4、遇見(jiàn)“拖拉斯基”，我們可以怎么做？</p> <p class="ql-block">同學(xué)們分享自己的“拖拉斯基”畫(huà)作。</p> <p class="ql-block">導(dǎo)致拖延的常見(jiàn)原因有：害怕失敗、懼怕成功、低自我效能、完美主義、困難與不確定性、難以抉擇、不喜歡手頭的任務(wù)。</p> <p class="ql-block">拖延行為的存在有一定的合理性，對(duì)于緩解消極情緒有暫時(shí)的作用。</p> <p class="ql-block">遇到拖拉斯基，我們?cè)趺崔k？</p><p class="ql-block">同學(xué)們分組討論，并分享了自己小組的妙招。林虎老師也補(bǔ)充了遇見(jiàn)“拖拉斯基”的“自救指南”。</p><p class="ql-block">1、簡(jiǎn)單粗暴的“5秒法則”。</p><p class="ql-block">2、消除所有干擾。</p><p class="ql-block">3、做好合理規(guī)劃。</p><p class="ql-block">4、設(shè)定一個(gè)最后期限。</p><p class="ql-block">5、適度增加壓力。</p><p class="ql-block">6、擺脫完美主義。</p><p class="ql-block">7、找個(gè)“不拖延”的隊(duì)友互相監(jiān)督。</p> <p class="ql-block">老師們認(rèn)真聽(tīng)課記筆記，希望能從林虎老師的課堂中收獲更多的啟發(fā)和靈感。</p> 活動(dòng)三：講座《尋找失落的幸?！? <p class="ql-block">海口市第一中學(xué)符綿學(xué)老師精心準(zhǔn)備，為靈山中學(xué)的老師們帶來(lái)了教師心理健康專題講座《尋找失落的幸?！?。</p> <p class="ql-block">符綿學(xué)老師從以下四個(gè)方面分享了教師如何尋找幸福的建議：</p><p class="ql-block">一、老師，您幸福嗎？</p><p class="ql-block">二、中小學(xué)教師心理健康問(wèn)題現(xiàn)狀。</p><p class="ql-block">三、教師壓力源分析。</p><p class="ql-block">四、壓力調(diào)適的技巧與方法。</p> <p class="ql-block">心理健康的教師才能培養(yǎng)出身心健全的學(xué)生！作為決定學(xué)生一生的重要他人之一，老師的健康幸福很重要！</p> <p class="ql-block">教師可以根據(jù)以上問(wèn)題做心理壓力的自我診斷。</p> <p class="ql-block">教師要提升追求幸福的層次。</p><p class="ql-block">存在樂(lè)趣金字塔代表了生活的三個(gè)層次，分別是：舒適的生活，發(fā)揮潛能的生活，有意義的生活。</p><p class="ql-block">如果想讓教師的勞動(dòng)給教師帶來(lái)樂(lè)趣，使天天上課不至于變成單調(diào)乏味的義務(wù)，就應(yīng)當(dāng)引導(dǎo)教師走上研究幸福的道路上來(lái)。</p> <p class="ql-block">最后，符綿學(xué)老師推薦了三本好書(shū)《積極心理學(xué)》《樂(lè)商》《懂心理，帶好班——班級(jí)心靈管理新理念》。</p> <p class="ql-block">今天的活動(dòng)非常充實(shí)和飽滿，參與的老師們都表示很有收獲，尤其對(duì)具身認(rèn)知理論有了深入的了解和認(rèn)識(shí)，回去在自己的課堂教學(xué)設(shè)計(jì)中進(jìn)行更多的嘗試和應(yīng)用。</p> 拉斯基認(rèn)知老師具身拖延教師劉蓮活動(dòng)心理健康微笑