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如何擁有覺知力

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<p class="ql-block">什么是正念？</p><p class="ql-block">正念（Mindfulness）是一種存在狀態(tài)。當代正念（指標準化、實證化和結構化的正念）發(fā)起者——卡巴金博士將正念/靜觀定義為：“有目的丶非評判的，留心當下此刻升起的覺察”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當我們保持正念來生活時，我們努力把握每一時刻、覺察當下的發(fā)生。要保持覺知，孤獨、音樂或輔助并非必需。對某些人來說，甚至不需要練習就有覺知力，但要能夠持有擁有覺知力，專業(yè)的訓練必不可少。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">正念和冥想的區(qū)別</p><p class="ql-block">正念是一種大腦的狀態(tài)或能力，冥想可以幫助我們培育正念的能力，我們稱這種冥 想為正念冥想。</p><p class="ql-block">不同于冥想的放空，正念是要帶著一份有意識地覺察，讓自己處于當下，不帶任何評判的去感知。保持一份好奇心，允許并接受任何感知的出現和離開。如果說冥想是對 “無物” 的覺知，是從有到無的過程，那正念就是對 “某物” 的覺知，是從無到有的過程。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">正念可以無時、無刻、無處不在，不需要像冥想一樣，一定要用一段特定的時間靜坐練習。正念不僅可以和瑜伽練習結合在一起，還可以融入到日常生活起居、飲食、工作中的每時每刻，應用于一天中的任何情況。</p>