日記星球：戒掉熬夜壞習(xí)慣行動(dòng)開始

棋子棋語(yǔ)

#堅(jiān)持寫日記的第295天 6月13日星期一陰雨昨天是我要戒掉熬夜壞習(xí)慣的開始，這個(gè)念頭是在我看完一本書《如何戒掉壞習(xí)慣》后決定要做的。我也把6月12日作為這個(gè)行動(dòng)的第一天，行動(dòng)時(shí)間是堅(jiān)持100天。因?yàn)榘疽惯@個(gè)習(xí)慣屬于身體習(xí)慣，至少需要花3個(gè)月的時(shí)候才能養(yǎng)成。昨晚我10點(diǎn)就靠在床上，先完成了日記提交，然后便放下手機(jī)，換成一本書看。因?yàn)槲抑廊绻^續(xù)捧著手機(jī)，就意味著第一天就會(huì)失敗。而睡前看書本就是一個(gè)不錯(cuò)的習(xí)慣，我心里是欣然接受的。當(dāng)女兒過來(lái)看到時(shí)，問了一句”媽媽，你在看《活法》啊”，是啊，這本書其實(shí)值得細(xì)讀細(xì)品，更值得去踐行，因?yàn)槔砟钐_了。本來(lái)就缺乏睡眠的我，其實(shí)早已哈欠連天，等到11點(diǎn)我便合上書。只是不知是有些不習(xí)慣改變，還是因?yàn)楹韲低春臀米拥母蓴_，昨晚竟有些失眠了。我估計(jì)真正入睡后是凌晨了。但神奇的是今天早我是6：30不到醒的，當(dāng)時(shí)鬧鈴還沒響。我想起上次聽的一本書里說(shuō)到，如果睡不著，那就可以靜躺著休息，其達(dá)到的效果也近乎睡眠?？礃幼樱切├碚摱际怯袑?shí)踐基礎(chǔ)的。女兒后天就是中考了，這兩天讓她早點(diǎn)睡，她雖然也是提前了一些，但她說(shuō)躺了好久睡不著。我想除了中考前的一些焦慮，還有也是習(xí)慣的改變?cè)斐傻牟贿m應(yīng)。因?yàn)槲覀兊拇竽X有著不喜歡被改變、想要維持現(xiàn)狀的機(jī)制，所以才會(huì)讓我們覺得改變真的不那么容易。中午，我有些困，試著在躺椅上午休，雖有些迷迷糊糊，但肯定也是得到了一些能量補(bǔ)給。每天的反省和覺察可以助力自己戒掉壞習(xí)慣、養(yǎng)成好習(xí)慣，希望自己可以堅(jiān)持。文末彩蛋：如果你也是熬夜一族，如果你也想要改變戒掉這個(gè)壞習(xí)慣，可以自己去看那本我推薦的書，也可以添加我微信（微信號(hào)qingyeyuxi，暗號(hào)：熬夜），我會(huì)將這四個(gè)階段的詳細(xì)計(jì)劃發(fā)你，我們一起組團(tuán)改變。