【每周好“食”光】——海昌街道中心幼兒園第十九周營養(yǎng)食譜

點點

上周飲食回顧第十九周營養(yǎng)食譜 　　荔枝的營養(yǎng)價值： 荔枝的營養(yǎng)價值比較高，含有豐富的糖分、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、檸檬酸、果膠以及鐵磷等微量元素，對于身體含有的多種維生素和微量元素，對人體有補益作用。所以適當(dāng)食用荔枝，對人體有較好的營養(yǎng)補充和增強免疫力等調(diào)理作用。 　　紫菜的營養(yǎng)價值： 紫菜的營養(yǎng)價值非常豐富，紫菜中含有豐富的鈣，鐵常吃可以增強人的記憶力，還可以治療貧血，尤其是小孩子經(jīng)常吃一些紫菜，可以促進骨骼的發(fā)育和牙齒的生長，而且紫菜還具有提高機體的免疫的功效。 　　西瓜的營養(yǎng)價值： 西瓜清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果。其含有豐富葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及維生素C等，常吃西瓜可以防暑降溫，消夏祛暑，還能刺激腸蠕動，促進大便通暢，具有解暑生津、利尿消腫、緩解疲勞等功效。 　　南瓜的營養(yǎng)價值： 1.能夠為機體補充豐富的膳食纖維，進而能夠促進腸道蠕動，維持良好的腸道微生態(tài)，對于預(yù)防和治療便秘的好處會非常的明顯； 2.能夠為機體提供豐富的β-胡蘿卜素，對于提高視力水平、緩解視疲勞，和增進皮膚的細(xì)膩程度，作用會非常的明顯； 3.促進生長發(fā)育，南瓜中含有豐富的蛋白質(zhì)，是腎上腺皮質(zhì)激素的固有成分，是生長發(fā)育的重要物質(zhì)。南瓜可以促進人體的新陳代謝。促進造血功能，含有人體所必需的微量元素。 　　葡萄的營養(yǎng)價值： 葡萄的營養(yǎng)價值很高，含有b族維生素，維生素C，維生素p，鈣，磷，鉀，鐵及人體所需的多種氨基酸。有以下功效，第一，補充礦物質(zhì)，維持人體離子平衡，緩解疲勞，治療神經(jīng)衰。第二，補血益氣，促進體血紅蛋白產(chǎn)生，防治貧血。第三，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，生津止渴，健胃消食，緩解口舌干燥，食欲不振。第四，增強人體免疫力及抗病能力，預(yù)防炎癥產(chǎn)生。