<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">襄陽市第四十二中學(xué)八年級壓力與情緒調(diào)適講座</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:15px;">在生活中，我們難免會有煩悶、痛苦和情緒不佳的時刻，為了引導(dǎo)我們更好地應(yīng)對壓力，調(diào)節(jié)情緒，2022年6月16日下午，我校邀請湖北省心理學(xué)會會員，湖北省陽光基金心理健康科普宣講老師王潤香老師，為八年級所有學(xué)生帶來了《學(xué)習(xí)壓力與情緒調(diào)適》心理輔導(dǎo)講座。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:15px;">活動首先在王老師帶領(lǐng)同學(xué)們齊做《家務(wù)操》中拉開帷幕，現(xiàn)場同學(xué)也逐漸在熱身操中舒緩了自己的身體，一起來看看吧！</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">??累，但是也有一些放松和快樂??</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:15px;">簡單的熱身之后，本次講座便在王老師關(guān)于一學(xué)生面對壓力事件的案例分享中開始了，通過案例的講述，引導(dǎo)學(xué)生分析生活中的“壓力”。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:15px;">壓力是在環(huán)境刺激影響下產(chǎn)生的心理和生理反應(yīng)的綜合狀態(tài)，作為學(xué)生，與我們最密切相關(guān)的便是學(xué)習(xí)壓力。學(xué)習(xí)壓力是學(xué)生在面對學(xué)習(xí)任務(wù)時不能順利完成的情況下體驗到的一種感受，學(xué)習(xí)壓力大則會出現(xiàn)各種表現(xiàn)。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:15px;">除了通過自身的各種表現(xiàn)來評測自身的壓力水平，王老師還帶領(lǐng)大家進(jìn)行了“雨中人”繪畫體驗，通過內(nèi)心感受的投射，引導(dǎo)學(xué)生來評估自身的學(xué)習(xí)壓力情況。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px;">????????????????????</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">在一張A4紙上用帶顏色的筆，畫出一個場景，畫中需要有雨、有人。時間十分鐘</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">?（看壓力大小和應(yīng)對方式）</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">部分學(xué)生作品（匿名）</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:15px;">通過對圖中畫面大小、線條、雨滴、烏云雷電、人物、遮擋物等元素，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行大致分析。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:15px;">畫面人物比例適中，有雨傘，人物穿著雨衣、雨靴，人物的笑臉，人在屋檐下避雨，人物有親人、朋友的陪伴等，這些事物的出現(xiàn)，都表明你在動用一些資源來應(yīng)對壓力。如果沒有，說明可利用的資源比較少，可以嘗試去挖掘身邊的資源來助力身心健康成長喔！</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:15px;">了解了自身的壓力情況，我們可能會疑惑：這些壓力尤其是學(xué)習(xí)壓力，它的來源是什么呢？可能是多方面的，來看看同學(xué)們怎么說。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">比如</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">學(xué)校方面（學(xué)業(yè)本身、老師及同學(xué)的壓力）</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">社會方面（教育制度和社會輿論的壓力）</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">家庭方面（父母、親人的期待）</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">個人方面（自我期待、自我認(rèn)識等）</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:15px;">壓力的來源是多方面的，每個人也會有不同類型和程度的壓力，壓力并不總是件壞事，它會在某些時候幫助你爆發(fā)額外的能量和專注力，可是如果不能正確處理自己的壓力，長期處在高壓狀態(tài)下，就會給我們的身體帶來負(fù)面影響。因此，王老師通過引導(dǎo)大家了解自身的學(xué)習(xí)壓力和壓力的來源，也教給我們很多應(yīng)對壓力的小妙招。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:15px;">應(yīng)對壓力，首先我們應(yīng)該辯證看待壓力，根據(jù)耶克斯多德森定律，適度的壓力水平有利于呈現(xiàn)出最佳的學(xué)習(xí)狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率，而壓力過大或者完全無壓力都不利于學(xué)習(xí)，因此學(xué)習(xí)壓力是一把雙刃劍，我們要客觀、辯證看待。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:15px;">其次面對壓力我們應(yīng)該積極應(yīng)對，通過對自身壓力來源的了解，對癥下藥，采用有針對性的方式來化壓力為動力，調(diào)整自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)和生活狀態(tài)，提高自身的適應(yīng)能力。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:15px;">拿破侖有這樣的一句話：“能控制情緒的人，比拿下一座城池的將軍更偉大。”王老師指出“情緒調(diào)適是運用心理學(xué)的方法通過自我或他人對情緒施加積極的影響，以促使情緒從不當(dāng)狀態(tài)恢復(fù)到適當(dāng)狀態(tài)的實踐活動?！蓖ㄟ^引導(dǎo)大家對情緒的認(rèn)識和覺察，學(xué)會調(diào)控情緒，緩解壓力。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:15px;">講解情緒調(diào)適方法的過程中，王老師還帶大家體驗了“想象放松訓(xùn)練”，并鼓勵學(xué)生們在平時也可以去嘗試多多訓(xùn)練，緩解壓力。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">要長期堅持喔！</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:15px;">活動最后，王老師以《人生就像一所客?！芳恼Z大家，希望大家可以與各種情緒共處，覺察情緒，調(diào)控情緒，放松心情，創(chuàng)造屬于自己的幸福生活！</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:15px;">本次講座，為恰逢期末的八年級學(xué)生緩解了學(xué)習(xí)的壓力和緊張的情緒，同時也為即將升入九年級的大家注入了清醒劑和強(qiáng)心劑，為學(xué)生進(jìn)行了有效的心理“減負(fù)”，讓學(xué)生更明確了目標(biāo)，堅定了信心，也勉勵學(xué)生以積極樂觀的心態(tài)應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力，以平和愉悅的情緒應(yīng)對生活的變化，努力為自己的人生譜寫更華麗的樂章，努力遇見更好的自己！</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:15px;">美篇文稿：丁云</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px;">美篇制作：丁云</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px;">美篇審核：尚吉蘭</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:15px;">往期回顧：</b></p><p class="ql-block"><a href="https://www.epian1.com/mp/4929zoj9?share_from=self&share_to=copy_link&user_id=68840873&uuid=11ee4ab1678c58d9746f7a5e42315a72&share_depth=1&first_share_uid=68840873&utm_medium=meipian_android&share_user_mpuuid=ccae7db44df5bb2a2ea985d89a034a8c&um_rtc=68515317b4157b86ba9ef8a86e6d5580" target="_blank" style="font-size:15px; background-color:rgb(255, 255, 255);"><b>七年級《擁抱青春 放飛夢想》心理輔導(dǎo)講座</b></a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian5.cn/491bb6jr?share_from=self&share_to=copy_link&user_id=68840873&uuid=11ee4ab1678c58d9746f7a5e42315a72&share_depth=1&first_share_uid=68840873&utm_medium=meipian_android&share_user_mpuuid=ccae7db44df5bb2a2ea985d89a034a8c&um_rtc=8dda97f68569153b1583cf0fa39363b2" target="_blank" style="background-color:rgb(255, 255, 255); font-size:15px;"><b>九年級《調(diào)整心態(tài) 輕松應(yīng)考》考前心理講座</b></a></p>