<p class="ql-block">我們的教育為何如此焦慮</p><p class="ql-block">??就業(yè)壓力、升學壓力、內卷化、功利化、大環(huán)境下以成績?yōu)橹?lt;/p><p class="ql-block">??緩解焦慮</p><p class="ql-block">提高認知（不一定別人有的我也要有）</p><p class="ql-block">接納孩子無條件的愛孩子</p><p class="ql-block">沒有好壞，就看當下我們自己怎么看待孩子的事</p><p class="ql-block">教育理念教育智慧</p><p class="ql-block">教育的核心是人</p><p class="ql-block">焦慮是可以消失的，焦慮是情緒，會傳染的。</p><p class="ql-block">減壓</p><p class="ql-block">女孩子早熟但是心理承受力弱，</p><p class="ql-block">男孩子晚熟但是心理承受力強。</p><p class="ql-block">??緩解教育焦慮特別重要的三點</p><p class="ql-block">??靜待花開</p><p class="ql-block">女孩子</p><p class="ql-block">千萬不能用打擊、指責、嚴厲、壓力教育，初中就出問題，女孩子是柔弱的，打擊之下能量消失。要用愛去對她，她會越來越有能量。</p><p class="ql-block">男孩子</p><p class="ql-block">要看他的抗壓能力，</p><p class="ql-block">男孩子要給更多的責任感，培養(yǎng)他的擔當力。</p><p class="ql-block">無論男孩還是女孩都不能用七把刀。</p><p class="ql-block">責任感的背后是賦能，我們做的多的是在減能。</p><p class="ql-block">??建少壓力或焦慮的傳遞（在自己身上就停止）</p><p class="ql-block">??我們要學會給孩子機會（做不好、犯錯的、考不好）</p><p class="ql-block">??焦慮是怎么產生的？</p><p class="ql-block">??對現實未來即將發(fā)生的事情不確定性的擔憂～～一般往壞的想，其實無好無壞，只是一個客觀的事實。</p><p class="ql-block">事情無好無壞，全在心態(tài)</p><p class="ql-block">～～學習強大內心，焦慮越來越少越來越小</p><p class="ql-block">??焦慮很正常，是自我保護，帶來結果，是一種本能。</p><p class="ql-block">～～我們每個人都可以控制焦慮，把被動焦慮變?yōu)橹鲃?。越焦慮越擔心越努力越收獲。</p><p class="ql-block">吸引法則告訴我們，要把事情往好里想，越往好里想越來越好。</p><p class="ql-block">心理層面：往好里想</p><p class="ql-block">行為層面：努力學習</p><p class="ql-block">生理層面：遺傳基因</p><p class="ql-block">??為什么我們會焦慮</p><p class="ql-block">??對未來的不確定，對某事沒方法</p><p class="ql-block">～某件事會讓我們產生焦慮，焦慮會產生行動，行動之后會有好結果。</p><p class="ql-block">??發(fā)生的事情讓我們無法解決</p><p class="ql-block">～凡事發(fā)生必有解決辦法</p><p class="ql-block">??別人的焦慮傳染的</p><p class="ql-block">??焦慮的原因</p><p class="ql-block">??長期原因（遺傳基因、成長的經歷）</p><p class="ql-block">??近期原因（短期的結束了就消失了）</p><p class="ql-block">??持續(xù)原因（負面認知、家長的影響）</p><p class="ql-block">??食物原因（少吃葷多吃素）</p><p class="ql-block">葷》素、油炸〉素，葷生命消失的那一刻產生恐懼會產生毒素）</p><p class="ql-block">??不好好愛自己</p><p class="ql-block">??如何應對焦慮情緒的方法</p><p class="ql-block">??經常放松身體</p><p class="ql-block">～好好睡覺、腹式深呼吸、跑步、瑜伽、打坐冥想</p><p class="ql-block">～長期熬夜精神精力無法支撐身體，情緒失控</p><p class="ql-block">～越熬夜越焦慮</p><p class="ql-block">??聽舒緩的音樂、唱幾首歌</p><p class="ql-block">??改變思維模式</p><p class="ql-block">～不要想負面的內容，想積極正面的內容。</p><p class="ql-block">～不要有災難化思想</p><p class="ql-block">??要學會正視恐懼（積極面對、接納釋然）</p><p class="ql-block">??好好愛自己</p><p class="ql-block">～給自己休閑的時間</p><p class="ql-block">～好好與愛人與孩子溝通共處</p><p class="ql-block">～每天給自己一個午睡的時間</p><p class="ql-block">～學會感官享受</p><p class="ql-block">??簡單一點</p><p class="ql-block">～斷舍離（少則多）</p><p class="ql-block">～大道至簡</p><p class="ql-block">??學會說不、學會拒絕</p>