<p class="ql-block">家人們大家下午好[微笑]</p><p class="ql-block">周末的下午我們第11期沙龍活動(dòng)如期舉行</p><p class="ql-block">活動(dòng)主題：生命能量--健康</p><p class="ql-block">核心思想：</p><p class="ql-block">如何面對(duì)負(fù)面情緒</p> <p class="ql-block">每天我們每個(gè)人都活在關(guān)系和情緒中…當(dāng)你的壞情緒來的時(shí)候，你會(huì)做什么？</p><p class="ql-block">有的聽書，有的聽音樂，有的做家務(wù)，有的出去運(yùn)動(dòng)…各種各樣的應(yīng)付壞情緒方法，不得不說我們都是凡夫俗子，每時(shí)每刻都應(yīng)付著自己的小情緒…</p> <p class="ql-block">生活中的垃圾要及時(shí)清掃，我們內(nèi)心世界的垃圾呢？需要隨時(shí)倒掉…才可以輕松上路</p> <p class="ql-block">佛說相由心生，命由己造；情緒也會(huì)讓人生病，當(dāng)你管控不好這五種情緒的時(shí)候，它就會(huì)反過來侵蝕你的內(nèi)心讓你身心不安，病從心生、怨、恨、惱、怒、煩叫五毒，他們都會(huì)導(dǎo)致你的身體生病。這些不良的情緒就好比是烏云一般籠罩在我們的頭上，指不定什么時(shí)候會(huì)下雨！怨傷脾、恨傷心、惱傷肺、怒傷肝，煩傷腎；抱怨是生病的第一個(gè)源頭，人越是抱怨越是會(huì)不順心會(huì)脾臟不服，怨這種情緒往往會(huì)讓人產(chǎn)生那種悶、腹脹、胃氣上沖……就是說，因?yàn)樵顾莻⑽?，脾胃就膨悶飽脹，?腹就會(huì)吐下瀉。很傷心會(huì)心痛，會(huì)難受，記恨的越多自己難過的日子就會(huì)越多，人難過久了沒有病也被整出病來了，再說第三種情緒惱怒，人惱怒的時(shí)候智商為零，而且情緒越高漲越是難以控制自己的神經(jīng)和血管，會(huì)讓自己精神緊繃，看什么都不順心做什么都不安心！煩傷肝，越是煩心的事情多越是憋在心里，越是有一股氣出不來，憋久了容易傷肝。人生不要有太多的負(fù)面情緒，要學(xué)會(huì)看淡放下，別事事都憋在自己的心里；當(dāng)你感覺心中很憋屈的時(shí)候別去抱怨和記恨，學(xué)會(huì)排解自己，吃虧是福，磨練是福，你有多大的心心量才會(huì)有多大的福氣，你要把所有的不順心當(dāng)作是對(duì)你人生中的一場磨練，好的你要感激，不好的事情是幫你消除業(yè)障。所以沒有什么好讓你煩心和想不開的，讓你憤怒的事情等一等，別急著發(fā)火，煩心的事情放一放，回頭看看再也不覺得煩心，千萬別在自己情緒高漲的時(shí)候做出任何的決定，平靜的內(nèi)心，寬廣的心態(tài)才是你人生最好的保健品，對(duì)人也好對(duì)事也罷，看淡一些，放開一些！</p><p class="ql-block">你抱怨是你不夠努力，你氣憤是你內(nèi)心不夠大度，你記恨是你心胸太小不懂包容，你煩心是你不懂放下，事事都牢記于心，凡事都是由心而生，管控好自己的心才不會(huì)讓心生病，心不生病人自然就會(huì)神清氣爽，諸事順利！</p> <p class="ql-block">身在苦中特別苦</p><p class="ql-block">只因心在黑暗中</p><p class="ql-block">身在苦中不知苦</p><p class="ql-block">只因心在光明中</p> <p class="ql-block">①把情緒給自己，招病</p><p class="ql-block">耶魯大學(xué)醫(yī)院部在一篇報(bào)告中得出結(jié)論：</p><p class="ql-block">“到醫(yī)院就珍的病人中，有76%的人得過情緒誘發(fā)病?！?lt;/p><p class="ql-block">所謂“情緒誘發(fā)病”，就是因?yàn)榍榫w而誘發(fā)的身體疾病。</p><p class="ql-block">持續(xù)地沉溺于壞情緒之中，買單的終將是我們自己的身體。</p><p class="ql-block">②把情緒給別人，招禍</p><p class="ql-block">氣從暴躁生，禍自沖動(dòng)起。</p><p class="ql-block">作家張嘉佳說：</p><p class="ql-block">“滿世界都是陷阱，憤怒會(huì)帶你走進(jìn)最壞的結(jié)果?！?lt;/p><p class="ql-block">③真正厲害的人，不為情緒所左右</p><p class="ql-block">網(wǎng)上有個(gè)問題：“成年人最需要克制的事情是什么？”</p><p class="ql-block">高贊回答是：“情緒。”</p><p class="ql-block">只有把自己的情緒管控好了，才能從根本上解決問題。</p><p class="ql-block">林語堂有句話說得深刻：</p><p class="ql-block">“一個(gè)心地干凈，思路清晰，沒有多余情緒和妄念的人，是會(huì)帶給人安全感的。”</p><p class="ql-block">因?yàn)樗粋?，也不自傷。某種程度上來說，這是一種持戒。</p><p class="ql-block">真正厲害的人，從不讓情緒左右自己。</p><p class="ql-block">能管控好情緒的人，方有余力掌控好人生</p><p class="ql-block">④人生到最后，拼的是情緒管理</p><p class="ql-block">演說家安東尼·羅賓說：</p><p class="ql-block">“杰出人生的秘訣，在于懂得如何控制情緒這股力量，而不是被這股力量所反制?！?lt;/p><p class="ql-block">修一個(gè)好脾氣，是一個(gè)人的好福氣。</p><p class="ql-block">修煉情緒，修的是眼界，煉的是認(rèn)知，提升的是格局，成就的是人生。</p><p class="ql-block">成年人有一堂必修課：叫情緒管理。</p><p class="ql-block">分享三種情緒管理的方法，</p><p class="ql-block">抱怨，是對(duì)自己無能的憤怒；是錯(cuò)過昨天，透支今天的自我消耗。</p><p class="ql-block">人生沉浮是常態(tài)，得意有時(shí)，失意亦有時(shí)，一時(shí)成敗，不必難過，無需抱怨。</p><p class="ql-block">阿拜·庫南巴耶夫曾說：</p><p class="ql-block">“一個(gè)人憤怒得大喊大叫，是可笑的；在憤怒中沉默，則是可敬的。”</p><p class="ql-block">只有適時(shí)沉默，不被怨氣裹挾的人，才能咽得下委屈，喂大格局，重塑人生。</p><p class="ql-block">焦慮時(shí)多運(yùn)動(dòng)</p><p class="ql-block">作家賀瀕說：</p><p class="ql-block">“對(duì)于焦慮等負(fù)面情緒，找個(gè)能發(fā)泄情緒的活動(dòng)調(diào)理心性，如運(yùn)動(dòng)，能使情緒不斷歸零，從新開始?！?lt;/p><p class="ql-block">運(yùn)動(dòng)，自帶修復(fù)內(nèi)心的力量。</p><p class="ql-block">運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的多巴胺和內(nèi)啡肽，可以提振精神，從而調(diào)節(jié)情緒。</p><p class="ql-block">圖片</p><p class="ql-block">煩躁無法表達(dá)時(shí)，那就去運(yùn)動(dòng)吧，一場大汗淋漓后，內(nèi)心也會(huì)變得強(qiáng)大。</p><p class="ql-block">情緒是運(yùn)動(dòng)效率的催化劑，運(yùn)動(dòng)是舒緩情緒的特效藥。</p><p class="ql-block">沖動(dòng)時(shí)深呼吸</p><p class="ql-block">情緒管理專家羅納德博士說過：</p><p class="ql-block">“暴風(fēng)雨般的憤怒，持續(xù)時(shí)間往往不超過12秒鐘，爆發(fā)時(shí)摧毀一切但過后卻風(fēng)平浪靜，控制好這12秒，就能排解負(fù)面情緒?！?lt;/p><p class="ql-block">情緒上頭時(shí)，深呼吸三次。</p><p class="ql-block">一呼一吸間，感性一受阻，理性就有機(jī)會(huì)回歸。</p><p class="ql-block">很多事情，境隨心轉(zhuǎn)，心態(tài)變了，結(jié)果就隨之變了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">和大家分享幾本情緒管理的書籍</p><p class="ql-block">《次第花開》</p><p class="ql-block">《掃除道》</p><p class="ql-block">《正念的奇跡》</p><p class="ql-block">《情緒急救》</p> <p class="ql-block">愿我們?nèi)松蜿枺钕蚺?，平安喜樂，次第花開！</p>