<p class="ql-block"> 距離2022年中考還剩一周時(shí)間，各位考生準(zhǔn)備好了么？下面是一些溫馨小提示，送給各位考生和家長。</p> <p class="ql-block"> 一:保證充足的睡眠</p><p class="ql-block"> 考前一周，許多考生表現(xiàn)出諸如煩躁、做題時(shí)出現(xiàn)失誤等狀況，這些都是由長時(shí)間身心疲憊造成的，要改變這些狀況，中考前一個(gè)星期左右，從作息時(shí)間上調(diào)整，保證充足睡眠時(shí)間，蓄積能力和精力。睡眠狀況直接影響著身體狀態(tài)，從考前一個(gè)星期開始，應(yīng)該把調(diào)整睡眠放在重要位置上。</p> <p class="ql-block"> 二:保持平常心態(tài)</p><p class="ql-block"> 在此階段，家庭關(guān)系是非常重要的。家長一定要保持情緒穩(wěn)定，因?yàn)榧议L的情緒通過感染、暗示等心理機(jī)制，會影響到考生。同時(shí)，家長不要和考生談?wù)撝锌嫉氖?，不要給孩子過高的目標(biāo)，不要過分計(jì)較模擬題的成績，不要問孩子準(zhǔn)備得怎么樣、有沒有把握等問題。家長要保持一顆平常心，孩子們則把中考當(dāng)作一次平常的考試。</p><p class="ql-block"> 總之，家長在決定是否陪考這一問題時(shí)，一定要尊重考生自己的意見，甚至陪考人是誰，都應(yīng)由家長同考生共同商定。</p> <p class="ql-block"> 三:適當(dāng)放松身心</p><p class="ql-block"> 各位考生可以適當(dāng)進(jìn)行一些體育、娛樂活動(dòng)。適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，比如散步、做操、慢跑等有助于心情穩(wěn)定與放松。不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如，不要過多時(shí)間進(jìn)行體力消耗大、易產(chǎn)生疲勞感的籃球、羽毛球等球類運(yùn)動(dòng)。最好不要游泳、爬山，以免出現(xiàn)意外傷害。</p><p class="ql-block"> 還可以適當(dāng)有些娛樂活動(dòng)，聽聽自己喜歡的音樂，看看自己喜歡的輕松的電視節(jié)目，幫助自己情緒放松。最好不要看有強(qiáng)烈刺激的影視作品，否則容易在大腦皮層中產(chǎn)生興奮，干擾復(fù)習(xí)。</p> <p class="ql-block"> 四：做好考前時(shí)間安排</p><p class="ql-block"> 要做到從容進(jìn)考場，就得提前準(zhǔn)備，不然就會臨陣慌亂。從作息時(shí)間上說，要有充裕的時(shí)間吃早餐，一般選用高維生素、高熱量的食物，最好在考前一個(gè)半小時(shí)之前用餐完畢，但不要吃得過飽，否則，過多的血液還在幫助消化，大腦就會相對缺血，影響考生在考場上智力的發(fā)揮。</p><p class="ql-block"> 到考場時(shí)間不宜過早或過晚，一般在考前20分鐘至25分鐘為佳。太早了，與各種干擾因素接觸過多，容易破壞良好的心理感覺；太晚了，開考后才進(jìn)考場，往往出現(xiàn)慌張的感覺。</p> <p class="ql-block"> 五:做好考試文具準(zhǔn)備</p><p class="ql-block"> 中考所用的黑色碳素筆、鉛筆、橡皮、圓規(guī)、尺子以及準(zhǔn)考證等，都應(yīng)歸納在一起，放入一個(gè)透明的塑料袋或文件袋中。確定中考當(dāng)天要穿的衣服，并單獨(dú)放置，別到了27日早晨，因?yàn)樘暨x衣服而耽誤時(shí)間。另外，要準(zhǔn)備好乘車和生活所需要的零錢，并放入準(zhǔn)備好的衣服口袋或書包里。不要自己夾帶草稿紙，不要把手機(jī)、手表等帶入考場。</p> <p class="ql-block"> 六:熟悉考場環(huán)境</p><p class="ql-block"> 準(zhǔn)考證拿到后，仔細(xì)核對一下信息是否有誤。去考點(diǎn)熟悉考場環(huán)境，確定去考場的方式。一旦發(fā)生意外，要及時(shí)求助于監(jiān)考老師或警察。一定要算準(zhǔn)路上所需時(shí)間，并要留出富余。考試當(dāng)天在去考場的路上，行走速度一定要慢，快了會造成慌亂的感覺，直接影響進(jìn)入考場后的心理狀態(tài)。</p> <p class="ql-block"> 七:合理安排飲食</p><p class="ql-block"> 飲食方面，早、中、晚三餐的時(shí)間要與平時(shí)時(shí)間一樣，吃的東西要和平時(shí)一樣為好。沒有必要額外加強(qiáng)營養(yǎng)，只要食欲好就行。但要注意飲食衛(wèi)生，不吃不潔凈的食物，不吃或少吃冷飲。</p> <p class="ql-block"> 我中考，我自信！我盡力、我無悔！臨中考，有何懼，看我今朝奮力拼搏志！</p>