<p class="ql-block">“夏至”顧名思義是陽(yáng)極之至意思，從今日起，我國(guó)氣溫開(kāi)始進(jìn)入最熱階段。氣溫繼續(xù)升高，暴雨、對(duì)流天氣增多，對(duì)人體也是一大考驗(yàn)。那么，夏至節(jié)氣開(kāi)始，人們?cè)陴B(yǎng)生需要注意什么呢？</p> <p class="ql-block">【起居】宜晚睡早起</p><p class="ql-block">夏至節(jié)氣后，晝長(zhǎng)夜短，人們也應(yīng)順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化，宜晚睡早起。夏季炎熱，“暑易傷氣”，若汗泄太過(guò)，令人頭昏胸悶，心悸口渴，惡心甚至昏迷。所以，安排室外工作和體育鍛煉時(shí)，應(yīng)避開(kāi)烈日熾熱之時(shí)，加強(qiáng)防護(hù)。合理安排午休時(shí)間，一為避免炎熱之勢(shì)，二可恢復(fù)疲勞之感。</p><p class="ql-block">每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。另外，夏日炎熱，腠理開(kāi)泄，易受風(fēng)寒濕邪侵襲，睡眠時(shí)不宜扇類(lèi)送風(fēng)，空調(diào)房的室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大，更不宜夜晚露宿。</p> <p class="ql-block">【運(yùn)動(dòng)】大汗淋漓傷陰氣 損陽(yáng)氣</p><p class="ql-block">夏季運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，鍛煉的項(xiàng)目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過(guò)分劇烈的活動(dòng)。若運(yùn)動(dòng)過(guò)激，可導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也宜損陽(yáng)氣。</p><p class="ql-block">在運(yùn)動(dòng)鍛煉過(guò)程中，出汗過(guò)多時(shí)，可適當(dāng)飲用淡鹽開(kāi)水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開(kāi)水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會(huì)引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。</p> <p class="ql-block">【飲食】酸味固表 咸味補(bǔ)心</p><p class="ql-block">夏季是多汗的季節(jié)，出汗多，則鹽分損失也多。中醫(yī)認(rèn)為，此時(shí)宜多食酸味以固表，多食咸味以補(bǔ)心。比如吃飯時(shí)來(lái)杯酸酸的青梅酒，完美哦！</p><p class="ql-block">夏季心旺腎衰，雖大熱但也不宜吃過(guò)分寒涼的食品。何為心旺腎衰？即外熱內(nèi)寒，故冷食不宜多吃，少則猶可，貪多定會(huì)寒傷脾胃，令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅湯，雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮(zhèn)食之。</p> <p class="ql-block">冬病夏治正當(dāng)時(shí)</p><p class="ql-block">夏至節(jié)氣是冬病夏治的大好時(shí)機(jī)，慢性氣管炎、支氣管炎、氣腫等疾病一般冬季發(fā)作頻繁而到夏天則發(fā)作較少或基本不發(fā)作，顯然夏季的氣候條件充當(dāng)自然醫(yī)藥，也應(yīng)驗(yàn)“天人相應(yīng)”的道理。中醫(yī)提出冬病夏治的治療方法是十分有意義的。很多慢性疾病的患者：如慢性支氣管炎、支氣管哮喘、慢性胃炎等，在夏天針對(duì)疾病采用食療或三伏天穴位帖敷療法均會(huì)收到很好的療效。</p> <p class="ql-block">夏至?xí)r令【藥膳方】</p><p class="ql-block">1．百合苦瓜炒雞絲</p><p class="ql-block">用料：雞腿2只、苦瓜200克、鮮百合100克、香菇50克、淀粉適量</p><p class="ql-block">功效：消暑、清熱、安神。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">2．荷葉烏雞薄荷湯</p><p class="ql-block">用料：鮮荷葉1張，烏骨雞1只，枸杞子6克，薄荷10克，料酒10毫升，胡椒粉3克，鹽4克，生姜5克，蔥10克，味精2克。</p><p class="ql-block">功效：具有清暑利濕、升發(fā)清陽(yáng)的作用。適用于中暑及預(yù)防夏季風(fēng)熱感冒等。</p> <p class="ql-block">3．冬瓜薏米老鴨煲：</p><p class="ql-block">用料：凈鴨肉300克，冬瓜200克，薏米50克，生姜8克，蔥5克。 輔料：料酒8克，味精少許，鹽4克，胡椒粉2克，油適量。</p><p class="ql-block">功效：清熱健脾益氣。</p> <p class="ql-block">夏至養(yǎng)生禁忌</p><p class="ql-block">1. 忌冷水洗浴</p><p class="ql-block">冷水洗浴是很多人最喜歡的消暑方式，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開(kāi)泄?fàn)顟B(tài)，因此，寒氣極易侵入人體，損傷人體的陽(yáng)氣，或者寒邪困束肌表，陽(yáng)氣不能發(fā)越，引發(fā)感冒。最好用溫水沖澡，使體表血管擴(kuò)張，改善血液循環(huán)，消除疲勞，改善睡眠，增強(qiáng)免疫力，同時(shí)，也要注意浴后避風(fēng)，小孩兒尤其如此。</p> <p class="ql-block">2. 忌夜臥貪涼</p><p class="ql-block">中醫(yī)認(rèn)為“頭乃諸陽(yáng)之會(huì)”，頭部是人體陽(yáng)氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導(dǎo)致陽(yáng)氣折損，引發(fā)頭痛、面癱、關(guān)節(jié)疼痛等疾病。因此，宜避免空調(diào)、風(fēng)扇直吹人體，我們可以將室內(nèi)空調(diào)的溫度調(diào)節(jié)在26至28攝氏度，既節(jié)能環(huán)保，又利于大家的健康，避免空調(diào)病的發(fā)生。</p>