<p class="ql-block ql-indent-1">三年磨礪，今日策馬闖雄關(guān)。一朝試鋒，六月?lián)P眉凱歌旋。盛夏六月，注定是不平凡的一月，這是拼搏的六月，是收獲的六月。一年一度的中考來臨前，為幫助學生正確應(yīng)對考試，調(diào)適情緒，確保廣大考生以積極健康的心態(tài)應(yīng)考，長治市教育局、長治市文明辦、長治廣播電視臺依托長治市未成年人心理健康教育指導中心、FM104.1長治交通廣播聯(lián)合開展了“2022年中高考考前心理輔導系列廣播志愿服務(wù)活動”。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">長治市未成年人心理健康教育指導中心，精心選派10名專兼職心理老師，承擔本次志愿服務(wù)活動，共同用愛為孩子們披上溫暖的鎧甲，為初三學子及家長保駕護航！</p> 因夢成長 向陽而生 <p class="ql-block ql-indent-1">三年磨劍今試鋒，鮮衣怒馬韶華行！高考的余溫剛剛散去，賽道上即將又迎來了一群執(zhí)筆逐夢的少年，書寫青春的答卷！</p><p class="ql-block ql-indent-1">6月13日晚上《天天向上》節(jié)目邀請到長治市未成年人心理健康教育指導中心骨干心理教師、長治九中專職心理教師楊陽老師，初中道德與法治一級教師、長治九中兼職心理教師馬麗婭老師做客直播間，和大家一起暢聊中考生家長如何構(gòu)建和諧家庭，從而理智陪考！</p><p class="ql-block ql-indent-1">楊老師在節(jié)目中和大家分享到，考生家長希望孩子能考上理想的高中，為未來打下堅實的基礎(chǔ)。而考前的緊張氣氛幾乎對每個考生都是一種無形的壓力，家長的焦慮情緒同時也會影響考生。所以家長也要正確看待焦慮問題，避免過分關(guān)心考生學習，家庭關(guān)系保持常態(tài)才是正確的做法！</p><p class="ql-block ql-indent-1">馬老師在節(jié)目中和大家暢聊家庭教育對于孩子來說是至關(guān)重要的，在面臨孩子人生中大事的時候，父母的態(tài)度和陪伴會給孩子內(nèi)心巨大的支撐力。不論中考前還是中考后，都應(yīng)給予考生最大的尊重和認可，要讓考生和家長都保持一顆平常心和同理心，才能讓考生更好的發(fā)揮出自己的水平！</p> 科學復習 自信迎考 <p class="ql-block ql-indent-1">6月14日晚上《天天向上》節(jié)目邀請到長治市未成年人心理健康教育指導中心骨干心理教師、長治幼兒師范高等?？茖W校專職心理教師張琦老師，長治市未成年人心理健康指導中心骨干教師、長治十中兼職心理教師趙紅霞老師做客直播間，和大家一起暢聊中考生如何科學復習，更加自信迎接考試！</p><p class="ql-block ql-indent-1">張老師分享到，今年由于疫情影響，中考體育和理化實驗操作被取消，這對考生及考生家庭產(chǎn)生一定影響?？记昂芏嗫忌鷷霈F(xiàn)不同程度的焦慮情緒，考生狀態(tài)可分為過分激動狀態(tài)、冷漠狀態(tài)、盲目自信狀態(tài)、最佳競技狀態(tài)四類。</p><p class="ql-block ql-indent-1">趙老師談到考生想要超常發(fā)揮可以運用“考前四專注”的方法，通過專注眼前事、專注自我比較、專注調(diào)節(jié)技巧、專注科學幫助讓考生能達到最佳狀態(tài)，更好的發(fā)揮自己的實力！通過科學客觀的分析可以提升考生的自信心！</p><p class="ql-block ql-indent-1">兩位老師也分享到當真正在中考的時候，希望大家像一位音樂家彈奏鋼琴一樣，不要過多的去關(guān)注一些細枝末節(jié)，而是要去享受這個過程。要相信經(jīng)過三年的努力，當中考來臨的時候，你就是最好的自己！</p> 調(diào)整情緒 理性備考 <p class="ql-block ql-indent-1">考場上真正較量的對手是自己，成長上真正追求的目標是突破，復習上真正磨練的功夫是心態(tài)，答卷上真正決勝的能力是發(fā)揮！</p><p class="ql-block ql-indent-1">6月15日晚上《天天向上》節(jié)目邀請到長治市未成年人心理健康教育指導中心骨干心理教師、長治十二中專職心理教師王娟老師，長治市武鄉(xiāng)二中專職心理教師、國家三級心理咨詢師董瑩珍老師做客直播間，和大家一起暢聊中考生如何調(diào)整情緒，能夠理性備考！</p><p class="ql-block ql-indent-1">王老師通過講解美國心理學家弗洛姆的獨木橋?qū)嶒灒f明心態(tài)可以決定人的行為取向?？荚嚲拖衽实且蛔鹱炙?，底座是學習的實力，中間部分是考試技巧，塔尖就是心態(tài)，所以調(diào)節(jié)好心態(tài)是考試成功的一半。</p><p class="ql-block ql-indent-1">董老師跟大家聊到考生的情緒調(diào)節(jié)對于考試來說也是至關(guān)重要的，有一個必勝的信念，自己全身貫注，盡力而為，最后真是能夠發(fā)揮出平時都不能發(fā)揮的狀態(tài)，而這種狀態(tài)是可以通過訓練而達到的。</p><p class="ql-block ql-indent-1">節(jié)目最后兩位老師分享了積極心理暗示、色彩暗示、腹式呼吸法、呼吸均衡調(diào)節(jié)法、心理穩(wěn)定技術(shù)、自我催眠、按摩放松、左右觀望法、焦慮告白法、音樂舞動法等幫助考生調(diào)節(jié)情緒的小技巧。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p> 善用策略 從容赴考 <p class="ql-block ql-indent-1">愿清風伴你展翅翱翔，愿夢想指引你前進的方向，愿那些為未來奮斗的日子會永遠閃光，照亮之后的每一段路！</p><p class="ql-block ql-indent-1">6月16日晚上《天天向上》節(jié)目邀請到長治市未成年人心理健康教育指導中心心理教師、長治二十中專職心理教師王蒙老師，國家二級心理咨詢師，長治市潞州區(qū)青少年活動中心新聘心理咨詢師常飄帆老師做客直播間，和大家一起暢聊中考生如何運用策略，能夠從容赴考！</p><p class="ql-block ql-indent-1">王老師談到當考試，尤其是大考來臨時，我們可能會產(chǎn)生認知上、情緒上、行為上以及人際關(guān)系上的一些問題。通過身體準備、知識能力準備、心態(tài)準備、考前環(huán)境和物質(zhì)用品準備進行改變和調(diào)整。</p><p class="ql-block ql-indent-1">常老師說，在考試過程中可以運用認知策略、心理策略、答題策略幫助考生能在考試中更好的發(fā)揮。中考是先估分報志愿最后出成績，所以，建議家長和孩子認真查閱省市今年中考招生錄取政策文件、相關(guān)政策解讀以及有關(guān)學校招生章程，為填報志愿做好準備。</p><p class="ql-block ql-indent-1">節(jié)目中兩位老師也分享到中高考固然是孩子的人生大事，但也只是人生長跑中的一站，未來還要經(jīng)歷無數(shù)考驗。我們明白您對孩子的期望厚愛和良苦用心，也想提醒您放平心態(tài)，正確看待孩子的考試成績。</p> 科學控焦 自信應(yīng)考 <p class="ql-block ql-indent-1">芒種已過，麥粒皆豐，耕耘勞作皆成收獲！愿所有中考生能以長風破浪，勢如破竹的姿態(tài)，亮相化繭成碟的綻放時刻！</p><p class="ql-block ql-indent-1">6月17日晚上《天天向上》節(jié)目邀請到長治市未成年人心理健康教育指導中心骨干心理教師、長治市潞州區(qū)康園學校心理教師范燕老師，國家二級心理咨詢師，長治市潞州區(qū)王莊中學教師王君艷老師做客直播間，和大家一起暢聊中考生如何科學控制焦慮，能夠自信應(yīng)考！</p><p class="ql-block ql-indent-1">范老師提到，中考前一定要讓考生充滿自信迎接考試，自信不僅是相信自己能完成已經(jīng)熟悉的事情，還包括對自己沒有從事過的事情的一種預估，這種對于自己潛力的信任和肯定叫做自我效能。通過允許自己真實的表達和學會與父母“分離”、區(qū)分否定和投射，能讓自己變得更加自信！</p><p class="ql-block ql-indent-1">王老師在節(jié)目中和大家分享到考試焦慮是一種不愉快的、痛苦的情緒狀態(tài)，但考試焦慮本身也是一種正常的情緒現(xiàn)象。一切“適度”的情緒都是我們的朋友。在生活和學習中，通過回顧檢視生命中的早期重要人際關(guān)系、自我識別、自我建設(shè)使自己能在否定和質(zhì)疑中保持自信！</p> 寄語 <p class="ql-block ql-indent-1">愿走上考場的中考考生能夠中考順利，夢想成真！不管遠方多遠，有夢方可實現(xiàn)。前程似錦，一日方心。韶華不負，來日方長。</p> <p class="ql-block">供稿:武鄉(xiāng)二中董瑩珍</p><p class="ql-block">審核:長治九中楊陽</p>