<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">認(rèn)識食物，做好營養(yǎng)調(diào)理，需要了解七大營養(yǎng)素：</p><p class="ql-block">碳水化合物，蛋白質(zhì)，脂類，維生素，水，礦物質(zhì)，膳食纖維。</p> <p class="ql-block">營養(yǎng)素，是指食物中可以給人體提供能量、構(gòu)成機(jī)體和組織修復(fù)以及具有生理調(diào)節(jié)功能的化學(xué)成分。凡是能維持人體健康以及提供生長、發(fā)育和勞動所需要的各種物質(zhì)稱為營養(yǎng)素。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">營養(yǎng)餐食的四大組成部分是哪四大呢？</p> <p class="ql-block">第一是隨時隨地可以獲取的熟食物。</p><p class="ql-block">如紫薯，雜糧粥，銀耳，山藥，黃豆，黑豆，紅豆。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第二，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。</p><p class="ql-block">大豆類：黃豆，黑豆。</p><p class="ql-block">奶類：牛奶，酸奶，奶粉，芝士</p><p class="ql-block">蛋類：蛋黃</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第三，無添加的堅果種子</p><p class="ql-block">松子，腰果，榛子，葵花子，南瓜子，黑芝麻，白芝麻，亞麻籽。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第四，合適的油脂</p><p class="ql-block">亞麻籽油，紫蘇油，沙棘油，椰子油，牛油果油。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一份優(yōu)質(zhì)餐食包括7大營養(yǎng)素，同時補(bǔ)充水分。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">下一篇分享魔法餐。</p>