<h3>驕陽漸近暑徘徊，一夜生陰夏九來。</h3></br><h3>夏至白天最長，夜最短，此時陽熱至極而一陰始生，是一個陽氣由盛轉(zhuǎn)衰的拐點?！叭朔A天地之氣生，四時之法成”，人的健康亦與天地氣機密切相關。</h3></br><h3>不管是養(yǎng)生還是治病，都當知曉這個規(guī)律，并且善借天地之力以助身體平衡陰陽，從而調(diào)理健康。</h3></br><h3><strong>夏月保養(yǎng)的三大重點</strong></h3></br><h3><strong>?藏精、養(yǎng)陰</strong></h3></br><h3>按照四季五行，農(nóng)歷五月屬午火、克金，六月屬未土、克水。整個夏天都是心火旺，而“肺”“腎”兩個都十分不足。</h3></br><h3>尤其身體不好的人，過了一個熱夏天就相當于蛻了一層皮。</h3></br><h3>過夏月，古人是這樣固密精氣的，我們不妨效仿之：</h3></br><h3>必獨宿而淡味，兢兢業(yè)業(yè)，保養(yǎng)金水二臟，正嫌火土之旺爾。</h3></br><h3>——《丹溪心法》明朱震亨</h3></br><h3>夏至節(jié)嗜欲，冬至禁嗜欲。</h3></br><h3>（夏至和冬至節(jié)略有區(qū)別）</h3></br><h3>——《檐曝偶談》?明?顧元慶</h3></br><h3>獨宿之妙，不但老年，少壯時亦當如此。</h3></br><h3>日間紛擾，心神散亂，全在夜間鼾睡，以復元氣。若日內(nèi)心猿意馬，奔走馳驅(qū)，及至醉飽，又復恣情縱欲，不自愛惜，如泥水一碗，何時得清!</h3></br><h3>——《壽世青編》?清 尤乘</h3></br><h3>古箴云：不怕念起，只怕覺遲。</h3></br><h3>——《馮氏錦囊秘錄》清?馮楚瞻</h3></br><h3>意思是：人的欲念啊情緒啊是很難斬除的，但是不怕念頭生起，只怕不能覺察到念頭生起，就不能進行整理和疏解了。</h3></br><h3> <h3>在這段時間，很多人可能會睡不好覺，尤其是更年期的女性，睡覺時手腳心很燙，半夜就會醒來，這都是因為陰虛造成的。</h3></br><h3>夏至的午時是一陰初生，此時我們能抓住陰氣初升的好時機，養(yǎng)好心陰，</h3></br><h3>養(yǎng)這個心陰，也就是讓陰血不要過于耗散。如果看電視看手機的話，視傷血，心陰就受損了；心聲為言，說話也會傷心陰，所以最好的辦法是睡覺。夏至這天中午就應該好好睡一下。</h3></br><h3>另外，夏至節(jié)氣這15天直至整個夏天，<strong>在11:00-13:00期間小睡15-30分鐘，就等同于為身體存入了一筆“陽氣存款”，</strong>助我們度過一年之虛。<strong></strong></h3></br><strong></strong><h3>今</h3></br><strong></strong><strong></strong><h3>天午時，有條件的可以喝一碗<strong>長夏補血湯</strong>，（推薦一款復泰補血神湯“土豆柿子辣椒湯”），然后再美美的睡個午覺。</h3></br><strong></strong><h3><strong></strong><strong></strong><strong></strong><strong></strong><strong><h3>土豆柿子辣椒湯</h3></br></strong><strong></strong><strong></strong></h3></br><h3><strong>比例：</strong>土豆（土）5個、西紅柿（火）4個、辣椒（木）4個?？筛鶕?jù)人數(shù)調(diào)整總量。<br></br></h3></br><h3>一般二人份，土豆一個（如果是小土豆，可以用兩個，總量大于西紅柿），西紅柿一個，青辣椒一個。</h3></br><h3>切片或者切成小塊，不放鹽油，直接放鍋內(nèi)加適量清水煮二十分鐘左右即成。</h3></br><h3><strong>服法：</strong>午時，連菜帶湯隨意飲用。</h3></br><h3>此湯名為<strong>長夏補血湯</strong>，由三七先生所創(chuàng)。</h3></br><h3><strong>血虛及心臟不適者服之有意想不到之奇效</strong>。</h3></br><h3>之所以叫長夏補血湯，是因為長夏時節(jié)火熱最旺，火能生土之故。</h3></br><h3>經(jīng)云：<strong>中焦受氣，取汁變化而赤，是謂血。</strong>長夏土王，是由夏季的火熱而生，故此時受氣取汁變化而赤，最可生血，此湯長夏服用為最佳季節(jié)，其他季節(jié)也可服用。</h3></br><h3>青辣椒（木）西紅柿（火）土豆（土），取木火土相生之意，午時也為火的時辰，對應夏季。</h3></br><h3>煮好的湯雖未放鹽，湯汁卻有咸味，個中奧妙，令人贊嘆。</h3></br> <h3>養(yǎng)心陰的同時，也要兼顧養(yǎng)腎陰，因為心腎同源，心在上屬火，腎在下屬水，只有心腎同養(yǎng)，水火既濟，我們才能睡得好。</h3></br><h3><strong>?腹暖</strong></h3></br><h3>腹暖，則百病不作。</h3></br><h3>夏冰止可隱映飲食，不可打碎食之。入腹，冷熱相搏成疾。</h3></br><h3>——《三元延壽參贊書》 元?李鵬飛</h3></br><h3>古人自古也吃冰的，但強調(diào)有個程度控制，只用冰塊傳給食物冷氣兒，不吃那些透心窩兒涼的。</h3></br><h3>溫暖為腹部的正氣。尤其下元虛弱的老人，吃冰、生冷肥膩之后，多成滑泄，傷了真氣就很難復原了。</h3></br><h3>夏日伏陰在內(nèi)，熱食得有微汗妙。</h3></br><h3>長夏晨興，勿輒進食以實胃。夏火盛陽，銷鑠肺陰，先進米飲以潤肺，稼檣作甘，土能生金也。</h3></br><h3>（夏天不要大早上就吃很多正餐，喝點米湯就很好）</h3></br><h3>——《養(yǎng)生隨筆》清 曹庭棟</h3></br><h3>夏天最好吃讓人發(fā)毛毛汗的熱食。因為既要出汗透表，秋天才不成風虐，又不能出滿身大汗傷了陰。</h3></br><h3><strong>?</strong><strong>防賊風</strong></h3></br><h3>貪涼，兼汗，身當風而臥，多風痹，手足不仁，語言蹇澀，四肢癱瘓。</h3></br><h3>壯不覺為害，亦種病根。氣衰之人，如桴鼓應響矣?？崾钣纫怂贾?lt;/h3></br><h3>——《遵生八箋》?明?高濂</h3></br><h3>為什么有的人吹風之后會中風，而有的人不會？傳統(tǒng)中醫(yī)有三虛之說：年虛、月虛、時虛。</h3></br><h3>夏、冬為一年之虛。月廓空之時為一月之虛。</h3></br><h3>而天氣差，人憂愁忿怒，謀生辛勞的時候，為一日之虛。如果還加上身體狀況不好、過敏等，那就遠不止一日之虛了。</h3></br><h3>運氣不好的人，遇上這三虛，就很容易為賊風所傷、突發(fā)中風；年輕力壯的人遇上兩、三虛，不會即刻發(fā)作，但容易累積病氣釀成秋病。</h3></br><h3>所以夏天的這冷風，我們能避則避了。</h3></br><h3>像這些很典型的“賊風”：夾道里的“過堂風”；空調(diào)風扇對著頸背勁吹；或是盛熱戴汗，立即吹電扇或進入空調(diào)房；沐浴后當風而吹；晚上露天而宿等等。</h3></br><h3>這些我們就不吹為好了。</h3></br><h3> <p class="ql-block"><b>夏至，一年中陰陽交接的節(jié)點</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">夏至，就像一天中的12點一樣，是陽氣最盛的時節(jié)。陽極陰生，陽氣到達頂點的同時，也意味著弱小的陰氣開始萌動了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以此時，不再僅僅只是一味的養(yǎng)陽了，<b>也要順勢對陰氣做好養(yǎng)護，</b>讓陰陽得以在此時順利完成交接，為秋冬的到來打好地基。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《醫(yī)效秘傳》云：“動而生陽，靜而生陰。”在古人看來，陽主動，動是消耗；而陰主靜，靜則是安靜修養(yǎng)。所以，把心靜下來，就是養(yǎng)陰最簡單的辦法。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">嵇康《養(yǎng)生論》“更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。”即“心靜自然涼”，這里所說就是夏季養(yǎng)生要養(yǎng)心。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《素問·四氣調(diào)神大論》曰：“使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養(yǎng)長之道也”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">夏季要快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂觀的態(tài)度，以利于氣機的通泄。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">介紹兩個降溫法：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>① 一個很可愛的瞬間降溫法：“手心通心竅”。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">按摩神門穴有2大獨特功效：一是<b>祛心火，</b>二是<b>改善優(yōu)化睡眠。</b>一般選擇中午和晚上睡前按摩最好，按摩的時候左右手交替按揉10-20分鐘即可，以有酸脹感為宜。<b>夏至時節(jié)最好用灸，借天地之力以祛邪外出</b>夏至時節(jié)陰陽轉(zhuǎn)換，自陽轉(zhuǎn)陰。在人體陰陽亦跟著天地轉(zhuǎn)換，這個轉(zhuǎn)換的力量源于火氣。人身有兩個樞紐，陽樞與陰樞，陽樞名為少陽，陰樞名為少陰，二者皆屬火。故說，火是轉(zhuǎn)樞的原動力。而夏至之能一陰始生，亦源于火力。從這個角度說，夏至當用灸法。灸能助火，灸能樞轉(zhuǎn)陰陽。特別是陽虛之人，更需要借灸火之力以使人體跟上天地陰陽樞轉(zhuǎn)的步伐。養(yǎng)火，不但在用灸，亦當在少耗。夏至之后，一陰已生，當養(yǎng)其生機：早睡，使陽氣歸根；素食，使陽氣宣通；少累，使陽氣不耗；平靜，使陽氣勿擾。適當避暑，勿使內(nèi)火燔灼；勿過食煎炸、燒烤、辣椒等物，以免動火傷陰；靜可生陰，動能生陽，炎暑時節(jié)，一動不如一靜。人體內(nèi)陰陽二氣的運行，與天地陰陽二氣的運行同步同頻則健康吉祥，反之則傷。是故，夏至養(yǎng)靜、養(yǎng)清，天清地寧，心靜得天下正。 </p>