南陽市第十二小學(xué)關(guān)于高溫天氣防暑降溫的溫馨提醒

南陽市第十二小學(xué)

尊敬的各位家長：<br>　　6月21日8時，南陽市氣象臺發(fā)布高溫橙色預(yù)警信號，預(yù)計(jì)今天白天，南陽市區(qū)及所轄鄉(xiāng)鎮(zhèn)和街道最高氣溫將升至37度以上。本次高溫天氣持續(xù)時間長、溫度高，高溫中暑氣象等級高。為了保護(hù)學(xué)生的身心健康，避免中暑現(xiàn)象發(fā)生，學(xué)校有以下幾點(diǎn)溫馨提醒，請家長和學(xué)生了解：溫? 馨? 提? 示 <b>一是有防護(hù)的接送學(xué)生。</b><div> 家長和學(xué)生上下學(xué)途中做好防護(hù)，避免引發(fā)中暑意外。<br><br><b>二是合理使用降溫設(shè)施設(shè)備。</b></div><div> 教室和家里安裝的空調(diào)，要指導(dǎo)學(xué)生安全使用，室溫調(diào)至合理溫度，也要適當(dāng)?shù)拈_窗通風(fēng)透氣。<br><br><b>三是做好學(xué)生降溫防暑。</b></div><div> 家長要給學(xué)生配備足量健康安全的飲用水，在家可以為學(xué)生提供綠豆湯等健康的防暑降溫飲品，盡量不提供冰糕等冰凍食品，以防引發(fā)學(xué)生身體不適。<br><br><b>四是切實(shí)加強(qiáng)安全教育和防范。</b></div><div> 家長在周末和放學(xué)后要加強(qiáng)對學(xué)生的監(jiān)管看護(hù)，避免學(xué)生隨意到附近水庫、坑塘河渠，下水納涼嬉戲，堅(jiān)決杜絕惡性溺水事故發(fā)生。</div> 做好防曬防暑準(zhǔn)備高溫天氣下，預(yù)防中暑應(yīng)該盡量待在涼爽的環(huán)境里、戶外活動要做好防曬防暑的準(zhǔn)備、及時飲水，適當(dāng)補(bǔ)充電解質(zhì)、合理飲食，保證營養(yǎng)、合理安排作息時間，保持充足睡眠、掌握急救措施，常備防暑藥物。此外，要正確佩戴口罩等防護(hù)用品，避免在疫情防控中因不科學(xué)佩戴呼吸防護(hù)用品導(dǎo)致中暑發(fā)生。 <b>1.保持涼爽</b><br> 選擇輕便、淺色、寬松的衣服，室內(nèi)保持涼爽，盡可能待在涼爽的地方。<br><b>2.合理安排戶外活動</b><br> 天氣炎熱時，盡量將戶外活動安排在早上或者晚上。在運(yùn)動過程中要注意休息，注意調(diào)整戶外運(yùn)動的強(qiáng)度，在熱天建議減少戶外活動。如果鍛煉過程中出現(xiàn)心跳加速、喘不過氣、頭暈、心慌等情況，應(yīng)立即停止運(yùn)動，及時休息。<br><b>3.做好夏日防曬</b><br> 曬傷會影響身體的降溫能力，引起脫水。戶外佩戴好遮陽帽、太陽鏡等，外出前30分鐘涂上防曬系數(shù)適宜的防曬霜。<div><b>4.充足的睡眠。</b></div><div> 合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達(dá)到防暑目的。<br></div> 科學(xué)飲水合理飲食 <p class="ql-block"><b>1.科學(xué)飲水，不要等到渴了才喝水 </b></p><p class="ql-block"> 正確的方法是隨時喝水，以保持人體所需的水分。口渴時也不要大量飲水，否則會使胃腸難以適應(yīng)。夏季大家喜食冷飲，但冷飲會導(dǎo)致胃黏膜毛細(xì)血管收縮，進(jìn)而影響胃蛋白酶、胃酸等消化液的分泌，甚至帶來各種腸胃疾病，如胃痛、腹瀉等。</p><p class="ql-block"><b>2.補(bǔ)充鹽和礦物質(zhì)</b></p><p class="ql-block"> 大量出汗會流失鹽和礦物質(zhì)，運(yùn)動飲料可以幫助補(bǔ)充汗水中流失的鹽和礦物質(zhì)，應(yīng)及時補(bǔ)充。</p><p class="ql-block"><b>3.合理飲食</b></p><p class="ql-block"> 夏季氣候炎熱，人們的食欲普遍減退，這會限制營養(yǎng)的吸收，使人體抵抗力下降。因此，夏天更要注意營養(yǎng)均衡，補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，如魚、奶、豆類。飲食要清淡，不宜吃高熱量、油膩、辛辣的食物，因?yàn)檫@些食物不易消化，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)。</p><p class="ql-block"> 要食用一些富含維生素C的食物，例如：西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜等。早晚可以食用一些防暑粥，例如：綠豆粥、蓮子粥、赤豆粥、冬瓜粥、荷葉粥等。</p> 孩子的健康重于泰山，希望各位家長把握季節(jié)和天氣的變化，注意防暑降溫，共度健康、愜意的夏日生活。