<p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">號(hào)外號(hào)外</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">期末考試即將來臨~</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);"> 小伙伴們，快要期末考試了，你們是不是有點(diǎn)小緊張呢？別急，今天我就給大家說說舒緩壓力的小妙招。在感到緊張時(shí)可以試一試喲！</span></p> <p class="ql-block"><font color="#ff8a00"><b>1.聆聽讓你覺得舒服的音樂。</b></font></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);"> 聽音樂就是一種非常好的舒緩壓力的方法。音樂是一種唯美，悠揚(yáng)，高雅的藝術(shù)。它的曲調(diào)像高山流水，清新蕩漾。像雄峰聳立，傲然壯觀。像遼闊的大海，洶涌澎湃。像清晨的朝霞，璀璨斑斕。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);"> 音樂給人以精神的傳遞，思想的熏陶，理想的創(chuàng)建，未來的引航。音樂給人帶來扣人心弦，裊裊余音，慷慨激昂，信步閑庭之感。因此在我們煩悶的時(shí)候就可以聽聽樂曲，使心情開朗，精神煥發(fā)，生活愉快，工作順利。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);"> 當(dāng)然，如果你喜歡的話還可以高歌一曲或者輕輕吟唱。這些方法都是舒緩壓力的好辦法喲！</span></p> <p class="ql-block"><font color="#ff8a00"><b>2.放松心情，不要想太多，煩惱自然就少了。</b></font></p><p class="ql-block"> <span style="color: rgb(22, 126, 251);">壓力來源于煩惱，煩惱是因?yàn)槲覀兿氲锰嗔?。所以，面?duì)考試，我們首先不能自己嚇自己，要學(xué)會(huì)鎮(zhèn)定，如果感覺壓力很大，那就出去放松一下心情，可以出去外面走走，可以做做運(yùn)動(dòng)，盡量去轉(zhuǎn)移注意力，這樣就不會(huì)胡思亂想了，人也會(huì)慢慢地心情開朗起來。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);"> 想起2021年的春晚中有小品講到了一個(gè)老人誤聽成自己的體檢報(bào)告有問題，于是就懷疑自己的身體出大問題了，到處胡思亂想，自己嚇自己，連旁人聽到之后，也各種說法，她就越聽越害怕，而不是去弄清楚狀況，隨著誤會(huì)越來越大，自己也活得越來越緊張。</span></p> <font color="#ff8a00"><b>3.做個(gè)考前冥想小練習(xí)</b></font><div><font color="#167efb"> 找一個(gè)舒適的位置，坐下來或者平躺下來，觀察自己身心的感受。<br> 調(diào)整呼吸，讓呼吸均勻順暢，讓呼吸飽滿細(xì)長(zhǎng)。<br> 吸氣時(shí)，想象清新的能量由鼻孔進(jìn)入身體。<br> 呼氣時(shí)，想象污濁的氣體由鼻孔呼出身體。<br> 反復(fù)地呼吸，反復(fù)地觀察，反復(fù)地體會(huì)身心的狀態(tài)。<br> 漸漸地，你的身體越來越放松；漸漸地，你的內(nèi)在越來越平靜。</font><br></div> <font color="#ff8a00"><b>考前調(diào)節(jié)身心</b></font> <p class="ql-block"><b><font color="#ff8a00">4.用“只管付出，不問收獲”的心態(tài)來面對(duì)考試。</font></b></p><p class="ql-block"> <span style="color: rgb(22, 126, 251);">在考試即將來臨之際，你只要認(rèn)真努力去復(fù)習(xí)，好好地對(duì)學(xué)過的知識(shí)進(jìn)行查漏補(bǔ)缺，無論怎樣結(jié)果都不會(huì)太差。相信，努力的人運(yùn)氣都不會(huì)太差。</span></p><h1> </h1><h1><font color="#ed2308"> <b> 最后，?；锇閭兤谀┛汲瞿銤M意的成績(jī)！</b></font></h1> <p class="ql-block" style="text-align: right;">你們的好朋友：微笑姐姐</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">2022年6月</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">撰稿：譚瑤紅</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">編輯：胡蓉</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">初審：舒玲</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">復(fù)審：陳翅</p>