<p class="ql-block" style="text-align:center;">2022年6月23日 星期四 晴</p><p class="ql-block ql-indent-1">可能你也有過這種感受。就是待在溫度較低的空調(diào)房間里面，忙著做自己的事情，比如看電視、看書、聊天或者是睡著了等等。</p><p class="ql-block ql-indent-1">這時(shí)候是忘記覺察身體感受的，等反應(yīng)過來的時(shí)候，一摸手腳，已經(jīng)是冰涼的了，甚至有時(shí)候會(huì)有骨頭都涼透了的感受。</p><p class="ql-block ql-indent-1">我們本以為身體待在這樣“恒溫舒適”的環(huán)境里會(huì)很自在，可是身體卻在受到傷害。尤其小孩子抵抗力弱，是很容易受病的。</p><p class="ql-block ql-indent-1">所以，第一，夏天吹空調(diào)，要注意溫度不能調(diào)太低了，一般建議26℃以上，27—28℃比較好。</p><p class="ql-block ql-indent-1">第二，不要大汗淋漓的時(shí)候，突然走進(jìn)空調(diào)房，避免閉汗受涼。</p><p class="ql-block ql-indent-1">夏天室外溫度很高，毛孔是打開的，突然走進(jìn)低溫環(huán)境，寒邪很容易通過毛孔入侵身體，感冒、打噴嚏、流鼻涕、拉肚子等等狀況都可能出現(xiàn)。所以，帶小孩子出去玩嗨了回來的時(shí)候，先把汗擦干，緩一緩再進(jìn)入空調(diào)房里。</p><p class="ql-block ql-indent-1">第三，減輕脾胃負(fù)擔(dān)，盡量吃容易消化的食物。</p><p class="ql-block ql-indent-1">夏天本身濕氣就重，加上體內(nèi)比較空虛，脾胃這時(shí)候動(dòng)力不太夠，容易滋生濕氣，再多吃生冷寒涼的，會(huì)消耗更多的陽氣，滋生更多濕氣。</p><p class="ql-block ql-indent-1">可以試試生津的酸梅湯、暖脾胃的米湯，它們都是不錯(cuò)的選擇。</p><p class="ql-block ql-indent-1">第四，開空調(diào)的時(shí)候可以適當(dāng)開點(diǎn)窗，每天放一盆清水。</p><p class="ql-block ql-indent-1">適當(dāng)半開一扇窗，可以避免室內(nèi)外的溫差過大，也可以保持空氣的清新。</p><p class="ql-block ql-indent-1">放一盆清水，可以保持室內(nèi)濕潤的環(huán)境，保持空氣的質(zhì)量。避免睡一覺起來嗓子發(fā)干的情況。</p><p class="ql-block ql-indent-1">第五，無厭于日，白天還是要帶孩子出門適當(dāng)出出汗。</p><p class="ql-block ql-indent-1">比如，上午不開空調(diào)的，帶孩子出去曬曬后背，出點(diǎn)汗。傍晚太陽不大了，或者吃飯后，再帶孩子出去散散步，去小區(qū)里和其他小伙伴玩一玩。置身在熟悉的人聲環(huán)境里，讓身體得到真實(shí)的滋養(yǎng)和體驗(yàn)。</p><p class="ql-block ql-indent-1">第六，睡覺的時(shí)候，注意保護(hù)好肚子。</p><p class="ql-block ql-indent-1">肚臍上有神闕穴，它是守護(hù)脾的關(guān)鍵，能健脾胃、理腸止瀉。對(duì)于保護(hù)孩子的脾胃這個(gè)穴位很重要。這個(gè)穴位也很容易受寒。</p><p class="ql-block ql-indent-1">孩子睡空調(diào)房的時(shí)候，要防止直接吹到孩子的肚子?？梢越o他穿小肚兜，或者蓋薄薄的毯子。</p>