吃動(dòng)平衡健康體重——未來之星幼兒園肥胖兒童健康知識(shí)宣傳

未來之星幼兒園楊老師

現(xiàn)如今“小胖墩”的隊(duì)伍越發(fā)壯大，有些家長(zhǎng)認(rèn)為，孩子小時(shí)候胖一點(diǎn)沒有關(guān)系，肉嘟嘟的反而可愛，其實(shí)不然，幼兒肥胖不僅會(huì)影響其現(xiàn)階段的生活、學(xué)習(xí)和健康，也是培養(yǎng)成年疾病的溫床，埋下成年高血壓、心臟病、動(dòng)脈硬化、腫瘤、糖尿病等疾病的禍根，因此，幼兒肥胖不容忽視。面對(duì)這個(gè)嚴(yán)重的健康和社會(huì)問題，我們應(yīng)當(dāng)及早加以預(yù)防和干預(yù)！ 　　何謂肥胖呢？ 一般認(rèn)為體重超過身高標(biāo)準(zhǔn)體重平均值20％即可稱肥胖。肥胖分單純性肥胖和繼發(fā)性肥胖，后者是由內(nèi)分泌、遺傳或腦疾病引起，幼兒肥胖癥大多屬于前者，也就是單純性肥胖。 肥胖的危害 通常兒童肥胖程度可分為三級(jí)，體重超過正常兒童標(biāo)準(zhǔn)體重20%—30%為輕度，30%—50%為中度，超過50%為重度。肥胖程度越嚴(yán)重，對(duì)兒童健康的危害也就越大。現(xiàn)將最主要的八大危害歸類如下： 1、血脂高 肥胖兒童血脂明顯高于正常兒童，而血脂紊亂是動(dòng)脈粥樣硬化的高危因素。2、易患呼吸道疾病 肥胖兒童胸壁脂肪堆積，壓迫胸廓擴(kuò)張受限，順應(yīng)性降低，橫膈運(yùn)動(dòng)受限，影響肺通氣功能，使呼吸道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。3、易誘發(fā)脂肪肝 重度肥胖兒童脂肪肝發(fā)病率高達(dá)80%，兒童肥胖是誘發(fā)脂肪肝的重要危險(xiǎn)因素，高血壓、高血脂是肥胖兒童發(fā)生脂肪肝的危險(xiǎn)信號(hào)。4、易患消化系統(tǒng)疾病 肥胖兒童消化系統(tǒng)疾病的患病率是15%，明顯高于正常兒童。5、肥胖兒童的免疫功能低下 肥胖兒童的免疫功能低下，尤以細(xì)胞活性明顯降低，因而易患感染性疾病。6、有高胰島素血癥 肥胖兒童普遍存在高胰島素血癥，為維持糖代謝需要，長(zhǎng)期被迫分泌大量胰島素，導(dǎo)致胰島分泌功能衰竭，引起糖尿病。 7、性早熟 性發(fā)育提前可引起性意識(shí)，會(huì)較早產(chǎn)生對(duì)性的迷惑、恐懼、焦慮等不良心理狀態(tài)，影響兒童學(xué)習(xí)和生活。 8、智商低 肥胖兒童的總智商和操作商低于健康兒童，其活動(dòng)、學(xué)習(xí)、交際能力低，久而久之會(huì)出現(xiàn)抑郁、自卑，使兒童對(duì)人際關(guān)系敏感、性格內(nèi)向、社會(huì)適應(yīng)能力低，影響兒童心理健康。由此可見，肥胖已成為嚴(yán)重危害我國兒童身心健康的新問題。 　　肥胖的原因 1.遺傳因素 據(jù)有關(guān)資料：父母有一方肥胖的，子女肥胖的可能性有32～34%；父母雙方均為肥胖的，子女肥胖的發(fā)生率上升為50～60%。另一方面，72%的胖孩子，父母中有至少一人也有肥胖。 2.進(jìn)食過多、營養(yǎng)過剩 肥胖的孩子往往進(jìn)食大量的高脂肪飲食、甜食，尤其是無限制地吃零食、喝甜飲料，這些都會(huì)引起肥胖。 3.運(yùn)動(dòng)過少 家長(zhǎng)因忙于工作，沒有時(shí)間陪孩子一起玩，總讓孩子呆在家中看電視等，孩子得不到足夠的運(yùn)動(dòng)，漸漸地體力活動(dòng)越來越少，靜止活動(dòng)越來越多，導(dǎo)致脂肪堆積，胖孩子就不愛運(yùn)動(dòng)，不愛運(yùn)動(dòng)的孩子就變得更胖，結(jié)果造成惡性循環(huán)。 4.家長(zhǎng)的錯(cuò)誤觀點(diǎn) 認(rèn)為孩子只要能吃就是一件好事，這樣最容易造就出一個(gè)肥胖的孩子。 5.不良飲食習(xí)慣 經(jīng)調(diào)查表明，越是肥胖越是喜歡吃葷菜，不喜歡吃蔬菜，孩子的挑食家長(zhǎng)不加以重視。另外，孩子有意無意地拚命多吃零食，養(yǎng)成愛吃零食的習(xí)慣，如此不良的飲食習(xí)慣都會(huì)出現(xiàn)肥胖。所以，對(duì)于孩子的肥胖，應(yīng)該先從多方面尋找原因，有針對(duì)性地進(jìn)行干預(yù)。 　　干預(yù)措施 1.飲食控制 兒童處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，應(yīng)保證蛋白質(zhì)及各種維生素和各種微量元素的供給，肥胖兒童亦是如此。這里所謂的飲食控制，并不等于節(jié)食，而是控制那些能夠?qū)е路逝值母咧⒏邿崃亢吞鹗臣坝驼ㄊ称?。家長(zhǎng)們可以了解一下肥胖兒童飲食的“紅黃綠燈”，如：油炸食品、膨化食品和巧克力等均被列為紅燈區(qū)，這些食物肥胖的孩子最好不吃；豬肉、牛肉和某些面食類食品則是被列為黃燈區(qū)，這些食物肥胖的孩子需要少吃；而蔬菜、水果、雞蛋、奶類和豆腐等食品則被列為綠燈區(qū)，這些食物肥胖的孩子可以多吃。另外，肥胖兒童進(jìn)餐速度一般都較快，要提醒他們細(xì)嚼慢咽，減慢進(jìn)餐速度，減少食物的攝入量；除此之外，在飯菜制作上，一定要低油、低鹽、低糖，提倡清淡飲食。 2.運(yùn)動(dòng)治療 針對(duì)肥胖兒童吃的多、運(yùn)動(dòng)少的行為習(xí)慣，讓他們多參加體育活動(dòng)，如爬樓梯、跳繩等，每次持續(xù)活動(dòng)10分鐘以上，活動(dòng)量達(dá)中等強(qiáng)度，并注意觀察孩子面色、精神狀態(tài)等；周末休息時(shí)，家長(zhǎng)們可以帶孩子爬爬山、跑跑步，多參加戶外鍛煉，既可以增強(qiáng)體質(zhì)，又可以控制體重。 3.預(yù)防為主 孩子體重從正常到肥胖，必然經(jīng)過超重階段，在超重時(shí)期給予早期干預(yù)，是預(yù)防肥胖的關(guān)鍵 最后，讓我們家園攜手，促使孩子們都能遠(yuǎn)離肥胖、健康成長(zhǎng)