<p class="ql-block">今日養(yǎng)生：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1）研究顯示，富含維生素C的食物對皮膚、牙齒和骨骼都非常有益處。攝取維生素C豐富的食物（例如橙子、獼猴桃、橘子、檸檬等）是獲得這種重要抗氧化劑非常好的方法。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2）選擇飲食的原材料要優(yōu)先選擇未加工或少加工的食物，以充分保留食物中的所有營養(yǎng)素。例如全谷物保留了種子外層和谷胚部分，維生素B1、B2，以及鉀、鎂等礦物質(zhì)都保留完整；未經(jīng)精磨雜糧，富含更多膳食纖維、維生素和抗氧化物質(zhì)。</p>