<p class="ql-block">2022.6.25.星期六.天氣晴。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每天在忙我都給自己抽出最少一個(gè)小時(shí)鍛煉身體的時(shí)間，因?yàn)樯谟谶\(yùn)動(dòng) 。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我的鍛煉項(xiàng)目有瑜伽，有氧操，踏板， 肚皮舞，搖呼啦圈。周六日我也不放過給自己鍛煉的時(shí)間。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">都說每天運(yùn)動(dòng)的時(shí)間是不少于我們吃三頓飯的時(shí)間，如果我們的三頓飯時(shí)間加起來是一個(gè)小時(shí)，那么每天運(yùn)動(dòng)量也要保持在一個(gè)小時(shí)左右。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">運(yùn)動(dòng)的好處有很多，加速身體新陳代謝，抗衰老 ，緩解壓力，保持愉悅的心情，減肥和塑形等，運(yùn)動(dòng)時(shí)人的身體會分泌大量的多巴胺，也稱為快樂素，最少不會抑郁。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今天下午小女兒游泳一個(gè)半小時(shí)，我也沒閑著，在跑步機(jī)上慢跑50分鐘，拉伸15分鐘，全是衣服濕透了，補(bǔ)了700毫升的溫水，人在夏天可以多流一些汗??，也是身體排毒的一種方式 ，身體的寒濕通過皮膚排走后，皮膚也會變白的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三伏?地天?面以上最熱，地?下底?最寒?所，?以井水都是涼的！????</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人?也類?是屬?自于?然界的一種生?，物?必定脫離不了大?然自?的規(guī)律！?以所?人在三伏天體質(zhì)特征?自跟?然界一樣?體，?表是?熱浮?的，?內(nèi)體?卻是一?陰派?寒！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所?老以?祖宗才會教?我導(dǎo)?們，冬吃蘿卜夏吃姜?不，?用醫(yī)生?藥開?方！</p><p class="ql-block">三伏天?排是?濕，寒，毒，熱最佳的時(shí)?機(jī)?，記得?天白?多吃姜！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">可以把切幾片姜片加幾個(gè)紅棗一起泡水喝，喝的時(shí)候吃姜會有點(diǎn)辣把紅棗和姜片一起吃下去，真的沒有那么辣了。堅(jiān)持每天泡一杯姜棗茶。對身體很有好吃。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在這快節(jié)奏的時(shí)代里，最重要的還是身體第一，其它都是小事，沒有好的身體等于什么都沒有了，所以一定要重視自己的身體，一個(gè)人健康的標(biāo)準(zhǔn)是身心健康＋身體健康才是真正的健康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">父母對健身運(yùn)動(dòng)重視，也會慢慢影響孩子愛上運(yùn)動(dòng)，暑假可以陪伴孩子一起運(yùn)動(dòng)起來，讓孩子自己選她喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如打羽毛球，跳繩，跑步，瑜伽都可以，只要孩子喜歡就可以培養(yǎng)他堅(jiān)持下去。為孩子進(jìn)入初高中體育做好的鋪墊。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>