<p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">心率與健康</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">心臟每時每刻都在跳，對于大多數(shù)人而言，如果每分鐘的心率在60次到100次之間都稱為正常的心率。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">而越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，靜息心率＞80次/分鐘，與冠心病，心衰、房顫等心血管疾病息息相關(guān)。其實(shí)當(dāng)靜息心率超過80次/分鐘時，其實(shí)是在反映身體機(jī)能處于不健康狀態(tài)，心臟正在超正常運(yùn)轉(zhuǎn)，此時需要進(jìn)行心率管理。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">從中醫(yī)來分析，心率顯示的是心的陰陽氣血平衡的狀態(tài)。一般來說，心血虛或心陰虛就容易造成心率過快，因?yàn)殛幪摶蜓搫t陽亢；而心氣虛或心陽虛則容易造成心率過慢，因?yàn)殛柼搫t氣虛則陰盛。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">從生活中來觀察，心率過快多見于夏天炎熱之時，或運(yùn)動時，此時人體通過提高心率來加強(qiáng)氣血運(yùn)行，宣暢陽氣，提高人體的應(yīng)激能力。這種心率提高是生理性的。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">再者，人在打架、戰(zhàn)斗時，心率都會升高。當(dāng)人處于緊張、憤怒、焦慮、激惹、亢奮等情緒時，心率也會升高，這些都是人體的自我保護(hù)反應(yīng)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">但心率不能一直處于高的狀態(tài)，過高的心率會消耗陽氣，容易造成陰陽氣血失衡。當(dāng)心情平和時，心率自然就會降下來。可以說，心情越是處于平和、恬淡的狀態(tài)，越能讓心率降低，且處于自然的狀態(tài)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">今時我們生活在一個壓力很大的社會中。工作有壓力，生活有壓力。我們每天都在為自己的食品安全、出行安全、財(cái)產(chǎn)安全擔(dān)心受怕、為生計(jì)奔波，為前途焦慮，為孩子不好好學(xué)習(xí)緊張……，處于這樣的狀態(tài)下，心率又怎能不升高呢！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">怎么辦呢？我的觀點(diǎn)是，既然我們無力改變社會，但我們可以改變自己。唯一的辦法就是放寬心。不妨學(xué)習(xí)圣賢的智慧，讓心定而靜，靜而安，自然就能心寬。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">如果想讓較快的心率恢復(fù)正常，就要放松情緒，就要讓自己處于安和、平淡的狀態(tài)。這也是《內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)的恬淡虛無、精神內(nèi)守的狀態(tài)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">近年來，國內(nèi)外指南和共識都指出，心率加快會增加成年人心血管病發(fā)病風(fēng)險。有學(xué)者指出，我們要“了解自己的心率，特別是靜息心率，對于自身管理血壓、心率，預(yù)防心腦血管疾病都非常重要。”</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">也有學(xué)者認(rèn)為，心率加快應(yīng)列為高血壓患者心血管事件的獨(dú)立危險因素。并建議在測量血壓的同時，一定要監(jiān)測心率。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">我的觀點(diǎn)是，監(jiān)測心率也應(yīng)成為健康管理的一部分。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來看，心率增快是心血管疾病的危險因素；從中醫(yī)來分析，心率增快與心陰或心血不足相關(guān)。不管如何，了解自己的心率也是對自己健康的負(fù)責(zé)行為。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">建議可佩戴一個能監(jiān)測心率的手表。比如，我用的是華為的運(yùn)動手表，不但跑步時可監(jiān)測心率，平時亦可觀察靜息心率。手表上可以顯示出一天不同時間段的心率變化曲線，顯然這對于了解自己的健康還是極有幫助的。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">有學(xué)者建議，要幫助更多高危人群及患者盡早開展心率控制，促使公眾、患者及醫(yī)務(wù)人員對心血管疾病危險因素的認(rèn)知由“三高——高血壓、高血脂、高血糖”，上升至“三高一快——高血壓、高血脂、高血糖及靜息心率過快”。這個建議還是比較有價值的。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">從中醫(yī)來分析，觀察心率還可以了解自己的心理狀態(tài)。一般來說，平時心定而靜，靜而安時，心率偏緩；若處于緊張、焦慮、煩躁時，心率會偏快。這也提示我們，要重視修心正心。讓心保持恬淡，讓精神內(nèi)守，則心率自然會歸于和緩自然。</b></p>