<p class="ql-block">在感到焦慮或者需要思考的時(shí)候，到戶外去行走。 只需要保持行走和呼吸，留意周圍的天氣和景色，深呼吸。</p><p class="ql-block">日本人把在大自然中行走稱之為“森林浴”。在森林中行走能使人心平氣和，并給予人力量。據(jù)說日本政府曾經(jīng)投資過巨額資金進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)森林浴對(duì)免疫系統(tǒng)有積極影響，還能減輕壓力，消除炎癥，甚至降低血壓。</p><p class="ql-block">在進(jìn)行行走式冥想時(shí)，你不用想著如何鍛煉身體，只需要按照舒適的節(jié)奏行走，讓紛飛的思緒平靜下來，并關(guān)注自己的呼吸與身體動(dòng)作。與靜坐式冥想一樣， 不要壓抑自己的思緒，而是要接受它，順其自然即可。你要做的就是把注意力放在自己的身體和呼吸上。</p><p class="ql-block">當(dāng)然，你也會(huì)因思緒不斷而分心，但是，你有力量將注意力集中到呼吸以及周圍環(huán)境上。</p><p class="ql-block">那些被焦慮困擾或者追求完美的人，日間冥想能讓他們得到休息，緩解焦慮。</p><p class="ql-block">那些無法忘記過去，不論是心中有恨，還是留有遺憾的人，能從冥想中得到片刻的寧靜。</p><p class="ql-block">有一位精神病醫(yī)生，他在沙灘邊為患者看病。他說，走在沙灘上，可以使醫(yī)生和患者都平靜下來，還能讓人們?nèi)菀仔断仑?fù)擔(dān)。通常他會(huì)和患者在沙灘上待一個(gè)半小時(shí)，一邊走一邊讓患者傾訴，從身體問題到志向抱負(fù)，無所不談。有時(shí)，他們什么都不說，只是安靜地散步，他不僅喜歡戶外給別人看病，還會(huì)送給患者各種書籍，與他們談精神，談心理。 但是，散步給予了患者們最大的幫助。他們身處優(yōu)美的環(huán)境，與認(rèn)真聆聽他們講話的人傾心交談，他們可以保持沉默，也可以有自己的見解。這位醫(yī)生說，不出四個(gè)月，他的患者總能恢復(fù)正常，從無例外。</p>