引起失眠的原因多種多樣，但其根本在于物質(zhì)身體的失衡。為了保證良好的睡眠，睡前需要做到“五不”： 1、不過飽：中醫(yī)講“胃不和則寢不安”，因為晚上人要休息，脾胃也需要休息，晚餐吃的過飽會加重脾胃的負擔，擾動脾胃的陽氣，從而影響睡眠。因此，晚餐宜吃七八分飽，并且盡量清淡，以顧護脾胃清陽之氣。 2、不過動：睡前不宜劇烈運動而擾動陽氣，包括睡前看電視、說話聊天等擾動心陽的活動。而且電視、音響等電器本身的輻射會干擾人體的自律神經(jīng)。因此，睡前半小時不宜做劇烈運動、看電視、聊天等。 3、不過思：脾主思，多思傷脾，且多思易擾動心神。思、動為陽，靜、眠為陰。因此，睡前宜靜養(yǎng)心神，做到“先睡心后睡眼”，助陽入陰以利于睡眠。<br><br> 4、不過點：晚上11點后膽經(jīng)開陽氣動，人容易精神而睡不著，且極易耗散肝膽之氣，引動外邪侵入體內(nèi)。因此最好在9點、最晚不要超過10點半睡覺。 5、不受風：風為百病之始，無孔不入。晚上睡覺開窗、開空調(diào)等會吹散衛(wèi)護體表的陽氣，吹散以后陽氣再生，再生以后又被風吹散，這樣一夜過去就會把人的陽氣淘干。因此睡前應(yīng)關(guān)門窗和空調(diào)，以保護體表的陽氣。 <div style="text-align: center;"><b>養(yǎng)成早睡早起的好習慣</b></div><br> 早晨一定要早起床，即使在冬天，也不可超過6點，春夏秋季盡量在5點之前起床。 因為人在寅時（3點－5點）肺經(jīng)旺的時候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應(yīng)陽氣的舒長，這樣有助于養(yǎng)肺和順應(yīng)太陽的天勢升起人體陽氣，使人一天陽氣充足。5點至7點是人體大腸經(jīng)最旺的時候，人體需要把代謝的濁物排出體外。7點到9點人體胃經(jīng)最旺，9點到11點脾經(jīng)最旺，這時人的消化吸收運化的能力最好。所以，千萬不要賴床。另外，早起能增加工作效益，俗話說：“三天早起，一天工”。 攝影：山杉<div>文章：摘自山杉健康文摘的博客</div>