<p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;"> 高新區(qū)小學(xué)</b></p> <p class="ql-block">各位家長(zhǎng)：</p><p class="ql-block"> 為了進(jìn)一步增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)健康水平，我校將面向所有學(xué)生全面實(shí)施體育暑假作業(yè)制度。按照《關(guān)于深入實(shí)施中小學(xué)階段學(xué)生體育家庭作業(yè)制度的通知》現(xiàn)就落實(shí)2022年學(xué)生體育暑假作業(yè)制度的有關(guān)事項(xiàng)通知如下：</p><p class="ql-block"> 學(xué)校要在暑假前向?qū)W生下發(fā)統(tǒng)一格式的《宿遷市中小學(xué)生體育暑假作業(yè)項(xiàng)目清單》。暑假結(jié)束后，市區(qū)教育局將對(duì)2022年暑假體育家庭作業(yè)制度和中小學(xué)生體育暑假作業(yè)制度落實(shí)過(guò)程中，按要求應(yīng)形成的檔案資料開(kāi)展集中抽查活動(dòng)（被抽檢學(xué)校名單及抽查時(shí)間另行通知）并下發(fā)書(shū)面通報(bào)。對(duì)工作落實(shí)不力或弄虛作假的，將嚴(yán)肅追究有關(guān)人員責(zé)任。</p><p class="ql-block"> 請(qǐng)各位家長(zhǎng)積極配合學(xué)校工作，暑假期間做好學(xué)生訓(xùn)練的督促和監(jiān)督工作。如遇到問(wèn)題及時(shí)向本班老師或?qū)W校反映。</p> <p class="ql-block">高新區(qū)小學(xué)體育家庭作業(yè)內(nèi)容</p><p class="ql-block">一年級(jí)：</p><p class="ql-block">周一</p><p class="ql-block">1、慢跑：5分鐘/次*1組</p><p class="ql-block">2、原地蹲跳起：10次/組*2組</p><p class="ql-block">3、親子運(yùn)動(dòng)-體前屈拉伸：20秒/組*2組</p><p class="ql-block">4、跳繩50個(gè)/組*3組</p><p class="ql-block">周二</p><p class="ql-block">1、跳繩50個(gè)/組*3組</p><p class="ql-block">2、平板支撐：30秒/組*2組</p><p class="ql-block">3、親子運(yùn)動(dòng)-左右障礙跳：20個(gè)/組*2組</p><p class="ql-block">周三</p><p class="ql-block">1、慢跑：5分鐘/次*1組</p><p class="ql-block">2、蛙跳：5次/組*2組</p><p class="ql-block">3、親子運(yùn)動(dòng)-交互平板支撐：20秒/組*2組</p><p class="ql-block">4、跳繩50個(gè)/組*3組</p><p class="ql-block">周四</p><p class="ql-block">1、跳繩50個(gè)/組*3組</p><p class="ql-block">2、坐位體前屈：1分鐘/組*5組</p><p class="ql-block">3、親子運(yùn)動(dòng)-卷腹：20個(gè)/組*2組</p><p class="ql-block">周五</p><p class="ql-block">1、慢跑：5分鐘/次*1組</p><p class="ql-block">2、原地高抬腿：15次/組*2組</p><p class="ql-block">3、親子運(yùn)動(dòng)-跳跳虎：20個(gè)/組*2組</p><p class="ql-block">4、跳繩50個(gè)/組*3組</p><p class="ql-block">周六</p><p class="ql-block">1、開(kāi)合跳：30次/組*3組</p><p class="ql-block">2、20米全速跑：男生3組，女生2組，間歇2分鐘</p><p class="ql-block">3、親子運(yùn)動(dòng)-左右障礙跳：20個(gè)/組*2組</p><p class="ql-block">周日</p><p class="ql-block">和家人觀看一場(chǎng)體育賽事，簡(jiǎn)單了解規(guī)則。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二年級(jí)</p><p class="ql-block">周一</p><p class="ql-block">1、慢跑：5分鐘/次*1組</p><p class="ql-block">2、原地蹲跳起：10次/組*3組</p><p class="ql-block">3、親子運(yùn)動(dòng)-交互平板支撐：20秒/組*2組</p><p class="ql-block">4、跳繩60個(gè)/組*3組</p><p class="ql-block">周二</p><p class="ql-block">1、平板支撐：30秒/組*3組</p><p class="ql-block">2、親子運(yùn)動(dòng)-體前屈拉伸：20秒/組*2組</p><p class="ql-block">3、跳繩60個(gè)/組*3組</p><p class="ql-block">周三</p><p class="ql-block">1、慢跑：5分鐘/次*1組</p><p class="ql-block">2、蛙跳：5次/組*3組</p><p class="ql-block">3、親子運(yùn)動(dòng)-左右障礙跳：20個(gè)/組*2組</p><p class="ql-block">4、跳繩60個(gè)/組*3組</p><p class="ql-block">周四</p><p class="ql-block">1、原地高抬腿：30次/組*2組</p><p class="ql-block">2、親子運(yùn)動(dòng)-卷腹：20個(gè)/組*2組</p><p class="ql-block">3、跳繩60個(gè)/組*3組</p><p class="ql-block">周五</p><p class="ql-block">1、慢跑：5分鐘/次*1組</p><p class="ql-block">2、坐位體前屈：1分鐘/組*5組</p><p class="ql-block">3、親子運(yùn)動(dòng)-跳跳虎：20個(gè)/組*2組</p><p class="ql-block">4、跳繩60個(gè)/組*3組</p><p class="ql-block">周六</p><p class="ql-block">1、開(kāi)合跳：30次/組*3組</p><p class="ql-block">2、30米全速跑：男生3組，女生2組，間歇2分鐘</p><p class="ql-block">3、親子運(yùn)動(dòng)-卷腹：20個(gè)/組*2組</p><p class="ql-block">周日</p><p class="ql-block">和家人觀看一場(chǎng)體育賽事，簡(jiǎn)單了解規(guī)則</p><p class="ql-block">三年級(jí)</p><p class="ql-block">周一</p><p class="ql-block">1、慢跑：5分鐘，上下午各1次</p><p class="ql-block">2、原地蹲跳起：20次/組*3組</p><p class="ql-block">3、親子運(yùn)動(dòng)-交互平板支撐：20秒/組*3組</p><p class="ql-block">4、跳繩80個(gè)/組*3組</p><p class="ql-block">周二</p><p class="ql-block">1、跳繩：80個(gè)/組*3組</p><p class="ql-block">2、平板支撐：50秒/組*3組</p><p class="ql-block">3、親子運(yùn)動(dòng)-跳跳虎：20個(gè)/組*3組</p><p class="ql-block">周三</p><p class="ql-block">1、慢跑：5分鐘，上下午各1次</p><p class="ql-block">2、蛙跳：8米/組，男生2組，女生1組</p><p class="ql-block">3、親子運(yùn)動(dòng)-體前屈拉伸：20秒/組*3組</p><p class="ql-block">4、跳繩80個(gè)/組*3組</p><p class="ql-block">周四</p><p class="ql-block">1、跳繩80個(gè)/組*3組</p><p class="ql-block">2、立定跳遠(yuǎn)：5次/組*2組，間歇1分鐘</p><p class="ql-block">3、親子運(yùn)動(dòng)-卷腹：20個(gè)/組*3組</p><p class="ql-block">周五</p><p class="ql-block">1、原地高抬腿：30次/組*3組</p><p class="ql-block">2、仰臥起坐：1分鐘/組，男生3組，女生2組</p><p class="ql-block">3、親子運(yùn)動(dòng)-左右障礙跳：20個(gè)/組*3組</p><p class="ql-block">4、跳繩80個(gè)/組*3組</p><p class="ql-block">周六</p><p class="ql-block">1、30米全速跑：男生3組，女生2組，間歇2分鐘</p><p class="ql-block">2、親子運(yùn)動(dòng)-交互平板支撐：20秒/組*3組</p><p class="ql-block">3、親子運(yùn)動(dòng)-跳跳虎：20個(gè)/組*3組</p><p class="ql-block">周日</p><p class="ql-block">向長(zhǎng)輩學(xué)一個(gè)他們小時(shí)候玩過(guò)的傳統(tǒng)游戲，開(kāi)學(xué)介紹給同學(xué)，一起玩一玩。</p><p class="ql-block">四年級(jí)</p><p class="ql-block">周一</p><p class="ql-block">1、慢跑：5分鐘，上下午各1次</p><p class="ql-block">2、原地蹲跳起：20次/組*3組</p><p class="ql-block">3、親子運(yùn)動(dòng)-交互平板支撐：20秒/組*3組</p><p class="ql-block">4、跳繩100個(gè)/組*3組</p><p class="ql-block">周二</p><p class="ql-block">1、平板支撐：1分鐘/組*3組</p><p class="ql-block">2、親子運(yùn)動(dòng)-跳跳虎：20個(gè)/組*3組</p><p class="ql-block">3、跳繩100個(gè)/組*3組（每組不間斷）</p><p class="ql-block">周三</p><p class="ql-block">1、慢跑：5分鐘，上下午各1次</p><p class="ql-block">2、蛙跳：8米/組，男生2組，女生1組</p><p class="ql-block">3、親子運(yùn)動(dòng)-卷腹：20個(gè)/組*3組</p><p class="ql-block">4、跳繩100個(gè)/組*3組（每組不間斷）</p><p class="ql-block">周四</p><p class="ql-block">1、立定跳遠(yuǎn)：5次/組*2組，間歇1分鐘</p><p class="ql-block">2、親子運(yùn)動(dòng)-體前屈拉伸：20秒/組*3組</p><p class="ql-block">3、跳繩100個(gè)/組*3組（每組不間斷）</p><p class="ql-block">周五</p><p class="ql-block">1、原地高抬腿：30次/組*4組</p><p class="ql-block">2、仰臥起坐：1分鐘/組，男生3組，女生2組</p><p class="ql-block">3、親子運(yùn)動(dòng)-左右障礙跳：20個(gè)/組*3組</p><p class="ql-block">4、跳繩100個(gè)/組*3組（每組不間斷）</p><p class="ql-block">周六</p><p class="ql-block">1、30米全速跑：男生3組，女生2組，間歇2分鐘</p><p class="ql-block">2、親子運(yùn)動(dòng)-跳跳虎：20個(gè)/組*3組</p><p class="ql-block">3、親子運(yùn)動(dòng)-卷腹：20個(gè)/組*3組</p><p class="ql-block">周日</p><p class="ql-block">向長(zhǎng)輩學(xué)一個(gè)他們小時(shí)候玩過(guò)的傳統(tǒng)游戲，開(kāi)學(xué)介紹給同學(xué)，一起玩一玩。</p><p class="ql-block">五年級(jí)</p><p class="ql-block">周一</p><p class="ql-block">1、慢跑：5分鐘，上下午各1次</p><p class="ql-block">2、原地蹲跳起：20次/組*4組</p><p class="ql-block">3、親子運(yùn)動(dòng)-卷腹：30個(gè)/組*3組</p><p class="ql-block">4、跳繩120個(gè)/組*3組（每組不間斷）</p><p class="ql-block">周二</p><p class="ql-block">1、跳繩：120個(gè)/組*3組，間歇2分鐘（每組不間斷）</p><p class="ql-block">2、平板支撐：1分鐘/組*3組</p><p class="ql-block">3、親子運(yùn)動(dòng)-跳跳虎：30個(gè)/組*3組</p><p class="ql-block">周三</p><p class="ql-block">1、慢跑：5分鐘，上下午各1次</p><p class="ql-block">2、蛙跳：10米/組，男生2組，女生1組</p><p class="ql-block">3、親子運(yùn)動(dòng)-體前屈拉伸：30秒/組*3組</p><p class="ql-block">4、跳繩120個(gè)/組*3組（每組不間斷）</p><p class="ql-block">周四</p><p class="ql-block">1、跳繩120個(gè)/組*3組，間歇2分鐘（每組不間斷）</p><p class="ql-block">2、立定跳遠(yuǎn)：8次/組*2組，間歇1分鐘</p><p class="ql-block">3、親子運(yùn)動(dòng)-拉大鋸扯大鋸：20個(gè)/組*2組</p><p class="ql-block">周五</p><p class="ql-block">1、原地高抬腿：30次/組*4組</p><p class="ql-block">2、仰臥起坐：1分鐘/組，男生3組，女生2組</p><p class="ql-block">3、親子運(yùn)動(dòng)-左右障礙跳：30個(gè)/組*3組</p><p class="ql-block">4、跳繩120個(gè)/組*3組（每組不間斷）</p><p class="ql-block">周六</p><p class="ql-block">1、50米全速跑：男生3組，女生2組，間歇2分鐘</p><p class="ql-block">2、親子運(yùn)動(dòng)-交互平板支撐：30秒/組*3組</p><p class="ql-block">3、親子運(yùn)動(dòng)-拉大鋸扯大鋸：20個(gè)/組*2組</p><p class="ql-block">周日</p><p class="ql-block">學(xué)會(huì)一項(xiàng)民間體育項(xiàng)目，如踢毽子等。</p><p class="ql-block">六年級(jí)</p><p class="ql-block">周一</p><p class="ql-block">1、慢跑：5分鐘，上下午各1次</p><p class="ql-block">2、原地蹲跳起：20次/組*4組</p><p class="ql-block">3、立臥撐：男生20次/組*4組，女生8次/組*4組</p><p class="ql-block">4、跳繩140個(gè)/組*4組（每組不間斷）</p><p class="ql-block">周二</p><p class="ql-block">1、跳繩140個(gè)/組*4組，間歇2分鐘（每組不間斷）</p><p class="ql-block">2、平板支撐：1分鐘/組*3組</p><p class="ql-block">3、親子運(yùn)動(dòng)-跳跳虎：30個(gè)/組*3組</p><p class="ql-block">周三</p><p class="ql-block">1、慢跑：5分鐘，上下午各1次</p><p class="ql-block">2、蛙跳：20次/組，男生3組，女生2組</p><p class="ql-block">3、親子運(yùn)動(dòng)-卷腹：30個(gè)/組*3組</p><p class="ql-block">4、跳繩140個(gè)/組*4組（每組不間斷）</p><p class="ql-block">周四</p><p class="ql-block">1、跳繩140個(gè)/組*4組，間歇2分鐘（每組不間斷）</p><p class="ql-block">2、立定跳遠(yuǎn)：10次/組*2組，間歇1分鐘</p><p class="ql-block">3、親子運(yùn)動(dòng)-拉大鋸扯大鋸：20個(gè)/組*3組</p><p class="ql-block">周五</p><p class="ql-block">1、原地高抬腿：30次/組*4組</p><p class="ql-block">2、仰臥起坐：40個(gè)/組，男生3組，女生2組</p><p class="ql-block">3、親子運(yùn)動(dòng)-左右障礙跳：30個(gè)/組*3組</p><p class="ql-block">4、跳繩140個(gè)/組*4組（每組不間斷）</p><p class="ql-block">周六</p><p class="ql-block">1、50米全速跑：男生3組，女生2組，間歇2分鐘</p><p class="ql-block">2、親子運(yùn)動(dòng)-拉大鋸扯大鋸：20個(gè)/組*3組</p><p class="ql-block">3、親子運(yùn)動(dòng)-交互平板支撐：50秒/組*3組</p><p class="ql-block">周日</p><p class="ql-block">學(xué)會(huì)一項(xiàng)民間體育項(xiàng)目，如踢鍵子</p> <p class="ql-block">部分動(dòng)作示意</p> <p class="ql-block">原地蹲跳起</p> <p class="ql-block">平板支撐</p> <p class="ql-block">蛙跳</p> <p class="ql-block">原地高抬腿</p> <p class="ql-block">立臥撐</p> <p class="ql-block">體前屈拉伸</p> <p class="ql-block">親子運(yùn)動(dòng)：左右障礙跳</p> <p class="ql-block">親子運(yùn)動(dòng)：卷腹</p> <p class="ql-block">親子運(yùn)動(dòng)：跳跳虎</p> <p class="ql-block">親子運(yùn)動(dòng):拉大鋸扯大鋸</p>