<p class="ql-block"> 今天分享一個(gè)看起來(lái)既威嚴(yán)又可愛(ài)的體式。記得我在北京進(jìn)修的時(shí)候，我們班就我做這個(gè)體式做得最好，每次練習(xí)這個(gè)體式時(shí)，班上的同學(xué)都會(huì)把注意力轉(zhuǎn)移到我身上。這個(gè)體式的名字叫作獅子吼，顧名思義，就是模仿獅子怒吼，它可以幫且我們更好的啟動(dòng)盆底肌。</p><p class="ql-block"> 在做這個(gè)體式時(shí)，我們雙腿呈金剛跪坐，臀部坐在腳后跟上，雙手掌放在大腿上，嘴巴張開(kāi)，舌頭伸出來(lái)去找下巴，雙眼看向眉心，發(fā)出“哈”氣的聲音。每次教這個(gè)體式時(shí)，或多或少有會(huì)員害羞、想笑而不去完成。那這個(gè)體式背后，又有什么樣的含義呢？</p><p class="ql-block"> 傳說(shuō)啊，在數(shù)千萬(wàn)年前，有個(gè)暴君希望得到長(zhǎng)生不老的秘密。因此，他每天用嚴(yán)酷的苦刑來(lái)對(duì)待自己，以彰顯誠(chéng)信。在暴君日復(fù)一日的堅(jiān)持下，他的行動(dòng)得到了梵天大神的許可。他得到了無(wú)限的生命力，不論白天黑夜，湖水猛獸，陳兵厲器，都無(wú)法傷害到他。</p><p class="ql-block"> 得到了這項(xiàng)超能力的暴君，開(kāi)始顯露自己的本性。開(kāi)始恣意地殘害生靈，殺害比它更弱勢(shì)的，侵犯比它強(qiáng)勢(shì)的，還欺負(fù)神者毗濕奴最虔誠(chéng)的信徒--他的小兒子。有一次，當(dāng)他準(zhǔn)備再去傷害這個(gè)孩子時(shí)，毗濕奴化身獅頭人身的模樣，突然從房間里跳出來(lái) ，將這個(gè)暴君舉到門檻上，用指甲將它撕成了碎片，從此，這個(gè)暴君再也沒(méi)有出現(xiàn)。永生的能力失去。</p><p class="ql-block"> 神者毗濕奴，為了維護(hù)小兒子和民眾，不怕強(qiáng)權(quán)地消滅了暴君，還人間一個(gè)安定。</p><p class="ql-block"> 獅子吼，看似兇猛，卻內(nèi)心平和。就像我們經(jīng)常說(shuō)的，不要被外在的表象所欺騙，應(yīng)該更多的關(guān)注內(nèi)在。這個(gè)體式的核心是一種憤怒，一種威嚴(yán)和一種心中的愛(ài)。這個(gè)體式最大的好處，就是隨著體式練習(xí)，發(fā)泄掉體內(nèi)的壓抑與苦悶情緒。</p><p class="ql-block"> 當(dāng)我們知道這個(gè)體式背后的故事時(shí)，在練習(xí)時(shí)可以把自己想象成發(fā)怒的毗濕奴，發(fā)出威武的怒吼，將所有的壞情緒向外吼出，感受內(nèi)心的釋放。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 再分享一個(gè)放松心情的小技巧。</p><p class="ql-block"> 嘗試著把舌頭伸出來(lái)去找下巴，從鼻子里吸氣，從吼嚨里發(fā)出"哈“的聲音，保持嘴張大的狀態(tài)，做8-10次，再將嘴巴閉上，看看是否還會(huì)緊張焦慮呢？看看舌頭是否已經(jīng)放松了下來(lái)呢？</p><p class="ql-block"> 舌頭的放松代表著神經(jīng)的放松，只有舌頭放松，身體才是放松的，懂得放松，才是瑜伽的精髓。</p>